Así que el tiempo del año en que nos importa menos acerca de las calorías y nos dejamos darse el placer de un montón de comida ha pasado. A menudo nos consolamos a nosotros mismos con el "Voy a ir en una dieta pronto.", Pero por el momento lo conocemos, muchos meses pasó volando y no se ha hecho nada.
No se preocupe, nosotros se le da una forma sencilla para arrojar un poco de esas libras sin esfuerzo pones en durante las vacaciones. Es tan simple como cortar el consumo de azúcar. Reduzca el consumo de azúcar y los almidones ¿Por qué? Debido a que estos son los alimentos que estimulan la secreción de insulina más. Si no lo sabías, la insulina es la principal hormona de almacenamiento de grasa en el cuerpo. Cuando la insulina se cae, la grasa tiene un tiempo más fácil salir de las reservas de grasa y el cuerpo comienza a las grasas en lugar de carbohidratos quema. Otro de los beneficios de la reducción de la insulina es que sus riñones arrojar el exceso de sodio y agua fuera de su cuerpo, lo que reduce el peso del agua hinchazón e innecesario. Es común a perder hasta 10 libras (a veces más) en la primera semana de comer de esta manera, tanto la grasa corporal y peso de agua
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Los alimentos altos en azúcar
azúcar de azúcar supuesto. Esto incluye: Los demás azúcares, jarabes & amp; Los edulcorantes de alta en azúcar (por ciento de azúcar): Brown Sugar (97%), fructosa (93%), sacarina Edulcorante & amp; Azúcar de arce (85%), miel (82%), edulcorante aspartamo (Equal) (81%), sucralosa (Splenda) edulcorante (80%), maíz de alta fructosa-Jarabe (76%), melaza (75%), Jarabe de Agave & amp; Jarabe de arce (68%), jarabes de cuña (42-68%), y jarabe de arce de Canadá (60%)
en polvo y bebidas azucaradas Lea la etiqueta! Usted sería sorpresa saber que la mayoría de las bebidas "saludables" en realidad están llenos de azúcar. Sólo bebe la buena H2O edad. Evitar: la limonada en polvo (95%), naranja desayuno Bebida (92%), bebidas chocolate con leche (84%), Gatorade Mix (81%), malteada de chocolate Drink Mix (67%), cacao mezcla en polvo (66%), Instantánea café con blanqueador, menos azúcar (59%), café instantáneo Mocha (58%), limonada rosada concentrado (46%), bebidas de frutas (16%), Cream Soda & amp; Bebida energética (13%), Cola, cerveza de raíz & amp; Bebida de naranja (11%), y el limón Té & amp hielo; Lima-limón (10%)
Caramelos baja en calorías Caramelos duros (93%), caramelo (81%), Vanilla Fudge (80%), Bolos (76%), azúcar de chocolate (73%), Fondant de chocolate recubierto (71%), Jelly Beans & amp; Low Calorie Gum Drops (70%), Taffy (69%), vitamina C bocadillos con alto contenido de frutas (68%), después de ocho mentas (67%), goma de mascar & amp; Caramelos (66%)
Dried Fruit sorpresa sorpresa! Evitar manzanas secas, especialmente los comprados en la tienda ya que podrían haber añadido azúcar y endulzado: arándanos, (68%), pasas de Corinto, Fechas & amp; Las cerezas endulzadas (67%), los arándanos, endulzadas (65%), peras (62%), pasas (59%), albaricoques (53%), higos (48%), plátanos (47%), melocotones (42%) y las ciruelas pasas (38%) guía
