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Es posible que pueda extender su vida y mantenerse en forma durante su vejez con un simple cambio de dieta que cambia en su gen "juventud".
Profesor Cynthia Kenyon, a quien muchos expertos creen que debería ganar el Premio Nobel por sus investigaciones sobre el envejecimiento, se ha descubierto que los carbohidratos afectan directamente a los genes que regulan la juventud y la longevidad.
Al ajustar los genes de los gusanos redondos, ella ha sido capaz de ayudarles a vivir hasta seis veces más de lo normal.
Los genes que controlan el envejecimiento en los gusanos también hacer lo mismo en ratas y ratones, monos, probablemente, y hay indicios de que están activos en los seres humanos, también. Ella encontró que bajar el gen que controla la insulina a su vez se conecta otro gen que actúa como un elixir de la vida.
El
Daily Mail y los informes de:
"El descubrimiento de la ... [primera] gen ha llevado a la profesora de alterar drásticamente su propia dieta, cortando la derecha de nuevo en hidratos de carbono. Eso es porque los carbohidratos hacen que el cuerpo produzca más insulina (para absorber el azúcar en la sangre extra carbohidratos producen) ... por lo que el segundo gen vital, el 'elixir' uno, no va a excitarse. "
Comentarios del Dr. Mercola:
Es curioso cómo los medios de comunicación convencionales pueden hacer algo tan fundamental para la buena salud de sonido como una marca nueva visión. He estado advirtiendo a mis lectores a evitar los hidratos de carbono en forma de azúcares y granos para más de una década, con el fin de mejorar la salud y aumentar la longevidad.
Sin embargo, el hecho de que este es ahora conseguir algún bien merecido la atención es una gran noticia. A medida que la ciencia se pone al día, tal vez más gente finalmente verán la luz de la verdad.
Daily Mail
informes anteriores, la investigación confirma que el factor de crecimiento similar a la insulina está estrechamente vinculada a varios tipos de cáncer, y que
"elevado los niveles de insulina, provocada por el consumo de hidratos de carbono de alta, podría ser lo que conecta muchos de nuestros grandes asesinos."
Si usted ha estado leyendo este boletín de noticias para cualquier cantidad de tiempo, esto ya es un hecho familiar para usted.
Pero muchos todavía no han recibido el mensaje. Como Daily News afirma, se trata de una sugerencia de que
"va en contra de los 30 años de consejos de salud para tener una ingesta baja en grasas y comer muchos carbohidratos complejos de larga duración para abastecer al cuerpo con energía."
En efecto. Y que los consejos de salud estándar es una razón importante por la obesidad y las enfermedades como la diabetes y el cáncer han alcanzado tales proporciones epidémicas en los EE.UU. y otros países desarrollados.
La insulina es en realidad un acelerador importante del proceso de envejecimiento, y también afecta a muchos procesos corporales, todo lo cual puede afectar su longevidad.
Por ejemplo, la insulina:
altera la expresión de numerosas hormonas
estimula el sistema nervioso simpático
Promueve la vasoconstricción
La investigación ahora demuestra cómo los carbohidratos acortar su vida útil
La investigación que ahora se está convirtiendo asesoramiento dietético convencional en su oído fue hecho por el profesor Cynthia Kenyon, y es tan revolucionario que muchos expertos piensan que ella debe recibir un Nobel premio por ello.
Se encontró que los carbohidratos afectan directamente a dos genes clave en su cuerpo que regulan la longevidad y la juventud.
Daily News informa:.
"Este trabajo ha revolucionado nuestra comprensión del envejecimiento, explica Jeff Holly, profesor de ciencias clínicas de la Universidad de Bristol
"hace diez años pensábamos envejecimiento fue probablemente el resultado de una lenta decadencia, una especie de oxidación", dice. "pero el profesor Kenyon ha demostrado que no se trata de desgaste, pero en cambio es controlado por los genes. "
he escrito anteriormente acerca de cómo su dieta puede predisposiciones de anulación genética a la enfermedad, y esta investigación refuerza aún más estas afirmaciones, ya que los dos genes clave en cuestión pueden ser activados o desactivados como consecuencia de comer hidratos de carbono.
