Si realmente quieres una piel bella, hacen las mismas cosas que haría para fortalecer el corazón, controlar su peso, levantar su estado de ánimo y vivir más y mejor: Hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y comer bien.
salud del descubrimiento sugiere una serie de alimentos que ver si quieres una dieta hermosa piel. Estas son algunas de sus sugerencias:
Tuercas
Los beneficios de las nueces almendras - especialmente - tienen que ver con la actividad antioxidante. La vitamina E combate el envejecimiento de la piel los radicales libres, y también ayuda a mantener su piel la humedad.
Las verduras rojas y verdes
naranja-rojo vegetales están llenos de betacaroteno. Su cuerpo convierte el beta-caroteno en vitamina A, que previene el daño celular y el envejecimiento prematuro. Espinacas y otros alimentos de hoja verde, proporcionan una gran cantidad de vitamina A, también.
Frutas cítricas
La vitamina C ayuda en la producción de su cuerpo de colágeno, que es la proteína que forma la estructura básica de su piel. la degradación del colágeno puede dejar su flaccidez de la piel, y la vitamina C ayudará a apretar de nuevo hasta
Por lo demás, por favor, vea el artículo de la salud del descubrimiento vinculado a continuación
Comentarios del Dr. Mercola:..
como tan sabiamente señalado en el artículo de la salud del descubrimiento anterior, el
verdadera "fuente de la juventud" es una dieta saludable y estilo de vida.
Sin este fundamento, ninguna cantidad de cremas y pociones va a alterar la apariencia de su piel a cualquier gran grado. De hecho, su tez revela mucho acerca de su dieta y la salud en general.
Los alimentos con un impacto perjudicial sobre su tez
Cuando se trata de una nutrición adecuada para una sana, complexión juvenil, es necesario saber tanto qué comer
y
lo que debe evitar. Llenarse de ciertos alimentos, la limpieza de la piel sin dejar de comer algunos de los más dañinos es probable que no tengan un impacto significativo
.
Por ejemplo, la insulina y la resistencia a la leptina son grandes aceleradores de los procesos de envejecimiento, que afectan tanto a su interior y el exterior, por lo que es importante mantener los niveles de insulina y leptina
bajo
si desea mantener un aspecto juvenil y mdash; por no hablar de una salud óptima.
La forma más eficaz de hacerlo es mediante la reducción o eliminación de los granos y el azúcar, sobre todo fructosa, en su dieta. Lo que esto significa es, si se quiere obtener los beneficios de los alimentos que voy a discutir más adelante, es posible que también quiera saltarse el refresco ...
Las drogas y el alcohol son claramente enemigos de un cutis resplandeciente, pero alimentos procesados, grasas trans, sal de mesa transformados, y productos lácteos pasteurizados también son los culpables más comunes.
Comienza la piel clara
Dentro de su cuerpo
Donna Gates, autor de
El Cuerpo Ecología dieta
ofrece buenos consejos sobre cómo mejorar su cutis a través de su dieta y explica por qué los alimentos tienen un impacto tan profundo en su piel.
En pocas palabras, con el fin de tener la piel clara, sana, es necesario asegurarse de que su cuerpo está relativamente libre de toxinas, por lo que la limpieza de su cuerpo de sustancias peligrosas, mientras que poner en los mejores nutrientes es esencial.
Los órganos responsables de que le proporciona una piel bella incluyen el hígado, los riñones, las glándulas suprarrenales, tiroides y sus intestinos grueso y delgado.
El hígado y los riñones son los dos órganos que filtran las impurezas de manera continua. Si su dieta es menos que ideal, estos dos órganos pueden convertirse fácilmente sobrecargado, lo que puede conducir a brotes de acné y otros problemas de la piel.
Sus glándulas suprarrenales hacen muchas hormonas esenciales, tales como la pregnenolona, DHEA, el estrógeno, la progesterona y la testosterona. Los desequilibrios hormonales también pueden dar lugar a enfermedades de la piel problemáticas, por lo que la función suprarrenal es importante también.
