Resumen
La acción de la película 300 recibió una tonelada de cobertura de noticias, junto con la envidia de su audiencia de los cuerpos rotos todos los actores tenía Era obvio que estaban trabajando fuera extremadamente dura y la dieta baja como locos
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la película de acción 300 recibió una tonelada de cobertura de noticias, junto con la envidia de su audiencia de los cuerpos rotos todos los actores tenían. Era evidente que estaban trabajando muy duro y una dieta baja como locos. A pesar de que la película en sí se considera una película realmente grande, es lógico pensar que una de las razones de su éxito es los cuerpos rasgados que los actores construyen para los papeles en los actores film.The en la película 300 que jugaron guerreros espartanos capacitados para meses con técnicas de entrenamiento de intervalo extremas que están diseñados específicamente para la pérdida de grasa rápida junto con la construcción mu escleritos magra. Estas sesiones de entrenamiento que los actores pasaron por eran muy difícil y no debe ser intentado por los aficionados, pero el trabajo duro, obviamente, dado sus frutos, ya que sus seis ABS del paquete estaban por todo el gran screen.The verdadera clave detrás de sus secretos de entrenamiento fue el uso de super alta intensidad junto con tener períodos de descanso muy cortos en el medio. Esto crea un déficit de oxígeno en el cuerpo y también la acumulación de ácido láctico en los músculos, ambos mezclados entre sí conduce a una combinación de construcción de músculo y la quema de grasa muy eficaz. Los actores también utilizan ejercicios totales del cuerpo tales como el peso muerto y sentadillas para maximizar sus entrenamientos y obtener los mejores resultados possible.This Spartan entrenamiento 300 abs está inspirado en el entrenamiento extremo los actores pasaron por en su preparación para la película. Este abs entrenamientos va a ser de 300 repeticiones en total sin descanso entre ejercicios para que podamos maximizar nuestro quema de grasa y tonificación muscular resultados con el fin de conseguir el que todos los Abdominales wants.Here es el entrenamiento completo Spartan 300 Abs: 1. Hover Plank tacto de la mano: se encuentran boca abajo en el suelo y luego se van a plantear en los codos para que su cuerpo se eleva del suelo. Asegúrese de mantener una línea recta con su cuerpo y aprieta los músculos abdominales. Mantenga la respiración durante todo el movimiento y poco a poco llegar delante de usted con una mano y tocar el suelo. Haga este ejercicio por un total de 20 repetitions.2. Bicicletas y gira: Acostado boca arriba con las manos detrás de la cabeza, levante una rodilla hasta el codo mientras se extiende la otra pierna lejos de usted. Vaya por delante y alternativo por lo que está ahora tocando su otro codo a la rodilla opuesta. Repita el 40 repetitions.3. Giros rusos: Sentado en el suelo, hacia atrás y levantar los pies del suelo. Manteniendo las rodillas constante mover sus manos de un lado a otro, tocando el suelo. Repita para 30 repetitions.4. Araña rastreo: A partir de la posición de plancha, llevar un pie hacia el lado opuesto y luego seguir alternando los lados. Asegúrese de repetir durante 20 repetitions.5. Tijera Patadas: se recuesta boca arriba con los pies hacia arriba en el aire. Con las manos detrás de la cabeza, baja una pierna hacia el suelo, mientras que la crianza de su codo a la rodilla opuesta que está todavía en el aire. Alternativo y repetir durante 30 repetitions.6. Squat enfoques: A partir de la posición de plancha, explotar sus pies hacia su mano y luego llevarlos de vuelta a la posición inicial. Repita para 30 repetitions.7. V-Abdominales: Lay sobre su espalda con la mano outreached encima de su cabeza. Al mismo tiempo que los pies y las manos por encima de su cuerpo para que se toquen entre sí. Siguiente que disminuyan de nuevo al suelo y repetir durante 25 repetitions.8. Side-Ups: Ponga en su lado de manera que el codo quede por debajo de su hombro y su cuerpo es recto. Levante su cuerpo del suelo de modo que hay una línea recta desde el hombro hasta el pie. A continuación, llevar su cuerpo de vuelta a la tierra y una copia de seguridad de nuevo durante 20 repeticiones por side.9. Puentes 1-Legged de la cadera: se recuesta boca arriba con una pierna en el aire y el otro en el suelo con la rodilla doblada. Utilice el pie en el suelo para levantar su cuerpo arriba de la tierra y la lentitud traerlo de vuelta. Repita para 15 repeticiones por side.10. Los escaladores de montaña: Inicio en la posición de plancha y llevar rápidamente una rodilla hacia el pecho y luego de vuelta a la posición inicial, mientras que al mismo tiempo traer su otra rodilla también. Repita para un total de 45 repeticiones para terminar el entrenamiento.