Americans carecen seriamente ingredientes saludables como frutas frescas, verduras y granos enteros. Estadounidenses luchan con la obesidad, enfermedad cardíaca y diabetes, y no es de extrañar. Nuestra sociedad de ritmo rápido valora la satisfacción inmediata, por lo que anhelan la comida rápida y nuestros cuerpos sufren como resultado. Una dieta saludable es aquella que es equilibrada y tiene variedad. Furtivamente una merienda rápida de vez en cuando no va a arruinar su salud, pero la toma de decisiones inteligentes de alimentos para toda la vida va a mejorar su nutrición en general. Si lo que buscas para perder peso o simplemente necesita para empezar a comer más sano, empezar por cortar estas pesadillas de nutrición de su dieta. . Con el fin de perder grasa y construir músculo debe mantenerse alejado de estos 12 alimentos y eliminarlos por completo de su dieta
grasas y aceites fritos: Los alimentos fritos en grasas y aceite sin duda aumentar su mal colesterol y se han relacionado con el cáncer
la harina blanca:. comercialmente trigo procesado pierde todos sus nutrientes cuando se retira la vitamina y el salvado rico en minerales y germen. Lo que queda es un producto que carece de valor nutricional sustantiva. productos alimenticios a base de harina blanca refinada también pueden estar relacionados con un mayor riesgo de enfermedades del corazón
Azúcar:. Calorías un lado, la mayoría de la gente no sabe que la fructosa en azúcar refinada también eleva los niveles de colesterol
sopas enlatadas: es tan fácil de abrir una lata de sopa para una comida rápida y satisfactoria, pero cuidado: muchas sopas enlatadas contienen altos niveles de sodio, grasa y calorías
Anillos de espuma: el orbe rosado-esmerilado de la bondad deliciosa ofrece nada en el camino de la nutrición
las bebidas energéticas:. Si necesita una recogida rápida de una de las muchas bebidas energéticas populares, ser conscientes de que también está recibiendo grandes cantidades de azúcar, cafeína y carbohidratos
las patatas fritas:. Si bien pueden ser considerados el acompañamiento perfecto para la hamburguesa, papas fritas tienen una mala reputación debido a los niveles astronómicos de grasa, calorías . y sal
barras de granola: la reputación de granola ha tomado una caída en picado en los últimos años debido al hecho de que se ha convertido en algo que está muy lejos de su fórmula original. . Ahora cargado de ahora, azúcar y calorías, barras de granola sólo deben ser movidos al pasillo de los dulces del supermercado
de los frutos secos: Sólo comer la cosa real. La mayoría de los productos de frutas secas están recubiertos de azúcar y contienen un bote lleno de conservantes para evitar su deterioro y para conservar el color
Margarina:. Anteriormente considerada una alternativa segura a la mantequilla, la grasa trans peligroso en la margarina le pondrá en mayor riesgo de enfermedades del corazón
sodas:. Cargado con el azúcar y la cafeína, el consumo excesivo de sodio puede dañar los dientes y muchas personas se están convirtiendo en desconfiar de los efectos secundarios asociados con edulcorantes artificiales que se encuentran en los refrescos de dieta
Hot Dogs: No hay nada saludable sobre el perro caliente. Este elemento básico de la parrilla de verano está cargado con conservantes, sodio y grasa. Elija carne magra de pollo o salmón para su próxima comida al aire libre.