saludable
1.
¿Ha tenido su colesterol comprobado recientemente
?
La verdad es que un poco de colesterol es necesario para la buena salud, pero tener demasiado colesterol en la sangre es un gran peligro, ya que puede aumentar el riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral. El exceso de colesterol en la sangre puede almacenarse en sus arterias y causa que se estrechen, una enfermedad llamada aterosclerosis. En caso de grandes depósitos de una arteria puede ser completamente bloqueado por lo que la sangre no puede fluir a través.
Las mujeres de 45 años o más y los hombres de 35 años y mayores deben chequear su colesterol periódicamente, al menos una vez en una año. Su médico puede decidir que usted tenga chequeos con más frecuencia, dependiendo de cuál sea su nivel de colesterol es y qué otros factores de riesgo para enfermedades del corazón que tiene.
2.
¿Hace ejercicio
?
La actividad física aumentará su metabolismo, y come más calorías. Además, cuanto más ejercicio, mejor será el efecto. El ejercicio desarrolla los músculos y los huesos, mejorar la respiración y mantener su corazón.
En estos días, el ejercicio no es sólo un estilo de vida o de un buen sentido. Muchas personas lo utilizan como un símbolo de estatus. A menudo se oye hombres y mujeres hablando de sus entrenamientos; clases de gimnasia, ciclismo, que trabajan en las cintas de correr o máquinas de pesas.
No es excusa para no hacer ejercicio. Piense que su salud es una parte importante de su vida, y debe ser una alta prioridad.
3.
¿Come su
verduras?
Es importante proporcionar a su cuerpo con los niveles mínimos de antioxidantes y nutrientes esenciales necesarios por todos y cada célula de su cuerpo para apoyar la salud óptima.
Comer sus verduras. Pero no se limite a la lechuga o las ensaladas! verdes más oscuras tienen sobre las calorías y carbohidratos muy bajos, pero empacar una gran cantidad de más fuerza en las vitaminas y nutrientes. Mediante la sustitución de achicoria, escarola, berros o las espinacas para la lechuga iceberg, se agrega vitamina C, del, manganeso y una gran cantidad de vitaminas esenciales que la lechuga no contiene riboflavina. Ellos tratan al vapor, estofado oa la plancha para algo un poco diferente de la ensalada de costumbre.