El intento de bajar de peso? ensaladas bajos en grasa son una manera perfecta para comer saludable y perder peso. Aquí están algunas recetas para ensaladas bajos en grasas saludables que harán sus delicias. Estas ensaladas también son altos en fibra y baja en colesterol
baja en grasa Ensalada de camarones con frijoles negros
Ingredientes:.
aceite 1.Olive: 1 cucharada
2.Ginger, picada: 3Ã⠀ šÃ,¾ cucharada
3.Corn: 1Ã⠀ šÃ,¼ taza
4.Garlic, picado: 3 dientes
5.Shrimp, cocido, descongelado y escurrido: 2Ã⠀ šÃ,¼ libras
frijoles negros 6.Canned, se aclaró: 12 onzas
7.Sugar: 1Ã⠀ šÃ,½ cucharadita
8.Low grasa de margarina: 1Ã⠀ šÃ,½ cucharadita
9.Green cebolla, picada: 1 taza
10.Lettuce, picadas: 2 tazas
11.Tomatoes cortado en cuñas: 3
12.Fresh de cilantro, picado: tazas Ã⠀ šÃ,¼ y 2 cucharadas de
Preparación:
Calentar el aceite de oliva en una sartén grande antiadherente a fuego medio. Añadir el jengibre, el ajo y el maíz mientras que constantemente se agita durante alrededor de dos minutos o hasta que esté dorada. Poco a poco agregue los camarones, frijoles, azúcar y la margarina. Mantener la agitación hasta que se derrita la margarina. Ahora agregue las cebollas verdes. Decorar los platos con lechuga y una cuchara a cabo la ensalada de gambas y frijol. Ahora rematar el plato con los trozos de tomate y cilantro. Esta preparación se producirán ocho porciones
seta baja en grasas y espárragos Ensalada
Ingredientes:.
1.Mushrooms: 600 gramos
2.Green espárragos, recortado: 500 gramos
3.Lemon jugo: Ã⠀ šÃ,¼ taza
4.Lemon corteza, finamente rallado: 2 cucharadita
aceite 5.Olive: 2 cucharadas
6.Garlic, aplastados: 1 cucharadita de
7.Fresh hojas de perejil, picado: 1 taza
8.Pine frutos secos, tostados: 2 cucharadas
Preparación:
Calentar una sartén antiadherente, rociada con aceite de canola. Separar tanto las setas y espárragos en tres lotes iguales y cocinar cada lote hasta que esté tierno. Rociar la sartén de nuevo antes de cocinar el siguiente lote. Mezclar el jugo de limón, la cáscara, el aceite y el ajo. Ahora combinar las verduras en el plato de ensalada y luego echar en las nueces, el perejil y el aderezo. Esta preparación se dió cuatro porciones.
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