Todos sabemos que debemos comer vegetales verdes mucho, pero ¿sabía usted que usted debe tratar de tener vegetales allium sobre una base regular penetrante olor fuerte y rica en antioxidantes;? estas son las dos características principales de los vegetales allium. Algunos de los vegetales en los alimentos incluyen allium cebollas, ajos, puerros, cebolletas y chalotes entre otros. Mientras que la mayoría de los vegetales allium como la cebolla, el ajo, puerros, cebolletas, chalotes y están disponibles durante todo el año, algunos de ellos, tales como rampas y ajo verde están disponibles sólo en los vegetales spring.Allium son ampliamente utilizados como ingredientes en recetas, en recetas sencillas del día a día o incluso delicias gourmet o culinarios. Por ejemplo, en India, cebolla y ajo se utilizan ampliamente en la mayoría de los platos. En la cultura de Oriente Medio, pinchos de cocina, cordero, carne de cordero y no es posible sin la cebolla y el ajo. El ajo se utiliza en diversas recetas mexicanas. Del mismo modo en los Estados Unidos, el uso de alimentos allium en diversos platos es alimentos allium abundant.These se cargan con antioxidantes y son más o menos barato. Además verduras allium tienen largos plazos de conservación si se refrigera o no. Vamos a echar un vistazo a algunas de las razones por las que debe incluir más alimentos de allium en su dieta diaria: * La mayor parte de los alimentos allium tienen propiedades casi similares pero en diferentes cantidades. Comer cebollas, puerros, ajos y otros alimentos allium se conoce para ayudar a reducir el colesterol, bajar la presión arterial. * Que sufren de enfermedades del corazón? Consumir ajo y la cebolla al día, ya que ayudan a prevenir enfermedades del corazón. verduras Allium son corazón saludable alimentos que aportan colesterol abajo y en última instancia, reducir el riesgo de un derrame cerebral o un ataque al corazón. * verduras Allium contienen polifenoles y los nutrientes que contienen azufre que ayudan a prevenir el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular. * verduras Allium especialmente ajo está lleno con poderosos antioxidantes, propiedades antibióticas y anti-inflamatorios que son conocidos por reducir el riesgo de cáncer de colon y de mama. También son conocidos para reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer. * El ajo contiene llamado alicina antioxidante que mejora la salud del corazón y previene la inflamación y el daño de los vasos sanguíneos. Comer ajo puede darle ese aliento apestoso pero contiene poderosos antioxidantes que pueden curar muchas ailments.How para obtener los máximos beneficios: La mejor manera de obtener el máximo de nutrientes de las cebollas, chalotes, ajos y otras verduras es comerlas crudas. Se pueden añadir a las ensaladas para ese sabor extra y para hacer el plato más corazón healthy.If encontrar el olor a ajo y otros alimentos allium demasiado fuerte y no puede tenerlos sin cocinar, se puede picar el ajo fresco o cualquier otro alimento y allium agregarlo a un plato cocinado en los últimos minutos restantes de cooking.You puede añadir un gran sabor a la pasta, salsa de espagueti o lasaña con ajo. Puede utilizar los chalotes en aderezos para ensaladas o añadir raspaduras de ajo para la carne de vacuno o cordero. Puede saut? Puerros y añadirlos a los peces, y también se puede encontrar chicken.You polvo de cebolla y ajo seco en el mercado, pero que han perdido la mayor parte de su valor nutricional. Sin embargo siguen siendo sanos y se puede espolvorear sobre varios vehículos dishes.Allium son super sano y para darle un sabor a cualquier comida. Utilizarlos diariamente!