Ahora, el profesor de Holly llega a decir que esto abre nuevas perspectivas para ralentizar el proceso de envejecimiento mediante fármacos diseñados para activar estos genes dentro o fuera, pero
se enciende
...
la verdadera respuesta es que mirando a la cara!
limitar la ingesta de hidratos de carbono, principalmente en forma de fructosa y granos, y usted va a lograr estos resultados sin ningún tipo de efectos secundarios inducidos por las drogas negativas!
el profesor Kenyon trabajó con gusanos redondos C. elegans, pero sus resultados se han repetido con éxito en otros laboratorios de todo el mundo a través de otros animales, incluyendo ratas, ratones, y hasta cierto punto , monos. Los seres humanos también tienen estos genes, lo que indica que estos resultados deben aplicarse a nosotros también.
Uno de los detalles más interesantes de sus hallazgos es que no sólo los gusanos viven hasta seis veces más de lo normal, pero mantuvieron su salud y vigor juvenil hasta el final.
La investigación anterior ha demostrado que se puede prolongar su esperanza de vida al reducir el consumo de calorías, y he escrito sobre esta técnica en el pasado. El problema es que la mayoría de la gente no entiende cómo cortar correctamente las calorías, porque a fin de mantenerse saludable, usted tiene que cortar calorías de una fuente específica y ndash; a saber, los hidratos de carbono!
La investigación de Kenyon ofrece apoyo renovado a este punto clave.
Daily News informa:
"... [W] sombrero de profesor Kenyon fue descubierto por qué reducir drásticamente las calorías tiene un efecto tan notable
descubrió que cambió la forma de dos genes cruciales comportaban. se rechazó el gen que controla la insulina, que a su vez conecta otro gen, que actuó como un elixir de la vida.
.
'Estamos en broma llama el primer gen de la parca, porque cuando está encendida, la esperanza de vida es bastante corta, "ella explica el segundo gen' elixir 'parece traer todos los beneficios y mdash anti-envejecimiento, y su nombre propio es DAF 16, pero rápidamente fue apodado 'Sweet Sixteen' porque resultó que los gusanos en los adolescentes.
'se envía instrucciones a toda una serie de genes de reparación y renovación ", dice el profesor Kenyon.
... el gen del dulce dieciséis también 'impulsa compuestos que hacen que las proteínas de la piel y del músculo-edificio están funcionando correctamente, el sistema inmune se vuelve más activa para combatir las infecciones y los genes que están activos en el cáncer de quedar desactivado ", añade .
... el descubrimiento del gen parca ha llevado a la profesora de alterar drásticamente su propia dieta, reduciendo el consumo de carbohidratos. Eso es porque los carbohidratos hacen que el cuerpo produzca más insulina (para absorber los carbohidratos de azúcar en la sangre extra producen); y más insulina significa una Parca más activo. Así que el segundo gen vital, el 'elixir' uno, no va a excitarse .... Para probar esto, el año pasado, añadió una pequeña cantidad de glucosa con azúcar a la dieta normal de algunos de sus gusanos que habían tenido sus genes diseñados para que vivían mucho más tiempo, una vida más saludable.
'El efecto fue notable, "dice ella. 'La glucosa azucarada bloqueado los genes "juveniles" y perdieron la mayor parte de los beneficios para la salud.' "
Niveles elevados de insulina - la principal causa de envejecimiento prematuro y la muerte prematura
el aumento de la insulina y la sensibilidad del receptor de leptina se han convertido claramente los principales candidatos a la muerte prematura
Esto es consecuencia de dos condiciones principales:.
las cantidades excesivas de azúcar /granos y alimentos procesados, combinado con
ejercicio insuficiente
estudios anteriores también han encontrado que las dietas con alto contenido de azúcar y los granos son el principal culpable de la obesidad, y que la delgadez (más que la restricción de alimentos en general) es una elemento clave para una larga vida. Uno de estos estudios fue publicado en 2003 en la revista
Ciencia
. este elegante estudio de Harvard confirma que
la insulina es el principal mecanismo a través del cual está mediado este resultado.
por desgracia, muchos profesionales de la salud siguen siendo ignorantes de la profunda influencia que la insulina tiene sobre la salud.
por favor entender que una firme apreciación del papel de la insulina es una de las cosas más importantes que puede hacer para optimizar su salud y sobrevivir a las personas negativas.