Un bien nutrido, tiroides energética también proporciona hormonas y trabaja en estrecha colaboración con sus glándulas suprarrenales para crear energía. Seca, escamosa, piel lenta puede ser evidencia de una tiroides débil.
Sus intestinos pequeños y grandes proporcionan nutrientes a todos los órganos y eliminan los productos de desecho de su cuerpo. Cuando los residuos destinado a la eliminación permanece en sus intestinos su piel se vuelve gruesa, aceitosa y manchada. Pura, una piel perfecta es típicamente un reflejo de los intestinos limpios.
Comer una dieta saludable que es adecuado para su tipo nutricional, centrándose en los alimentos orgánicos enteros, biodisponibles, es su estrategia número uno para ayudar a su desintoxicación del cuerpo de forma natural, mientras que el suministro de los nutrientes necesarios que su cuerpo necesita para prosperar . Dicho esto, algunos alimentos son particularmente eficaces en la promoción de una piel bella y clara.
alimentos que promueven una piel bella
Una de las primeras estrategias que puede utilizar para mejorar la salud de la piel es para asegurarse de que están recibiendo alta calidad omega-3 grasas suficientes. Este es un indicador tan fiable que por lo general te puedo decir omega-3 las necesidades de alguien simplemente agitando la mano. Si su mano no es suave como el trasero de un bebé, por lo general es una fuerte indicación de que son deficientes.
Discovery Health está de acuerdo en este punto, pero recomienda marisco como fuente principal de grasas omega-3. Simplemente, no puedo estar de acuerdo con esta recomendación como las poblaciones de peces de todo el mundo son ahora tan contaminado, las toxinas que ingieren a partir de peces es probable que hacer mucho más daño que bien.
En lugar de ello, recomiendo tomar una alta calidad de suplemento de omega-3. Mi favorito es el aceite de krill, ya que sus beneficios de salud en general superiores a la de aceite de pescado regular, en gran parte debido a que es mucho más biodisponible, mejor protegidos con antioxidantes y por lo tanto no rancio, y mucho más sostenible que el aceite de pescado.
Dicho esto, si usted lucha con la piel seca, asegúrese de que usted está tomando suficientes grasas omega-3. En los meses más fríos de invierno secos, puede ser necesario aumentar la dosis. Las verduras son también esenciales para la creación de piel sana y hermosa. He visto a mujeres de 75 años de edad en mi práctica que parecía que estaban en sus 40 años, prácticamente sin arrugas faciales. La mayoría de ellos estaban haciendo grandes cantidades de jugo y llevó estilos de vida saludables. Esa revelación fue una de las razones por las que empecé jugo a mí mismo.
Los vegetales son ricos en agua y nutrientes (incluyendo los minerales esenciales), y promueven el funcionamiento óptimo de los sistemas de desintoxicación naturales. Por ejemplo, la función del hígado sano es apoyado por oscuros verduras de hojas verdes, tales como:
Chlorella
Kale
Espinaca
diente de león
el brócoli
Una forma sencilla de asegurarse de que está recibiendo suficientes verduras frescas en su dieta consiste en jugo de ellos. Para obtener resultados óptimos tendrá que ajustar la cantidad de jugo que, junto con qué tipos de vehículos que utiliza, en función de su tipo nutricional. También puede revisar mi página de jugos para obtener más información.
Por ejemplo, ya que soy un tipo fuerte nutricional de proteínas, sigo mi ingesta diaria de jugo crudo de alrededor de 12 onzas y con frecuencia jugo de apio y espinacas, ya que son para mi tipo nutricional. Entro en este concepto en detalle en mi libro,
tomar el control de su salud
. Ahora también ofrecen toda mi prueba de mecanografía nutricional en línea de forma gratuita. Hemos cobraron $ 29 para esta prueba en el pasado, así que por favor tome ventaja de esta oferta gratuita.
