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Hay muchas especulaciones sobre la importancia de la dieta cuando se trata de la pérdida de peso La verdad del asunto es que es necesario crear un déficit de calorías para bajar de peso
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Hay muchas especulaciones sobre la importancia de la dieta cuando se trata de la pérdida de peso. La verdad del asunto es que es necesario crear un déficit de calorías para bajar de peso. Es su decisión si desea crearlo por la dieta, el ejercicio, o ambos. Un estudio de investigación que se extendió hasta las 12 semanas, mostró que tanto la dieta sola y ejercicio solo causó la misma cantidad de pérdida de peso, pero los que hacían ejercicio para bajar de peso eran mucho más en buena forma física. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a perder peso a través de ejercicio por sí solo: el sueño la cantidad correcta - Nadie pierde peso mientras están ejerciendo; pierden peso mientras se descansa. Su cuerpo quema la grasa cuando se duerme. Por lo tanto, si usted no duerme lo suficiente, todo el ejercicio se cae la basura. Lo que también es importante es dormir al menos dos horas después de la cena. De lo contrario, el proceso digestivo interfiere con la quema de grasa process.Cardio Entrenamiento - Cardio formación es importante, ya que hace los latidos de su corazón, y ayuda a aumentar su resistencia. Ayuda a crear el déficit de calorías que necesita para el fin de alcanzar su meta de pérdida de peso. Por lo general, usted debe hacer el entrenamiento cardio durante 30 a 60 minutos, de 3 a 5 veces a la semana. Esto, por supuesto, variará dependiendo de su resistencia. La resistencia que se genera puede ser utilizado por su cuerpo durante el entrenamiento con pesas. Levantamiento de pesas - Al levantar pesos, a desarrollar sus músculos. Los músculos se desarrollan por la quema de grasa. Por lo tanto, el entrenamiento con pesas es una necesidad si usted está confiando en el ejercicio para bajar de peso. No es necesario ir al gimnasio para esto. Se puede comprar un par de pesas de diferentes pesos, y progresar a través de ellos como su resistencia permite. La investigación muestra que la resistencia regular o entrenamiento con pesas aumentará su tasa metabólica en casi un 15%, lo que ayuda a perder peso Formación faster.Interval - Después de algún tiempo, su cuerpo se acostumbrará a los ejercicios y no se quema mucha grasa. Tendrá que cambiar su rutina o aumentar el número de repeticiones. Otra forma de choque de su cuerpo en la quema de grasa es el entrenamiento a intervalos. El entrenamiento del intervalo consiste básicamente en resolverse que no es regular, es decir que implica muchos cambios en ese mismo período de sesiones, que su cuerpo no puede prever la cantidad de quema de grasa requerida, y tiene que quemar una gran cantidad de grasa. El ir de excursión, o correr estrellas del estadio con intervalos es un buen ejemplo de intervalo training.Warm y enfriamiento - Sus funciones corporales de manera diferente cuando se hace ejercicio, por ejemplo, los músculos se flexionan, su cuerpo necesita más oxígeno, y muchos otros cambios . Es necesario preparar su cuerpo para ellos, por calentamiento, y se enfríe antes de que se gana la normalidad de nuevo. Sus músculos están preparados para la acción a través de calentamiento y que ayuda a evitar lesiones, estiramientos y calambres. El enfriamiento da al cuerpo la señal de volver a ser normal, lo que hará bajar el aumento de los niveles de oxígeno que se mantuvieron durante el ejercicio.