Resumen
El ejercicio no siempre se trata de darle todo lo que tienes A menudo, trabajando fuera más inteligente que puede dar mismos o incluso mejores resultados que trabajar más duro
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El ejercicio no siempre se trata de darle todo lo que tienes. A menudo, trabajando fuera más inteligente puede darle mismos o incluso mejores resultados que trabajar más duro. Una de las principales razones por las que el ejercicio es tal vez para quemar grasa. De hecho, la reducción de grasa corporal está en el centro de la pérdida de peso, tonificación corporal, la construcción de músculo y mantenerse saludable. Por lo tanto, si usted quiere perder esos rollitos o conseguir ABS del lavadero el primer paso es deshacerse de la grasa. Pero para ello es necesario entender cómo quema la grasa y la forma de sacar el máximo partido de su ejercicio program.Fat Burning BasicsYour cuerpo utiliza una mezcla de hidratos de carbono y grasa para proporcionar la energía necesaria para las actividades. ¿Cuánto de estos dos se utilizan por su cuerpo depende del tipo de actividad física. Si se involucra en actividades que requieren más energía que la que se puede derivar de los alimentos y las bebidas que ha tenido, su cuerpo comienza a quemar almacena fat.When esto ocurre, la grasa acumulada bajo la piel y alrededor de los órganos se agota rápidamente. El punto debe tener en cuenta aquí es que se puede manipular la cantidad de grasa que su cuerpo utiliza, mediante la participación en el tipo de ejercicio con intensity.But contrario óptima a lo que afirman algunas personas, los ejercicios no tienen una "zona de quema de grasa" . Sólo tiene que quemar más grasa al hacer ejercicio más difícil y consume más energía. Es posible que haya oído que el ejercicio de baja intensidad le ayuda a quemar más grasa, pero que en realidad es un myth.Weights y grasa BurningIf has oído que los músculos queman grasa, usted debe saber que es un hecho. Los músculos pueden realmente ayudan al cuerpo a utilizar la grasa almacenada y es por eso el entrenamiento con pesas está recibiendo una mayor importancia como una herramienta que revienta de grasa. La razón detrás de esto es la "postcombustión 'effect.The nuevo mantra para adelgazar es perder grasa mientras se encuentra en reposo. Es posible si su metabolismo se mantiene en horas punta incluso horas después del ejercicio. El entrenamiento con pesas ayuda a lograr este objetivo. Así, no sólo se puede quemar grasa mientras penosamente a cabo en el gimnasio, su cuerpo también hace lo mismo para que cuando haya dejado de hacer ejercicio! Por lo tanto, la próxima vez que su entrenador personal le pide que recoja los pesos no se quejan! Otra de las razones detrás de 'postcombustión' es la tendencia de su cuerpo para quemar grasa preferentemente. Cuando se hace ejercicio, una mayor cantidad de glucosa que se utiliza para la energía. Por lo tanto, cuando se deja de hacer ejercicio, el nivel de glucosa es bastante baja. Esto provoca que el cuerpo para cambiar a la grasa almacenada para generar energy.Now que usted sabe estos hechos vitales, usted debería ser capaz de utilizar un strategy.1 la quema de grasa de cuatro puntas. Desarrollar los músculos mediante el entrenamiento con pesas. Usted ya sabe por qué! 2. Levantar pesos más pesados con número moderado de repeticiones. Esto es en realidad un código de trucos para quemar más grasa a través de training.3 peso. Hacer ejercicios de cardio junto con el entrenamiento con pesas para obtener los mejores resultados. Una mejor salud cardiaca contribuye a una mayor metabolismo.4. Trate de ráfagas cortas de alta intensidad cardio para una máxima benefits.After toda esta charla, ahora es el momento para que usted pueda "recorrer el camino '! ¡Todo lo mejor!