. El soporte nutricional para la salud del seno comienza con una buena dieta, limpio
Es la dieta "buena" que recibe la gente confundida. Lo que significa buena?
Bueno, según Robb Wolf, una dieta Paleo es el camino a seguir! Después de 11 años practicando diseñados nutrición clínica y medicina funcional, tengo que estar de acuerdo.
La mayoría de nuestro mantenimiento de la salud es posible mediante la creación de un programa de dieta equilibrada y el mantenimiento de la ingesta de alimentos que construye y repara los tejidos. Esa es la verdadera definición de la comida: para construir y reparar los tejidos del cuerpo! Nuestro suministro de alimentos es deficiente de un exceso de cultivo de la tierra, fertilizantes químicos, pesticidas, y otras cosas. (Si desea obtener información más bien documentada acerca de eso específicamente, leer Bernard Jensen y de Mark Anderson Libro vacío de la cosecha.) Esta es la razón también tenemos que añadir a nuestros suplementos ricos en nutrientes de la dieta que trabajan en un nivel global, en sustitución del cuerpo en bruto materiales y restablecimiento de los procesos fisiológicos correctamente.
por lo tanto, un poco de mantenimiento de la salud deben hacerse mediante el uso de suplementos nutricionales, hierbas, u homeopático individualizado. Sin embargo, incluso como nutricionista medicina funcional, te diré que ninguna cantidad de suplementación puede compensar por una dieta de mala muerte! Apoyo nutricional para la salud del seno comienza con una buena dieta, limpio.
En mi práctica , yo uso un protocolo llamado Nutrición pruebas de respuesta para determinar qué tipo de suplementación de las necesidades de cada paciente. Se crea, sin duda, los programas nutricionales más específicas, con éxito, y asequibles que he visto nunca.
Para la salud de mama, específicamente, tenemos que considerar algunas cosas para todos los pacientes que quieran apoyar su capacidad para mantener o recuperar el tejido sano del pecho. (Tenga en cuenta que esta información no es un sustituto de la atención médica estándar, sino que es simplemente consejos para promover un cuerpo más sano para una descripción general de la atención médica estándar para la salud de los senos, consulte mi post de ayer aquí..)
¿puede la nutrición promover la salud de los senos? Bueno, por supuesto - un montón de estudios apuntan a este hecho
Vamos a hacer una lista de alimentos para ayudar a aumentar la probabilidad de que conseguir y mantenerse "mama" saludable ... a todos les gusta las listas
1. Comer sus frutas y verduras. El más orgánico, locales y frescos que son, el mejor en términos de nutrientes y sabor. También, más oscura será la fruta o verdura, mejor, ya que tiene los nutrientes más concentrados.
2.Eat alimentos que favorecen la desintoxicación del hígado, como los vegetales crucíferos (brócoli, coliflor, col rizada, Bruselas), ajos, rábanos y cebollas. Yo lo denomino los apestosos así que mis pacientes a recordar que los apestosos sirven a un propósito!
3. Incluir buenas grasas en su dieta, como el pescado de agua fría (atún, salmón, caballa), verduras de hoja verde, la carne de vacuno alimentado con pasto y otros animales criados de forma natural, con mayores concentraciones de grasas omega-3 en sus tejidos. Un gran sitio que envío a los pacientes es EatWild.com encontrar, sanos, los animales limpios bien planteadas a nivel local.
4. Incluye gran cantidad de especias de la cocina para cocinar sus alimentos. Curry, pimiento, ajo, cebolla y simplemente le ayudará a empezar. Cúrcuma, por ejemplo, tiene increíbles propiedades beneficiosas para la salud! (De hecho, un post más adelante esta semana será enteramente sobre la cúrcuma ... es algo bastante increíble).
5. Asegúrese de incluir alimentos fermentados en su dieta como el chucrut, el kimchi, o kéfir. Esto ayuda a mantener la flora intestinal equilibrada. Recuerde, estos alimentos tienen que ser cruda o se pierde la bondad del proceso de fermentación. Si desea iniciar la fermentación de sus propios alimentos, Wild Fermentación de Sandor Katz es un gran libro que le enseñe a fermentar casi cualquier cosa!
6. Beber agua ... gran cantidad de agua limpia y filtrada. La recomendación estándar es la mitad de su peso corporal en onzas de agua por día. Por lo tanto, si yo peso 132 libras, debe beber un mínimo de 66 onzas de agua por día. Una vez más ...
apoyo nutricional para la salud del seno comienza con una buena dieta, limpio.
Hay muchas piezas a este número del apoyo a los tejidos de mama saludables. Mañana, voy a hablar sobre lo que debe evitar para ayudar a crear y mantener la salud de los senos.
Hasta entonces, si usted tiene un interés especial y quisiera ayuda individualizada con su propio programa de nutrición, puede ponerse en contacto conmigo en http://www.BoulderWellnessInc.com para hacer una cita en mi oficina o por teléfono.