La fructosa arruina su salud y mata prematuramente
Además de granos, fructosa, normalmente en forma de jarabe de maíz alto en fructosa (HFCS), es quizás el peor culpable de la dieta, ya que:
destruye su sensibilidad a la insulina
metaboliza en grasa mucho más fácilmente que otros azúcares
Causas glicación y la inflamación, lo que acelera el proceso de envejecimiento
ahora sabemos que la fructosa es un contribuyente principal a:
resistencia a la insulina y la obesidad
elevada presión arterial, los triglicéridos y el colesterol LDL (colesterol malo)
Las enfermedades cardiovasculares
La enfermedad hepática
cáncer
Artritis
La gota
fructosa-glicación-inflamación y ndash; Una enfermedad Promotoras Triángulo
He escrito extensamente acerca de las diferentes maneras en fructosa afecta negativamente a su cuerpo y puede conducir a los problemas de salud mencionados. Sin embargo, uno de los mecanismos que causan un daño significativo es
glicación
; un proceso en el que los bonos de azúcar con las proteínas y los formularios de los llamados "productos finales de glicación avanzada ', o edades.
Es un acrónimo apropiado, porque y ndash; junto con la oxidación y ndash; que es uno de los principales mecanismos moleculares mediante el cual devengan daños en su cuerpo, lo que conduce a la enfermedad, el envejecimiento, y, finalmente, la muerte.
Cuando glycates de azúcar, se crea la inflamación, que activa el sistema inmune de una maniobra defensiva. Los macrófagos son células emigrantes que forman parte de su sistema de defensa inmunológico, y como tales tienen receptores especiales para las edades, acertadamente llamados rabias (piensan que rabia: inflamación). Estas rabias se unen a las edades y deshacerse de ellos.
Por desgracia, este proceso puede dejar una buena cantidad de cicatrices de guerra. Dentro de las arterias, por ejemplo, el tejido de la cicatriz creada a partir de este proceso se denomina placa. Esto también explica por qué hay una fuerte conexión entre la diabetes y enfermedades del corazón.
Los modos de vida como el tabaquismo, el consumo de alimentos procesados cargados de grasas trans y otros aditivos químicos nocivos, junto con pesticidas y otras exposiciones químicas añaden más a la carga de radicales libres de su cuerpo.
la fructosa recomendación
Como recomendación estándar, yo recomiendo mantener su consumo de fructosa total inferior a 25 gramos por día. Sin embargo, la mayoría de la gente sería prudente limitar su fructosa a 15 gramos o menos, sobre todo si usted tiene niveles elevados de ácido úrico, que se pueden utilizar como un predictor de la toxicidad fructosa. (Para obtener más información al respecto, consulte este artículo reciente.)
Esto incluye el seguimiento de su ingesta de fructosa de las frutas enteras. Para un gráfico útil que muestra el contenido de fructosa de muchas frutas comunes, consulte este enlace. Recomiendo este nivel más bajo, simplemente porque si se consumen alimentos procesados o bebidas dulces en absoluto, que está prácticamente garantizado para consumir fuentes "ocultas" de fructosa.
Limitar los carbohidratos y el ejercicio son los pilares de
"la fuente de la juventud"
Me alegro de que el Daily News incluido el ejercicio como una forma complementaria para reducir los niveles de insulina. El ejercicio físico sin duda ayuda a recuperar la sensibilidad a la insulina.
De hecho, el ejercicio puede en sí mismo tener el efecto de "restricción calórica relativa", ya que produce muchos de los mismos beneficios que se obtienen al reducir las calorías de su dieta .
Estos beneficios incluyen:
Mejora de la sensibilidad a la insulina
Reducción de la masa grasa
Reducción del riesgo de cáncer de
los estudios han demostrado repetidamente que el ejercicio regular, de moderada a vigorosa puede ayudar a prevenir o retrasar el inicio de la hipertensión, la obesidad y las enfermedades del corazón, sólo por nombrar algunas de las enfermedades que contribuyen significativamente a la muerte prematura.
I ' m también entusiasmados con la investigación que muestra cómo de alta intensidad, como el entrenamiento de intervalo Sprint 8 puede aumentar la longevidad mediante la promoción de la hormona del crecimiento humano (HGH) la producción, que es otro aspecto importante del rompecabezas de la longevidad.
, pero cómo estará en realidad revertir el envejecimiento?
es evidente, lo que limita los carbohidratos y evitar la fructosa será muy útil para prolongar su esperanza de vida saludable, pero no va a
revertir
envejecimiento. Afortunadamente, hay otras estrategias que implican el alargamiento de sus telómeros que pueden hacer eso.
La semana pasada, investigadores de Harvard realmente aplicado con éxito este tipo de estrategias en ratas. Es probable que estas estrategias estarán disponibles para los humanos en un futuro no muy lejano, por lo que será clave para mantenerse carbohidratos saludables ahora y limitar esta manera puede utilizar estas herramientas para REVERSE realidad de envejecimiento.
lista Otros siguientes estrategias que ayudarán a ralentizar el proceso de envejecimiento por lo que como máximo puede beneficiarse de las estrategias de alargamiento de los telómeros cuando estén disponibles.