Las tortas y pasteles Ocultar esos tarros de galletas coz esto es algo serio. Evitar: Galletas del emparedado del chocolate (61%), la torta blanca con coco Frosting (57%), las galletas con pasas de uva sin alcohol (48%), Fortune Cookies & amp; El chocolate cubrió las melcochas (45%), rellenos de crema Obleas & amp; Torta de café (43%), galletas de avena & amp; Yellow Cake, con helar de la vainilla (42%), pastel de chocolate (40%), la dieta de galletas de chocolate (40%), la reducción de grasa Brownies de chocolate (39%), las galletas de azúcar (38%), Chocolate Chip Cookies & amp; Bizcocho (37%), crema de coco Pie & amp; Boston Cream Pie (36%), los buñuelos, esmaltado (35%), los molletes del arándano (33%), de grasa reducida corteza de la empanada (30%), pasteles de carne (28%), y el pastel de pecanas (25%)
Las confituras y mermelada parece que su propagación pan hará una vuelta completa. Evitar: El chocolate y avellanas Spread (54%), la mayoría de atascos (49%), atasco del albaricoque (43%), mermelada diet (38%), Chunky la mantequilla de cacahuete (11%), y alisar la mantequilla de cacahuete (10%)
Cereales Parece que el capitán no será crunch'n en cualquier momento pronto! Deja a los niños! Evitar: Marshmallow Froot Loops (50%), Berry colosal Crunch (44%), Cinnabon (42%), helados Crispies arroz (40%), cacao Crispies (39%), Frosted Flakes (38%), Cocoa Puffs (37 %), Lucky Charms (36%), Graham oro (35%), Raisin Bran (34%), baja en grasa Frutas Granola & amp; Honey Nut Cheerios (33%), Special K Fruit & amp; Yogur (32%), Fruit & amp; Muesli tuerca (31%), K bayas rojas especiales (30%), granola baja en grasa (28%), azúcar reducida Frosted Flakes & amp; All-Bran (27%).
Las frutas enlatadas puede usted por favor evite: Cerezas al marrasquino (39%), ciruelas, guindas rojas & amp; Fresas (22%), higos (21%), arándanos, frambuesas, albaricoques & amp; Moras (20%), uvas & amp; Melocotones (19%), ensalada de frutas (18%), cóctel de frutas & Amp; Piña (17%), peras, cerezas dulces (16%), y los gajos de mandarina (15%).
Las salsas de barbacoa, salsa instantánea, Otras salsas en general nos estamos va a estar escribiendo un artículo sobre alternativas de salsa, así que estad atentos. Por tanto, se deben evitar: Salsa de arándano (38%), de pepinillo (29%), salsa hoisin (27%), carne de cerdo salsa en polvo (25%), salsa de carne instantánea (24%), salsa de maní (19%), sweet & amp; Salsa agria (19%), salsa teriyaki (14%), salsa de cóctel (12%), la salsa de chile de tomate (11%), salsas para pasta (6-10%), la mezcla de salsa de queso, salsa de filete & amp; Salsa Worcestershire (10%), Instantánea Salsa de Pavo (7%), Salsa (4-6%), y la salsa tártara (4%).
Los postres lácteos como helados, batidos, algunos yogurt, etc. ya tienen un montón de chicos en el patio por lo que es suficiente batido para usted. Evitar: Helado de chocolate & amp; Crema ligera del helado de chocolate (25%), Helado de vainilla suave servir Yogur (24%), la luz helado de vainilla (22%), la sacudida gruesa del chocolate con leche, helado de vainilla & amp; Libre de grasa helado de vainilla (21%), 98% de grasa Crema de chocolate sin hielo (20%), chocolate yogurt (19%), cubierta de chocolate Ice Cream Bar & amp; Grueso de vainilla batido de leche (18%), sin grasa, azúcar yogurt (13%), sin grasa, azúcar Helado (9%), baja en carbohidratos helado de vainilla (6%). Ahora eso es mucho eh? Una vez más, como lo he mencionado anteriormente, podría ser fácil para algunos, pero no para muchos. Mantenga el final en mente. ¿Quieres a ser saludable? ¿Usted quiere tener un cuerpo más atractivo? ¿Quieres hacer más con su vida? Si su respuesta es sí, entonces es mejor empezar a trabajar ahora. Usted ha estado poco saludable y no aptos durante demasiado tiempo, es el momento de poner fin a la misma. Este artículo es traído a usted por el fabricante de suplementos de etiqueta privada superior en los Estados Unidos.