Resumen
En la actualidad ritmo rápido del mundo, cada vez más personas están consumiendo sus comidas a una velocidad vertiginosa En la actualidad, una persona promedio en los Estados Unidos tarda sólo unos once minutos para terminar su comida , mientras que a veces los desayunos y almuerzos sobre la marcha casi no duran más de dos minutos
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en el acelerado mundo de hoy en día, más y más personas están consumiendo sus comidas a una velocidad vertiginosa. En la actualidad, una persona promedio en los Estados Unidos tarda sólo unos once minutos para terminar su comida, mientras que a veces los desayunos y almuerzos sobre la marcha casi no duran más de dos minutos. Comer comida rápida y sin pausa es un problema de salud creciente en estos días. Definitivamente, usted debe comer sus comidas lentamente con el fin de evitar los efectos negativos que comer rápido tiene en el cuerpo. A continuación se enumeran algunos beneficios de tomar tiempo para terminar su meals.Tasting su comer alimentos s humilde le permite degustar y saborear los alimentos adecuadamente. Al tragar toda la comida en tan sólo unos pocos bocados, usted no puede experimentar todas las texturas y sabores que la comida se compone de. No sólo va a reducir la velocidad de alimentación beneficiar a su cuerpo, sino que también mejorará el sabor de los alimentos, que actuará como un incentivo para que usted pueda consumir todas sus comidas slowly.Weight lossWhen se come poco a poco, se tiende a comer menos. Cuando usted no está comiendo de una manera apresurada, que son capaces de darse cuenta cuando está lleno. De esta manera no va a poner más comida en su cuerpo. Los estudios han informado de que "estar lleno" es un concepto que combina diversos parámetros tales como el número de veces que ha masticado un bocado, el tiempo que ha dedicado a comer, cómo la comida se ve y, por supuesto, la cantidad real de alimentos que han comido . Por lo tanto, lo que frena permite apreciar mejor la forma en que realmente llena are.Avoid sobre eatingIt toma el cerebro por lo menos veinte minutos para recibir la señal de que el estómago está lleno. Si usted come rápidamente, su cerebro no tiene suficiente tiempo para recibir el mensaje y por lo tanto se termina de comer en exceso. Reduciendo la velocidad y comer a un ritmo adecuado, usted será capaz de apreciar mejor cuando está lleno y por lo tanto no va a terminar el relleno usted mismo. Todo esto con el tiempo se le impide poner en exceso weight.Becoming socialEating es a menudo una ocasión social y personas de diversos campos se reúnen regularmente alrededor de una comida para socializar con otros. Al comer lentamente y tomar tiempo en la mesa de comedor, obtendrá más tiempo para interactuar con amigos y familiares. Esto conducirá a una mejora en sus relaciones personales y por lo tanto la sensación de un mayor sentido de su connection.Improving digestionConsuming los alimentos lentamente ofrece su estómago una mayor cantidad de tiempo para iniciar el proceso de la digestión con respecto a la comida. Si devorar una comida completa y la envía al estómago en tan sólo cinco minutos, el estómago puede tener problemas para lidiar con toda esa comida y por lo tanto causar indigestión. En cambio, si vas más despacio y comer su comida en una veintena de minutos, el estómago tiene tiempo suficiente para trabajar en la comida. Comer más lento también podría aumentar el número de veces que se mastica la comida, que en sí mismo ayuda al estómago a digerir toda la comida que eat.From los puntos anteriores, es evidente que el consumo de rápida sólo puede causar daño a su cuerpo. Por lo tanto, lo que frena mientras se come sus comidas es una gran manera de aumentar su salud en general.