¿Alguna vez ha visto una película de Rocky? Bueno, si es así, entonces, sin duda, ha dado cuenta de las escenas de montaje formación rocosa donde el asesino se prepara para sus peleas. Durante estas escenas que hace todo tipo de ejercicios intensos, que van desde escalar montañas para golpear lados de carne cruda, pero una de las piezas más icónicas y mejores es cuando salta la cuerda. Él salta la cuerda tan rápido que las faltas de definición de la cuerda, que está cubierto de sudor, sus pies apenas dejar el suelo, y no se puede dejar de pensar: el hombre, si yo saltaba la cuerda así, me gustaría ser un timo. Bueno, aquí hay tres grandes ejercicios de salto de cuerda para ayudarle a obtener exactamente allí, y si no las cumple, no podemos prometer que vas a ver como Rocky, pero que sin duda se ven mucho mejor que usted now.The primera variación es lo más simple. Todo lo que hacen es calentar con un estilo normal de saltar la cuerda y luego cuando esté listo comenzar a subir una rodilla tan alto como sea posible. Alternativa que la rodilla se eleva, y realmente no intenta agacharse mientras lo hace. En vez mantener la espalda recta, rabadilla metida, y utilizar su núcleo para elevar las piernas. Si lo hace, le dará un entrenamiento de la base fantástica y realmente ayudará a quemar la segunda variación calories.The es un poco más difícil, pero puede ser muy divertido vez que se va. Saltar la cuerda normalmente una vez más, y luego cuando vas bien empezar a saltar de un lado a otro a medida que avanza. Trate de mover lateralmente al menos un pie, sobre el equilibrio a cada lado de modo que usted tiene que saltar hacia atrás para compensar. Hacer esto ayuda a que una vez más acumula su fuerza de la base y realmente puede ayudar a quemar la grasa a medida que go.Finally, nuestra variación final requiere la mayor agilidad y esfuerzo. Esto se debe a que vas a tener que mover la mayor parte de llevarlo a cabo, y que significa ser realmente centrado y en la pelota. Con éste de empezar de nuevo con un minuto de saltar la cuerda tradicional, y después de comenzar la torsión en la cintura a medida que avanza, tratando de convertir a los pies de modo que sus bordes exteriores se enfrentan delante cada vez. Mantener erguida la parte superior del cuerpo, y tratar de conseguir un giro completo en cada momento. Esto será fantástico para su núcleo y realmente ayudará a trabajar hasta un sudor increíble!