I encanta ayudar a los atletas a rendir correr rápido, saltar alto, evitar lesiones y mejorar el rendimiento, así como ayudar a la gente común a alcanzar sus objetivos de pérdida de grasa, pérdida de peso y estado físico
es bastante obvio que lo que come es fundamental para su salud y su rendimiento.
de hecho, había un estudio realizado en un grupo de personas que fueron puestas en un excelente programa de ejercicio que consistía de 3 días a la semana de entrenamiento de la fuerza, y 2 días a la semana de entrenamiento cardiovascular. Esto se prolongó durante 12 semanas. Este es sin duda un largo período de tiempo, y que es una gran cantidad de ejercicio, y sin duda más que la mayoría de la gente)
Los resultados:!. Una cantidad total de la pérdida de grasa de ... 0,5-1kg !!
Patético!
lo que debería esperarse, para aquellos que hacen todo el material adecuado, que deben perder regularidad 8-10kg de grasa en 3 meses. Y tal vez incluso más si su peso de partida está muy lejos de su objetivo.
La razón de que el estudio universitario muestra resultados tan decepcionantes? ... Las personas se les dijo que se les permitió comer lo que le gusta
. Conclusión:.. la nutrición es fundamental para alcanzar sus objetivos de fitness
Pero como siempre hay otra cara de la historia
hay dietas que existen, que dan la promesa de pérdida de peso enorme e impresionante o la pérdida de grasa en un corto período de tiempo.
yo mismo he intentado todo tipo de dietas incluyendo dietas líquidas muy baja en calorías. Fue una única dieta líquida, pero los líquidos eran polvos de proteína de alta calidad. Por supuesto, esto incluye las grasas que son buenas para la salud, tales como los aceites de pescado, aceite de coco y semillas de lino. No se olvide de algunos suplementos para prevenir la pérdida de masa muscular.
Estas dietas funcionan. Va a perder grasa, que se verá magra, y va a derrotar a los antojos psicológicas para la mala alimentación (este es probablemente el mejor efecto)
PERO ....
Don ' olvide, se trata de dietas. No son la nutrición. Hay algunos "efectos secundarios" que hacen dietas proyectos a corto plazo, en lugar de planes de larga vida
Éstos son algunos de los problemas ...
Metabólica desaceleración -. Reducido en calorías Las dietas no se pueden hacer a largo plazo porque entonces su cuerpo piensa que está en un estado de inanición
Las hormonas del estrés subirán -. bajas calorías es una condición que es estresante para el cuerpo
El almacenamiento de grasa va a subir - para seguir con vida para no
sistemas esenciales se ralentizará (reproductivo, sistema inmunológico, sistema digestivo, etc.)
sistema digestivo debilitará (sin necesidad a trabajar duro si estamos comiendo todo tipo de líquidos /muy poca comida)
pérdida muscular - esto es malo! Te hace ver y sentir débil
El cuerpo está diseñado para tener todo, los alimentos naturales, ya que es la nutrición. Diferentes personas hacen mejor en diferentes proporciones de grasas, carbohidratos y proteínas. Sin embargo, los artículos de alimentos consumidos deben ser los mismos. Huevos, carnes, verduras, frutas, frutos secos, así como bebidas que no contienen calorías, como el té y el agua deben ser la base de una buena nutrición, no importa lo que eres y cuáles son sus objetivos.
Así que a menos tiene una categoría de peso específico, la competencia o evento especial de "dieta" para, olvidarse de las dietas de la mayoría de las veces y se centran en la buena nutrición.