En general, tendrá que incluir un montón de alimentos enteros, sin procesar en su dieta, incluyendo lácteos crudos , si usted no tiene alergias a productos lácteos, ya que esta es otra de las claves centrales para mantener la piel joven. Noto que he mencionado lácteos como un alimento potencialmente perjudicial al principio de este artículo, pero eso es
pasteurizada
lácteos.
No es la comida en sí que causa el problema, sino que es la forma en que está alterado de su estado natural que hace que sea perjudicial para su salud.
Raw
lácteos no se suelen tener un efecto perjudicial sobre la piel. Otros alimentos se sabe que contribuyen a la salud de la piel incluyen grasas crudas y vírgenes y aceites. El aceite de coco es especialmente bueno para su tiroides. También querrá incluir un montón de alimentos ricos en antioxidantes en su dieta. La mayoría de las bayas caen en esta categoría.
Otro grupo de alimentos dignos de mención son alimentos fermentados o cultivados.
Los alimentos fermentados ayudan a promover el crecimiento de la flora intestinal y ayudar en la digestión. También apoyan la función inmune saludable, incluyendo un aumento en vitaminas del grupo B, ácidos grasos omega-3, enzimas digestivas, lactasa y el ácido láctico y otros productos químicos inmunes que combaten las bacterias dañinas.
Uno de los mejores alimentos para su piel
Una de las formas más profundamente eficaz para crear el resplandor más atractivo para su piel es mediante el consumo de verduras y frutas que son ricos en carotenoides. Los carotenoides, los cuales incluyen caroteno y xanthophils, dan color rojo, naranja y frutas de color amarillo de su color, y también se producen en los vegetales verdes. Los estudios han demostrado que el consumo de alimentos con estos pigmentos de colores intensos puede hacer que su cara realmente se ven más saludables que está bronceada.
Los tonos más rojos y amarillos que se encuentran en la piel, los más atractivos del pueblo se encontró que eran. Los tonos más rojos son causadas cuando las personas se lavan con sangre, particularmente si la sangre tiene una gran cantidad de oxígeno en ella. El Dr. Stephan encontró que, dada la posibilidad de elegir entre el color de la piel causada por el bronceado y el color de la piel causada por los carotenoides, las personas prefirieron el color de la piel de los carotenoides, así que si quieres un color de piel más sana y más atractivo, usted es mejor comer una dieta saludable.
los estudios de investigación publicados el mes pasado fueron consistentes con la ventaja evolutiva de la selección de una pareja potencial cuyas señales apariencia buena salud.
"Esto es algo que compartimos con muchas otras especies", señalaron coautor el profesor David Perrett, PhD, que es el jefe del Laboratorio de Percepción de St Andrews. "Por ejemplo, los picos amarillos brillantes y plumas de muchas aves pueden ser considerados como anuncios mostrando qué tan saludable es un ave macho es. Lo que es más, las hembras de estas especies prefieren aparearse con más brillantes hombres, más de color. Pero este es el primer estudio en el que esto se ha demostrado en los seres humanos. "
" Juntos, nuestros estudios vinculan la piel coloración carotenoide tanto a la percepción de salud y la dieta sana, el establecimiento de la coloración carotenoide como una señal válida para la salud humana, que es perceptible en una forma que sea relevante para la elección de pareja, como lo es en las especies de aves y peces, "
lo que esta investigación no evaluó si bien es lo que, en mi opinión, es la más caliente nueva antioxidante en el mercado, la astaxantina. La astaxantina se deriva de algas marinas. Es lo que da salmón y Pink Flamingos su color. No sólo es un potente antioxidante, pero es probablemente el más potente antiinflamatorio natural que conocemos, y es probable que ayude a prevenir las cataratas, degeneración macular y conseguir esto, las quemaduras solares!
