Resumen
Asegurar un entrenamiento de salto libre de lesiones es casi imposible Al inicio del programa, básicamente, los entrenamientos son fáciles, pero como el atleta continúan con la programa de entrenamiento, las técnicas de salto se hace más intensa y vigorosa
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Asegurar un entrenamiento de salto libre de lesiones es del todo imposible. Al principio del programa, básicamente los entrenamientos son fáciles, pero como el atleta continuar con el programa de entrenamiento, las técnicas de salto se hace más intensa y vigorosa. La posibilidad de lesión se hace más inevitable como el grado de formación y la variación del aumento técnicas. Algunos de los ejercicios destinados a saltar más alto, como los ejercicios pliométricos implican el movimiento de la caja estresante y poderoso impacto en el suelo por lo tanto las lesiones son unavoidable.One de las funciones de un entrenador es asegurarse de que su atleta alcanzar el resultado deseable sin ninguna lesión. Los entrenadores deben tener conocimiento de las diferentes lesiones de salto que su atleta puede realizar durante el entrenamiento y los ejercicios de rehabilitación que son necesarias para cada lesión. Los entrenadores también deben conocer cada uno de sus fuerzas atleta y limitación. Un programa de entrenamiento para usted puede no ser apropiado para el other.Here son algunas lesiones comunes que pueden sufrir un atleta durante el entrenamiento. * Tendinitis rotuliana o inflamación del tendón de la rótula con la degeneración * Fractura de los pies o las espinillas * tendinitis de Aquiles o inflamación del tendón de Aquiles. * inflamación de la profundidad de la tibia medial de la fascia. * la condromalacia rotuliana o reblandecimiento del cartílago articular por debajo de la rótula. * la fascitis plantar o fascia plantar inflamada por lo general con parte inferior del dolor del pie. * el síndrome compartimental anterior o la presión en el .. los músculos de la espinilla * fractura unilateral o bilateral de la pars interarticular de las vértebras del cuerpo vertebral * Desplazada por lo general causada por las lesiones que saltan spondylolysis.Most bilaterales son causados por: * músculo fuerza de reacción al suelo. Los músculos y los huesos por lo general llevan la carga durante las actividades de alto estrés, tales como saltar. El exceso de saltar en tierra dura puede ocasionar daños personales. Esto se puede evitar con el uso de calzado adecuado durante el salto entrenamientos para mantener los pies o el tobillo estable. * El uso excesivo de los músculos. Nunca ignore el resto necesaria de su músculo. Los músculos no pueden ser sometidos a una semana de saltar régimen sin descanso. Se requiere un descanso para poder rejuvenecer y reparación. Esto no quiere decir que va a parar con los entrenamientos de salto, sino simplemente dar a sus músculos tiempo suficiente para recuperar su fuerza. Algunos atletas y entrenadores olvidan esto porque están cegados con su objetivo. * Preparación física inadecuada. Esto sucede generalmente con los principiantes. Un principiante está siempre dispuesto a aprender y lograr resultados con rapidez, pero la exageración de la sesión de ejercicios de salto a veces conduce a la lesión. Comience con ejercicio simple e intensificar la intensidad a medida que avanza. Es muy importante que cada parte del cuerpo está condicionado a someterse a la formación o bien causará daño a la persona. Algunos consultar a su médico antes de empezar con el programa de cualquier entrenamiento. Una de las áreas del cuerpo que es esencialmente importante en el salto es el músculo del miembro inferior, ya que esto absorbe el peso de todo el cuerpo a medida que desciende de salto explosivo. Este músculo en particular debe ser fuerte y firme para asegurar un salto impecable. * Técnicas pobres. Estos incluyen la posición o postura correcta en el salto, así como en el descendente y el aterrizaje. Por ejemplo, una técnica es asegurarse de que cada aterrizaje debe estar en sus pies planos. La flexibilidad es otra technique.There son también algunos ejercicios prescritos para los atletas lesionados para promover la curación rápida. Estos pueden incluir una actividad simple como recoger los pies de un objeto utilizando un pie, ejercicios de flexión dorsal para el tobillo, caminar de puntillas, se pone en cuclillas para fortalecer las rodillas, la cadera o el secuestro de la sesión de ejercicios de salto buena hips.A le dará más poder para un salto explosivo y no más problemas como lesiones. Aunque las lesiones son comunes, se puede prevenir con training.Are adecuada que buscan más información sobre cómo saltar más alto y la forma de mojar? Visite nuestro sitio para conocer más consejos sobre cómo saltar higher.Are que buscan más información sobre http://howtojumphigherexposed.com/cómo saltar más alto y http://howtojumphigherexposed.com/cómo mojar? Visite nuestro sitio para conocer más consejos sobre cómo saltar más alto.