Resumen
entrenamiento cardiovascular estilo ha sido durante mucho tiempo un elemento básico en los Estados Unidos Este tipo de formación se ve como la mejor manera de perder peso
contenido completo
Preparación estilo cardiovascular ha sido durante mucho tiempo un elemento básico en los Estados Unidos. Este tipo de formación se ve como la mejor manera de perder peso. Mientras que el ejercicio cardiovascular es importante para el desarrollo y mantenimiento del corazón, estocadas, y el flujo sanguíneo en general; no es la forma más eficaz de perder peso. Este método de entrenamiento se hizo popular en la década de 1980 al salir a correr y el entrenamiento aeróbico eran muy populares. Como ciencia de la información y la formación de la aptitud avanza, las personas están descubriendo que correr y entrenamiento cardiovascular es una de las maneras más eficientes para la formación de loss.Slow grasa, la formación constante, como las millas de funcionamiento o el gasto de 60 minutos sobre un entrenador elíptico en el gimnasio se quema una gran cantidad de calorías, sino para todo el tiempo que pasas haciendo que el ejercicio, en realidad no conseguir un buen retorno de la inversión. Es hora de cambiar su forma de pensar que más no siempre es mejor. Formación para la pérdida de grasa eficaz se reduce a la intensidad del entrenamiento, no la formación duration.Interval ha demostrado ser la forma más eficiente y efectiva para perder peso y exceso de grasa corporal. Con el entrenamiento de intervalo que está trabajando para un bloque de tiempo predeterminado (entre 30 segundos y 2 minutos es lo ideal) y luego tomar un período de descanso activo después de la obra. El beneficio inmediato de este tipo de entrenamiento es que usted va a quemar una mayor cantidad de calorías, mientras trabajaba para un corto período de tiempo. La mayoría de los ejercicios de entrenamiento de intervalo debe durar aproximadamente 20 minutos y un máximo de 30 minutos, dependiendo de la sesión de ejercicios que están terminando en ese day.A entrenamiento más corto también es útil ya que cualquiera puede bloquear de 20-30 minutos para entrenar, en contraposición a la desalentadora tarea de tener que correr durante 60-90 minutos para ver realmente un benefit.Here son algunos de los principales beneficios del entrenamiento de intervalo: 1. Se gasta menos tiempo en el entrenamiento, pero más trabajo es done2. El tiempo de descanso activo es compatible con una mayor tasa de trabajo en los próximos juegos en vez de cansar el cuerpo durante un largo período de time3. El mayor nivel de intensidad promueve niveles más altos de burn4 calórico. El entrenamiento del intervalo aumenta el metabolismo, tanto durante el entrenamiento y después de la sesión de entrenamiento ha sido completed5. Con un aumento del metabolismo después de la sesión de entrenamiento, el cuerpo puede quemar calorías a ese nivel durante hasta 36 horas después de la workout6. El entrenamiento del intervalo puede ser más dinámico y atlético, y fun7. Más variedad para disminuir boredom8. Intervalo y descanso se pueden ajustar en función de sus niveles de condición física y puede cambiar dependiendo de la sesión de ejercicios que está haciendo que dayHere son cinco grandes ejercicios para incorporar en su programa como un reemplazo para el entrenamiento cardiovascular en estado estacionario: 1. Climbers2 montaña. Saltar Rope3. Sprints4. Sprints escalera o escalera Climbing5. BoxingAll de estos ejercicios se puede configurar en los circuitos, la rotación de una a la siguiente con un tiempo de descanso específica entre cada una. También puede realizar 3-6 circuitos de un ejercicio en particular con el ritmo de trabajo de cualquier lugar de 20-60 segundos, dependiendo de sus niveles de aptitud. Manténgase en sintonía para un próximo artículo que describirá exactamente cómo armar sus circuitos intervalo para lograr el máximo beneficio formación y la pérdida de grasa.