Resumen
La alimentación saludable es un término que a menudo se mezcla con la terminología médica y desparramadas como era el elixir de la buena salud.
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La alimentación saludable es un término que a menudo se mezcla con la terminología médica y desparramadas como era el elixir de la buena salud. En realidad, la alimentación saludable, simplemente significa comer las cantidades adecuadas de alimentos de diversas fuentes de alimentos de cada uno de los cuales se dividen en grupos llamados "grupos de alimentos R ;. 21 Estos grupos de alimentos son granos, verduras, frutas, leche y carnes. Cada uno de estos grupos, a su vez, contiene una lista de artículos alimenticios para aperitivos saludables que se consideran sanos y buenos para usted.
Los términos "alimentación saludable" y "dieta" están relacionados entre sí. Dieta simplemente significa que el alimento que consumimos en el transcurso de un día y no se refiere a algún estricto plan de comida exótica. Por lo tanto, los términos "alimentación saludable" y "buena dieta saludable" significan esencialmente lo mismo o sea que promueven la buena salud.
Una buena alimentación saludable ideas deben incluir ciertas cantidades de alimentos de todos los cinco grupos de alimentos y por esta razón por la que es conocida como la "dieta equilibrada". Los expertos en nutrición han funcionado la dieta equilibrada teniendo en cuenta todos los requisitos de su cuerpo, incluyendo el pelo, la piel, los tejidos y los órganos internos.
Examinemos cada uno de estos grupos de alimentos que forman parte de su sana consejos de alimentación:
granos: A dietas saludables que comen lo ideal sería consumir no menos de 3 onzas de granos integrales por día. A diferencia de los granos pulidos (por ejemplo, blanco arroz), los cereales integrales son ricos en minerales, vitaminas y fibra
Consejo:. En la compra de grano entero que hay que tener cuidado, ya que no suele ser posible identificar visualmente grano entero . Usted tiene que mirar en la etiqueta del producto.
Artículos alimenticios a base de grano entero incluye cereales, pan y pastas. Una vez más, por favor, lea las etiquetas para asegurarse de éstas están hechas de trigo 100% de grano. Algunos alimentos de grano entero y harinas son el maíz, el arroz integral, arroz salvaje, corneta, trigo, trigo sarraceno, harina de avena (avena), espelta verduras y frutas para el plan de comida de la dieta diaria
:. Las frutas deben consumirse frescos ya sea enteros o en forma de trozos de tamaño de bocado. Las frutas contienen oxidantes y por lo tanto deben ser consumidos inmediatamente después del corte debido a que los oxidantes en el fruto comienzan a deteriorarse el momento en que entra en contacto con el aire. Por esta razón, las frutas no deben ser consumidos en forma de jugos porque en el momento de la fruta se convirtió en pulpa, la oxidación que se produce reduce el valor nutricional de la fruta que lo hacen cerca de inútil.
Verduras también debe ser consumida fresca. Cuanto más densa que el color de la verdura, mejor es. Por lo tanto fresco, verde oscuro o púrpura o amarillo es mejor que los colores pálidos. Las hortalizas de hoja o una alimentación saludable recetas deben formar parte de su manera saludable de comer
Comidas:. Tu cuerpo necesita proteínas para la reparación tisular. Los alimentos ricos en proteínas también por lo general contienen minerales esenciales, tales como zinc, hierro, magnesio, y vitaminas también B. Si su fuente de proteínas es carnes a continuación, se debe tener cuidado a la corte cualquier visible de la piel y la grasa antes de cocinar. Fish también es una excelente fuente de formas saludables de comer y proteínas, así como aceites omega. Lo ideal es que la parrilla o asar sus carnes y pescados. Nunca fría
leche:. La leche y los productos lácteos son una buena fuente de calcio que se necesita para los huesos y los dientes. En la medida de lo posible evitar leche entera. Baja en grasa o leche desnatada es ideal. Las personas que no pueden consumir leche y productos lácteos, deben incluir el brócoli, el repollo y la leche de soja en su dieta.
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