Spring nutricional está en el aire y 鈥 verano es la vuelta de la esquina?! Conozco a un montón de personas que han estado en contacto conmigo acerca de cómo ellos y sus cuerpos listos para da-DA DUM 鈥 TEMPORADA ATHING JUEGO.
Para aquellos de nosotros que viven en la parte más septentrional del país y no ir a ninguna parte tropical durante los últimos seis meses, esto puede ser un momento intimidante. Nuestra piel (y todo por debajo de ella) se ha escondido, protegido y oculto bajo hermosas suéteres y bufandas calientes. Ahora es el momento de dejar que cada parte de usted toma una respiración profunda de sol del verano. ¡Aquí vamos!
traje de baño Estación 鈥? una guía nutricional
Dos conceptos importantes a tener en cuenta cuando se mira en los alimentos en preparación para su auto verano es 1) para empezar, tratar de amar a tu cuerpo donde está ahora 2) estar dispuesto a permitir que sus hábitos alimenticios para cambiar. Tenga en cuenta que su cuerpo quiere cambiar lo que está comiendo. Como se ha mencionado en anteriores ediciones de la primavera es el momento perfecto para que el cuerpo 鈥 済 o luz 鈥? Si se escucha con atención apuesto se puede escuchar a su cuerpo pidiendo comida diferente, la comida más ligera, y menos alimentos. Para permitir a sí mismo para hacer estos cambios siguen estas pautas:
1)
No se salte comidas
鈥 揈 en las comidas o bocados pequeños que contienen algo de proteína cada pocas horas para mantener los niveles de azúcar en la sangre estable. No dejar más de 3 horas pasan entre comer. Esto ayudará a mantener su nivel de azúcar en la sangre estable y evitar el hambre voraz que a menudo conduce a comer en exceso. Bajo nivel de azúcar en la sangre y el hambre extrema son una combinación peligrosa.
2)
Mantenga bocadillos sanos
鈥? si te gusta crujido, sal o dulce, tener cuidado y preparación por delante para tener un poco de energía rica 鈩? alimento disponible por sí mismo. El peor tipo de sabotaje pre-verano se detiene en algún lugar desconocido por ir del punto A ALGO POCO a abrazarte. Utilizar algunas de estas ideas de bocadillos saludables o crear el suyo propio.
Crunch
鈥? palomitas lite, o palomitas de maíz sin estallar en bolsa de papel en el microondas /o el uso de aceite de coco para hacer estallar en una olla tapada
€? uvas congeladas
鈥? 鈥 1? 2 pretzels duros 鈥? la gran variedad de Baviera
鈥?
manzana
€? zanahorias €? en especial las, zanahorias orgánicas superdulces
Sweet
鈥? zanahorias orgánicas (categoría cruzan en éste!)
鈥? yogur orgánico y más de fruta madura 鈥? todo tipo de sabores para disfrutar ? 鈥 fresca, fruta entera
鈥 鈥 granos sobrantes (es decir, el arroz integral, quinoa, espelta) jarabe de arce llovizna y canela??; añadir la leche de soja y el banano, el calor y disfrutar de la cálida gachas de avena similar, cocinar granos en zumo de frutas (manzana) es decir, España
鈥 鈥 batidos mezclar cualquiera de los siguientes 鈥 lo que tengas en la cocina???: fruta, hielo 鈥 oy leche, yogur, proteína en polvo, polvo de algarroba, zumo de fruta, etc. 鈥?
salados
鈥? tortilla chips y salsa fresca 鈥? probar los chips con granos enteros como 鈥 淕 arden de Eatin 鈥? Marca en tiendas de alimentos saludables y tratar recién hecho salsa vs. material archivado y procesados.
鈥? pepinillos
鈥? fresco jugo de lima /limón como condimentos o bebidas en
3)
Diente de león Verdes
鈥? Eso es correcto. Esta flor tiene molestos hojas que son un componente de magia de la pérdida de peso de invierno. Esta "hierba" común de la familia de material compuesto es un potente reconstituyente al hígado. También es rico en minerales como calcio, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio, selenio y zinc, así como las vitaminas B1, B2, B3 y C. Onza por onza, diente de león contiene más caroteno que las zanahorias. El diente de león también limpia la sangre y el hígado (el órgano que más se asocia con la primavera en la medicina china tradicional), y aumenta la producción de bilis. Ir limpio para adelgazar!
4)
Frutas
- Las frutas son frescas y jugosas, por lo que se obtiene el agua que necesita para mantenerse hidratado y también proporcionan las vitaminas y nutrientes que los bocadillos sin grasa no lo hacen . Comer mucha fruta no funciona para todos, pero si usted es una persona que le va bien con la fruta 鈥 淪 aligeramiento Pring 鈥? Puede incluir comer muchas frutas.
Para su salud y éxito, Heather
Heather Dominick es un consejero de nutrición holística acreditado por el American Asociación de médicos de Drugless y creador del programa Estilo de Vida Energía Rich 鈩? Además de sus servicios de nutrición, que es un orador motivador y dinámico.
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