Con todas las dietas de moda dirigidas a las mujeres, la alimentación saludable se ha convertido en un concepto de perplejidad. Esto se debe a que las dietas confunden lo que realmente significa una alimentación nutritiva. Los siguientes son los nutrientes más importantes para la salud de la mujer.
Calcio
Las mujeres necesitan una cantidad adecuada de calcio para la salud ósea y de mama. La osteoporosis es común en las mujeres, ya que normalmente no reciben suficiente calcio. La mejor manera de obtener calcio, y todos los nutrientes para el caso, es a través de la comida que se consume. Bajos en grasa y productos lácteos bajos en azúcar productos, como la leche (o leche de soja), yogur (yogur saber griego), y el queso son todos ricos en calcio. Las mujeres también deben asegurarse de tomar un multivitamínico diario que tiene un alto porcentaje de calcio, especialmente si no comer y beber productos lácteos todos los días.
Agua Pura
beber mucha agua todos día se recomienda por varias razones. Por un lado, es hidratante, que mantiene a la gente viva y sana. También elimina las toxinas del cuerpo, lo que impide enfermedades y fomenta el bienestar. Se teoriza que también evita que los tipos de cáncer, como el cáncer de mama. El agua pura es la mejor, y será suficiente, ya sea primavera o agua filtrada. Cuando se consume el agua pura, el cuerpo recibe lo que necesita en la forma exacta en que lo necesita, y que es mejor para las funciones corporales. Más actividad y /o un cuerpo más grande requieren más agua.
Hidratos de carbono complejos
carbohidratos complejos proporcionan la mayor cantidad de vitaminas y fibra, para satisfacer el hambre de la longitud de tiempo más largo, y son bajos en calorías. Verduras y granos enteros son las mejores fuentes de hidratos de carbono complejos. En cuanto a las verduras, verde - y, sobre todo, de hoja - los vegetales son los más beneficiosos. Con los granos, el trigo integral es la más nutritiva. Los carbohidratos complejos se están llenando y satisfactoria, porque el cuerpo está recibiendo los nutrientes importantes, por lo que deja de enviar señales al cerebro que tiene hambre. Esto es bueno para el control de peso, lo que previene la enfermedad cardíaca y otras condiciones.
Proteínas y hierro
mujeres, naturalmente, tienen menos masa muscular que los hombres, por lo que con el fin de preservar su músculo, suficientes proteínas deben ser consumido. Las mejores fuentes son el pescado, pollo, cerdo, huevos, nueces, frijoles y queso de soja. Los vegetarianos deben un esfuerzo extra en conseguir suficiente proteína en su dieta. Además, la carne tiene una gran cantidad de hierro en ella, lo cual es especialmente importante durante la menstruación.
Esos son los nutrientes más importantes para incluir en la dieta de una mujer. Aunque hay otros, los cuatro son los más significativos e importantes. Comer y beber de forma nutritiva garantizará un cuerpo sano y mente.