El colesterol es una grasa que el cuerpo produce y que realmente se necesita para que seamos capaces de funcionar de forma saludable. El problema con el colesterol sin embargo, es que, debido al cambio en nuestra dieta en los últimos años, ahora estamos consumiendo demasiado los alimentos grasos y por lo tanto crear demasiada cholesterol.Having demasiado colesterol en su cuerpo es perjudicial para su salud y aumenta el riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral. Cuando diagnosticado con colesterol alto, antes de emitir la medicación, a veces los médicos aconsejan que el paciente pierda peso ya que esto reducirá la cantidad de colesterol en su dieta. Si usted va a intentar reducir el nivel de colesterol, tiene que ser la reducción de la cantidad total de grasas que consume diariamente. Las únicas grasas buenas para usted en este momento son los ácidos grasos omega 3 y aceite de pescado 6 para la salud cardiovascular. Se ha recomendado que no más del treinta por ciento de sus calorías diarias provienen de la grasa. Esto significa que si usted está comiendo 1.250 calorías al día, no debe estar comiendo en exceso de 42 g de grasa. Hay tres tipos principales de grasas. Las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas en realidad puede ayudar a reducir el colesterol y por lo general son grandes alternativas a las grasas saturadas. El pescado es una importante comida baja en calorías que también le proporciona el aceite de pescado es necesario para la salud cardiovascular. Si no te gusta comer pescado o se tiende a comer en los días de mayor recorrido de trabajo y no quiere dejar de cocinar sus comidas, acaba de tomar las cápsulas de aceite de pescado para fibras health.Certain cardiovasculares también puede ayudar a reducir el colesterol . El mejor tipo de fibra se puede encontrar en la avena y legumbres, así como en algunas frutas. He aquí un ejemplo de plan de dieta para reducir el colesterol: Desayuno: pomelo, la mitad de un cupPiece de frutas (manzana, plátano) Clara de huevo, cuarto de cupWholegrain cerealWhole pan tostado de trigo 2 slicesLunch: hechas en casa SOUPA vegetales hamburgerWholemeal magra pan rollSaladFresh fruta saladDinner: sin piel de la fruta juiceSteamed pollo breastBrown riceBroccoliWholemeal pan rollSaladLow grasa yogurtIf después de haber perdido peso que aún tienen el colesterol alto se le pueden prescribir estatinas, que es un medicamento que ayuda a reducir el nivel de colesterol que ayuda a prevenir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, ha habido algunas preocupaciones acerca de si esta droga es relacionado con el cáncer, y aunque el riesgo es mínimo y fuera presionado por las ventajas que ofrece la droga, es mejor prevenir que curar, y así empezar a bajar su colesterol ahora. Junto con el cambio de dieta, recuerde incluir un poco de aceite de pescado para la salud cardiovascular en su plan de alimentación diaria. Esta es una manera de ayudar a su corazón sin necesidad de tomar la medicación que puede ser peligrosa.