El Anti-Aging estilo de vida
De todas las estrategias de estilo de vida saludable que conozco que puede tener un impacto significativo en su longevidad, normalizando los niveles de insulina y leptina es probablemente el más importante. No hay duda de que esto es una necesidad absoluta si desea ralentizar el proceso de envejecimiento, y que significa modificar su dieta para evitar cantidades excesivas de fructosa, granos y otros ingredientes pro-inflamatorias como las grasas trans.
una vez dicho esto, la longevidad es el resultado de un estilo de vida saludable en general, lo que además de frenar el consumo de carbohidratos y hacer ejercicio, que ya he discutido anteriormente, estas estrategias adicionales pueden ayudar aún más a mantenerse joven y vibrante, más largo:
para saber cómo hacer frente de manera efectiva con el estrés y el ndash; El estrés tiene un impacto directo sobre la inflamación, que a su vez la base de muchas de las enfermedades crónicas que matan a la gente antes de tiempo todos los días, por lo que el desarrollo de mecanismos de afrontamiento eficaz es un importante factor de la longevidad de promoción.
La meditación, la oración, la actividad física y el ejercicio son todos opciones viables que pueden ayudarle a mantener el equilibrio emocional y mental. También creo firmemente en el uso de herramientas de la psicología energética, como la Técnica de Liberación Emocional (EFT) para abordar los problemas emocionales más profundos, a menudo ocultos.
Siga una dieta saludable basado en su tipo nutricional y ndash; Mi plan de nutrición, basada en alimentos naturales, es su primer paso para aumentar sus posibilidades de vivir una vida más larga y saludable. Esto es tan importante, presento ahora el programa completo de mecanografía nutricional GRATIS.
Optimice sus niveles de vitamina D de entre 60 y 70 ng /ml.
basada Animal grasas omega-3 & ndash; La corrección de la proporción de ácidos grasos omega-3 y omega-6 grasas saludables es un factor importante en ayudar a la gente a vivir más tiempo. Esto normalmente significa aumentar la ingesta de grasas omega-3 de origen animal, tales como el aceite de krill, mientras que la disminución de la ingesta de grasas omega-6 dañadas (creo que las grasas trans).
Obtener sus antioxidantes de los alimentos y ndash; buenas fuentes son los arándanos, arándanos, moras, frambuesas, fresas, cerezas, habas y alcachofas.
Haga que el resveratrol natural y ndash; Debido a que el resveratrol parece ser tan eficaz en la guardia de muchas enfermedades asociadas con el envejecimiento, se refiere a menudo como una "fuente de la juventud" que puede extender la vida útil. Buenas fuentes de resveratrol natural son pieles enteras de uva y semillas, frambuesas y moras.
Uso de aceite de coco y ndash; Otro alimento anti-envejecimiento es excelente aceite de coco, conocido para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y la enfermedad de Alzheimer, y bajar el colesterol, entre otras cosas.
Naturalmente aumentar sus niveles de glutatión con la proteína de suero de alta calidad y ndash; Otra excitante descubrimiento anti-envejecimiento se relaciona con el proceso de desaceleración acortamiento de los telómeros, como se discute en más detalle en este artículo anterior. Hay algunas pruebas de que esto se puede hacer nutricionalmente, mediante el consumo de proteína de suero de leche de alta calidad.
Evitar la mayor cantidad de productos químicos, toxinas y contaminantes como sea posible y ndash; Esto incluye lanzando sus productos de limpieza domésticos tóxicos, jabones, productos de higiene personal, ambientadores, aerosoles repelentes de insectos, pesticidas e insecticidas, césped, sólo para nombrar unos pocos, y su sustitución por alternativas no tóxicas.
Evite las drogas farmacéuticas y ndash; Los fármacos matan a miles de personas cada año prematuramente y ndash; como un efecto secundario esperado de la acción del fármaco. Y, si se adhieren a un estilo de vida saludable, es muy probable que nunca hace falta alguno de ellos en el primer lugar.
La incorporación de estas pautas de vida saludable le ayudará a establecer de lleno en el camino hacia una salud óptima y le dará la mejor oportunidad de vivir una vida mucho más larga. Para aún más contra el envejecimiento de la información, por favor revise los artículos relacionados que se enumeran a continuación.