Resumen
El mismo objetivo que los hombres, a diferentes cosas approachFirst en primer lugar, el culturismo es considerado un deporte, y hay pocos otros deportes en el mundo que requieren el tiempo y esfuerzo en la preparación de concursos El intensos la formación que se dedica a la construcción de musculosos y mujeres hermosas del carrocero significa que el culturismo es sin duda considerado un deporte
contenido completo Francia El mismo objetivo que los hombres, sólo unas cosas diferentes approachFirst en primer lugar, el culturismo es considerado un deporte, y no son pocos otros deportes en el mundo que requieren el tiempo y esfuerzo en la preparación para los concursos. El entrenamiento intenso que se dedica a la construcción de musculosos y mujeres hermosas del carrocero significa que el culturismo se considera definitivamente un sport.To construir un cuerpo que es apta para proyección toma un esfuerzo masivo y prolongado. Tener el cuerpo "perfecto" es el objetivo final de la construcción tanto en hombres como cuerpos de las mujeres, pero las diferencias en la anatomía y Metabol ismo, naturalmente, requiere un diferente approach.The cuerpo de la mujer no es capaz de producir grandes músculos como un culturista masculino sin ayuda química . La dieta natural y ejercicios que hacen los culturistas masculinos producirá resultados diferentes en women.Musclewomen todavía levantan pesas, comer una dieta alta en proteínas y tomar suplementos naturales; sus cuerpos responden con gran acondicionado y definición muscular (incluso un "six-pack"), sólo que sin el tamaño de los músculos de un varón que get.The look ideal para las mujeres hermosas del carrocero ha pasado por unas cuantas fases. Originalmente, se desea una figura bien formada lisa. Entonces llegó la tendencia de desarrollo muscular masiva espoleado por el uso de esteroides anabólicos y hormonas de crecimiento (MGH masculinas). Esta tendencia causó mucha musclewomen que se parecen a los hombres! Últimamente, la tendencia ha vuelto a la apariencia más natural para las mujeres culturistas. Ellos todavía realizan una gran cantidad de ejercicios de resistencia y vigilar su dieta, lo que les da definición y la musculatura, sino que también tratan de conservar su femininity.Becoming una de las bellas mujeres culturista comienza con dos pesas y entrenamiento de resistencia. Todos y cada grupo de músculos del cuerpo se trabajó hasta el agotamiento absoluto, al menos, una vez por semana, pero los cuerpos de las mujeres son completamente diferentes a los de los hombres y su esbeltez superior e inferior del cuerpo exige diferentes hembras exercises.For, se pone más énfasis en los flexores de la cadera , rizos secuestrador y músculos aductores en los muslos interiores y exteriores, flexiones de bíceps y el muslo para los cuádriceps y los isquiotibiales y pantorrillas para acabar con el menor body.With la parte superior del cuerpo, las mujeres trabajan sus músculos del pecho con las prensas de la máquina y las moscas, prensas para halteras y moscas, press de hombros y el brazo de trabajo. Los brazos son bombeados con rizos en ambas mancuernas y barras, prensa-downs con el tríceps, prensas francesas y utilizando un banco. Una fisicoculturista con experiencia y avanzada levantará una impresionante cantidad de peso en cada workout.The French Press: Con ambas manos, sujete la barra con un agarre con las palmas hacia abajo, aproximadamente 6 pulgadas (15 cm) de distancia. Manteniendo la espalda recta, sentarse en el borde del banco con los pies firmemente en el suelo y la cabeza en alto. Presione la barra por encima de su cabeza, inhalar, y bajar el peso hacia abajo detrás de la cabeza. Por doblar los brazos por los codos, pero manteniendo sus brazos verticales, mantendrá el ejercicio en un pequeño movimiento semicircular. Bajar la barra hasta que sus bíceps se tocan los antebrazos, a continuación, pulse la barra de nuevo a la posición inicial por el mismo camino mientras exhala. Asegúrese de que el mantener sus brazos cerca del lado de la cabeza a lo largo de toda la exercise.It hay que señalar que un resultado notable común de culturismo femenino es una reducción en el tamaño del pecho. A medida que los pechos están hechos principalmente de grasa, menos grasa corporal que tiene, cuanto más pequeño que será. Por desgracia, es un efecto secundario inevitable de culturismo femenino, pero si es de gran preocupación para nosotros, entonces los implantes de mama puede ser un option.Nutrition viable es una parte complementaria pero necesaria del programa para la construcción de éxito hermosas musclewomen. Una dieta de alrededor de 25% de las calorías procedentes de proteínas, 40% de carbohidratos complejos y el resto de la fibra y grasas será útil en la reconstrucción de tejidos dañados por suplementos workouts.Dietary intensos y extenuantes se recomiendan también; proteína en polvo mezclada con leche cruda y aminoácidos para ayudar con la quema de grasa y para metabolizar la proteína. Para la mejor fuente de proteína utilizable, un montón de huevos deben ser eaten.A soluble en aceite, como el aceite de germen de trigo, debe ser ingerido para la resistencia y la energía, y tabletas de hígado y de algas marinas también desecado pueden ser tomadas por un boost.Competition proteína concentrada es la aspecto final de culturismo femenino. Debido a que los cuerpos de las mujeres son diferentes a los de los hombres, que son en su mayor parte que se muestra de forma diferente. Todavía adoptan algunas de las poses más masculinas-orientado, como flexionar los brazos, la espalda, los hombros y las piernas, pero poses de culturismo de las mujeres son a menudo más elegante y sensual, así, la intención de mostrar el cuerpo de la mujer hermosa y altamente desarrollada en su óptima resumen form.In, convirtiéndose en una de las bellas mujeres del carrocero es muy similar a convertirse en un hombre musculoso, apenas con un poco ligeramente diferentes tomas en el ejercicio, la dieta y el metabolismo, y el resultado global. Los resultados, sin embargo, pueden ser tan impresionante como a sirve, y por lo general hablan por sí mismos!