Es importante cuidar de su cuerpo, incluso cuando está siendo sometido a un período de estrés. A través de la dieta, puede asegurarse de que tiene un suministro adecuado de nutrientes y vitaminas para el estrés porque hay ciertas cosas que el cuerpo necesita con el fin de hacer frente. La tensión excesiva puede provocar que se sienta abrumado. Usted comienza a sentir los efectos de la mala salud cuando usted no come o duerme adecuadamente debido al estrés y su sistema inmune se vuelve baja. También puede experimentar dolores de cabeza frecuentes, estreñimiento y ataques de pánico si usted encuentra que usted no puede hacer frente a la situación. Es inevitable que el estrés viene con la vida moderna. Puede que se sienta estresado en la oficina o en casa frente a los miembros de su familia. O puede sentir estrés, si usted siente que están por debajo de sus deseos para obtener más riqueza y el éxito. Por tanto, es importante que aprenda a lidiar con el estrés y ver los obstáculos positivamente. Los nutrientes y vitaminas para el estrés incluyen: 1. La vitamina C puede que se sorprenda al saber que el mejor lugar para obtener la vitamina C es de patatas. Los remedios naturales que son ricos en vitamina C incluyen las pieles de las patatas asadas, col verde cruda, melón, fresas y frutas cítricas como oranges.2. Calcio. Este mineral ayuda a regular el ritmo del corazón, las contracciones de los músculos y transmisión del impulso nervioso. Cada vez que su cuerpo necesita para trabajar duro para combatir el estrés, perderá más calcio de lo normal. Buenas fuentes de calcio se pueden encontrar en los productos lácteos, fu del tou, almendras y broccoli.3. Magnesio. Además de ayudar a manejar su nivel de estrés, sino que también le puede evitar quedar espasmos musculares. Algunas de las mejores fuentes de magnesio se encuentran en los vegetales verdes como la espinaca, nueces como almendras, así como seeds.4. Los ácidos grasos omega-3. Estos no sólo ayudan a controlar su estrés, sino que también reducen el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca coronaria. La enfermedad coronaria si no se maneja bien puede conducir a la muerte. Las fuentes naturales de ácidos grasos omega-3 se encuentran en el salmón, atún, arenque aceite de linaza, la caballa y las nueces. Desde el atún enlatado contiene algunos niveles de mercurio, es posible que desee sustituir esta vez con otras fuentes de ácidos grasos omega-3. Si usted encuentra que usted no es capaz de comer bien a través de un habitual durante este período, teniendo en cuenta lo anterior en forma de suplementos vitamínicos. Mientras que es mejor para obtener estas vitaminas de fuentes naturales, ni siquiera tener ellos es peor. También, asegúrese de elegir suplementos de buena calidad. Usted quiere dar a su cuerpo la nutrición adecuada mientras se enfrenta a las presiones en la mano!