Resumen
Pasar tiempo leyendo revistas del corazón brillantes con celebridades delgadas a menudo puede significar que tenemos objetivos y metas poco realistas y distorsionados en términos de nuestro propio peso y tamaño para un comienzo, la mayor parte de las mujeres y los hombres en estas revistas han sido retocada, lo que significa que su tamaño corporal es inalcanzable y totalmente irreal para la persona promedio
completo contenido de tiempo, el gasto de leer revistas del corazón brillante con las celebridades delgadas a menudo puede significar que tenemos metas y objetivos poco realistas y distorsionadas en términos de nuestro propio peso y tamaño. Para empezar, la mayoría de las mujeres y los hombres en estas revistas han sido retocada, lo que significa que su tamaño corporal es inalcanzable y totalmente poco realista para los medios person.When la hora de establecer sus propios objetivos el mejor lugar para empezar es mirando a la IMC (Índice de masa Corporal) gráfico. Aunque esto no es 100% a prueba de tontos (la mayoría de los jugadores de rugby subiría como obesos) es un gran indicador de si usted una re en el rango de peso saludable para sus regímenes de ejercicio height.Most sería conveniente programar un objetivo para dentro de la "sana 'rango de peso, que está entre 20 y 25 en la escala de índice de masa corporal. La pérdida de peso no es una ciencia exacta y la reducción de la ingesta de grasas y calorías, mientras que el aumento de los niveles de ejercicio dará lugar a la pérdida de peso y una vida más saludable dietas lifestyle.Intense que restringen severamente su ingesta de cualquiera de los grupos de alimentos pueden dejará con hambre y carece de la unidad necesarias para alcanzar los objetivos. Con la mayor parte se encuentra a perder peso de forma rápida para empezar, y luego se va a mesetas, lo que significa que no está perdiendo peso de manera eficiente. Se recomienda que usted pierde 2 libras por semana; esto es una cantidad segura y saludable para perder y significa que no recuperarlo mejor también! Así que ¿por qué ir al gimnasio? La motivación es la palabra mágica cuando se trata de continuar hacia el logro de la meta de pérdida de peso que usted desea. Por desgracia, cuando pesamos en casa (por la mañana, desnudo, antes del desayuno, por supuesto!) Podemos sesgar las mediciones, más pesan y se convierten en ONU-motivado, sobre todo si no vemos los resultados que desire.To aumentar la motivación, se puede establecer en primer lugar una rutina que usted se sienta cómodo, diseñado para usted por un entrenador personal, a continuación, para ayudar a detener el aburrimiento (que puede pasar) puede cambiar su rutina en el gimnasio a medida que cambian sus objetivos y desarrollar. No se apresure en las cosas; obtener un indicador de sus niveles de aptitud antes de intentar exercise.Whether intensa que su objetivo es perder peso, tonificar, ponerse en forma, o permanecer sano, se necesita mantener las cosas frescas y emocionantes. Saltando en la bicicleta estática de nuevo puede parecer como una tarea, por lo que unirse a una clase de spinning en su lugar. Correr en la cinta puede ser tedioso y la mayoría de los gimnasios tienen grupos a unirse en funcionamiento. Usted puede mezclar su programa de acondicionamiento físico para adaptarse a su estado de ánimo; no quedar atrapados en una rutina rutina! Unirse a un club de salud y gimnasio significa que se puede obtener asesoramiento profesional para dar forma a sus objetivos en resultados realistas. También significa que tiene el sistema de apoyo allí para ayudar a usted cuando usted simplemente no puede ser molestado! Además, hay una comunidad real sentir que se encuentra en muchos gimnasios, como todo el mundo tiene el mismo objetivo en el final - para estar sano! Obtener una tripleta por la pérdida de peso y que parece grande también.