Estoy en el el Dr. Oz Show de mañana, he aquí un sumario de vista previa y se puede ir a este enlace para encontrar donde está siendo emitido en su área. Hice todo un segmento del programa en este suplemento emocionante. Vamos a llevar en los próximos meses. Ya estoy tomando 8 mg por día. Hay una media mg en dos krill por lo que si usted está tomando el krill, que ya está recibiendo algunos de este suplemento extraordinario.
Otros factores de estilo de vida que afectan a su piel
El ejercicio es otro factor crucial para una piel hermosa, y si usted puede alejarse de los aeróbicos de ejercicios de tipo sprint de alta intensidad como Sprint 8 que, naturalmente, aumentar su hormona de crecimiento, lo que puede reducir radicalmente su tasa de envejecimiento. El sueño de una buena noche y que abordan adecuadamente las tensiones emocionales son claves adicionales a la recuperación de su aspecto físico óptimo. Una de las mejores maneras de abordar desafíos emocionales (que también pueden llevar al insomnio) es con técnicas de acupresión psicológicos como la Técnica de Liberación Emocional (EFT).
Lo que usted pone en la piel también es importante!
Hay mucha controversia sobre si es o no ciertos ingredientes pueden tener un impacto real en la piel cuando se aplica tópicamente. La oxidación causada por los radicales libres, se asocia con el envejecimiento prematuro de la piel. Como se mencionó anteriormente, el consumo de alimentos ricos en antioxidantes es una parte del rompecabezas para prevenir el daño prematuro de la piel.
Los antioxidantes también pueden ofrecer protección contra este tipo de daño cuando se aplica tópicamente. Sin embargo, puede ser complicado hallar productos que contienen estos ingredientes en cantidades suficientes para hacer una diferencia. productos para el cuidado de la piel son conocidos por que contiene una gran cantidad de productos químicos peligrosos, así como fomentar ingredientes saludables que se encuentran sólo en cantidades minúsculas.
Es muy importante darse cuenta de que casi todo lo que se pone en la piel se absorbe en su cuerpo, por lo que que investigar todos los ingredientes en sus productos de cuidado personal. El hecho de que algo contiene antioxidantes, por ejemplo, no es garantía de que es beneficioso. Todo depende de lo que esté al acecho en el frasco.
Creo firmemente que es necesario acercarse cuidado tópico de la piel cuando se aproxima a su dieta, y sólo alimentar a su piel los mejores ingredientes de la naturaleza, renunciando a los productos químicos tóxicos en el Todos los costes. Esta fue una de las principales razones para la creación de mis propios productos para la piel orgánico del USDA Certified, porque si bien la calidad de cuidado de la piel no es un sustituto para una buena salud interna, que es una parte de todo el paquete de bienestar.
Alimentación de su piel desde el exterior-En
Usted no puede darse cuenta de esto, pero una gran parte de las toxinas que usted está expuesto a diario viene
través de la piel
, no sólo a través de lo que pone en su boca. Su piel es en realidad el órgano más grande del cuerpo, y es muy absorbente. Las mujeres absorben un estimado de cinco libras de productos químicos al año sólo desde el maquillaje que utilizan
Por lo tanto, se quiere dar a su piel la misma atención reflexiva que da a sus órganos internos. Tener una gran dieta mientras slathering toxinas en su piel es contraproducente, por decir lo menos.
En lo personal, si yo no estoy dispuesto a comer, no voy a ponerla en mi piel.
Por ejemplo, mi crema para el cuerpo orgánico contiene los siguientes ocho ingredientes basados en alimentos extraordinarios que son seguros y efectivos:
Orgánica Shea Butter
La manteca de cacao
aceite de coco Virgen
aceite de jojoba
murumuru Mantequilla
salvado de arroz extracto (Oryza sativa)
aceite de palma
Jugo de Aloe Vera
Estos ingredientes por separado y de forma sinérgica contribuyen a la más suave, más suave, piel húmeda, sin gravar su cuerpo con toxinas potenciales. Junto con una dieta rica en nutrientes y agua pura, una crema hidratante orgánica verdaderamente natural puede ayudar a lograr una tez clara y radiante.