No todo el colesterol es malo para nosotros. Los alimentos que comemos, si rico en colesterol puede aumentar nuestros niveles de colesterol como todo el colesterol requerida por nosotros se hizo por nuestro propio hígado. Así que cualquier cosa que come encima de eso, sólo servirá para aumentar los niveles de colesterol alto no saludables. Sabiendo alimentos con alto contenido de colesterol y evitar que se crucial.Being vegetariano reduce las posibilidades de colesterol alto. Los consumidores de carne obtienen la mayor parte de su colesterol malo de los productos de origen animal en forma de grasa saturada. Las grasas trans y las grasas saturadas son el colesterol malo y estos pueden ser reducidos por el consumo de alimentos ricos en grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas fat.Food rico en la grasa mala están en todas partes y sabemos que la masa que tiene en la mano o el chocolate que tenía para el aperitivo es malo. Esto también incluye la toma grasienta siempre, carnes procesadas y lleno products.It grasa láctea es interesante saber que las gambas, cangrejos, sardinas, hígado, pavo, camarones de vacuno son todos cargados con el colesterol malo. Por lo tanto, no todos los mariscos que es correcto. Además, también se mantenga alejado de aceite de coco, aceite de palma, los riñones de los animales, el cerebro, el pato y goose.We pueden caer en Sims tenue, la carne picada, la mantequilla y la crema de coco. Manténgase alejado de los alimentos con alto contenido de grasas saturadas. Prestar más atención a las grasas saturadas, más que el contenido de colesterol, ya que hacen su hígado a producir más colesterol que required.Its fácil confundirse con comida de alta y baja en colesterol después de tanto hablar de todas partes. Los médicos aconsejan que su ingesta diaria de colesterol no debe exceder de 200 mg para los casos altos de colesterol y 300 mg de people.You saludables pueden querer evitar la frutas frescas, verduras y cereales integrales, pero todos estos son excelentes fuentes de colesterol bueno. Otra gran fuente de grasa poliinsaturada es el pescado, al horno o frito. Entonces, ¿qué debe comer? Manzana, ajo, productos de soja, guisantes secos, queso de soja, papaya (pata pata), germen de trigo, brócoli, espinacas y frijoles son algunos de los más fácil acceso. No se olvide de ir a través de las etiquetas de los alimentos para los diversos contenidos de grasa. Tratar de picar las nueces comunes como los cacahuetes, anacardos, avellanas y brazilnuts. Pedir el pan integral en la cafetería y comprar carne magra en el supermercado. Tome el primer paso y detener las arterias se obstruyan. Tratar de ver para incluir frutos secos, legumbres y cereales en su dieta. Coma más de arroz, los guisantes y el interruptor a la buen aceite de oliva de edad para su cocción. Por supuesto, mantener su peso y vivir una vida activa.