Desde los albores de la historia humana en esta tierra, hemos prosperado en aquellos alimentos que están disponibles para nosotros en la naturaleza. En todas las culturas y todas las ubicaciones en todo el mundo, los seres humanos han sobrevivido y estado de vida saludable en las carnes que buscaron y alimentos vegetales que crecían en las cercanías. Los cazadores-recolectores, nuestros antepasados paleolíticos subsistían a base de lo que ahora llamamos alimentos con bajo índice glucémico. Sabemos que los seres humanos han sobrevivido y prosperado esta manera desde el principio del tiempo. Así que ¿por qué es que muchas personas no son próspera y saludable ahora en un ambiente de tanta abundancia? En algunos humanos de punto comenzaron a asentarse en las comunidades y comenzaron a cultivar. Este fue el punto en el que los granos se hicieron más una parte de nuestra dieta, así como los productos lácteos. No era 抰 tanto la introducción de granos que causaron el problema, ya que era que alguien se dio cuenta si tamizaron todas las fibras de la harina se hace agradable de harina suave. Este fue el comienzo de los alimentos refinados. Pronto el procesamiento de ciertas plantas nos dio el azúcar y pudimos acceder más fácilmente a la sal. A partir de ahí, la necesidad y la conveniencia de la conservación de los alimentos se convirtieron en algo así como una forma de arte. Lo que nos llevó a nuestro estado actual de poco saludable affairs.All del procesamiento y refinación, los aditivos, conservantes y embalajes pueden ser lo que estamos acostumbrados. Pero también muchas de las cosas buenas de la comida están destruidas o desplazadas por todos que la manipulación. Sólo los alimentos en ella? S estado fresco natural, siendo rica en vitaminas y antioxidantes, enzimas, fibra y nutrientes básicos ayudará a reconstruir las células, fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a nuestro cuerpo a producir hormonas para regular la forma en que todos los problemas de salud comienzan works.Many debido los alimentos que comemos. Se? S un problema de metabolismo. Metabolismo, sólo tiene que explicar es cuando el cuerpo toma los alimentos que comemos y lo utiliza para crear energía. Esa energía se utiliza entonces para construir y mantener la masa muscular y sanar y restaurar las células. También se utiliza para apoyar los procesos involuntarios, como la respiración, la digestión, las funciones sensoriales y la coordinación de todos los cerebros de esas actividades. Si todos los que la energía no se utiliza, por ejemplo, cuando usted come más de las que quema a través del movimiento, su cuerpo va a almacenar como fat.The buena noticia es que no importa lo que la condición de su cuerpo está en la actualidad, no importa cuál sea su edad, usted puede tomar medidas para mejorar la salud de su metabolismo y perder el exceso de grasa. Se? S tan simple como no comer más calorías de lo que usa. Para la mayoría de nosotros nuestra elección de los alimentos que comemos es lo más importante que podemos hacer para mantener un metabolismo saludable. En el mundo de comida rápida hoy 抯 que? S muy fácil de tomar en mucha más energía de alimentos o calorías de lo que la mayoría de la gente podría utilizar nunca. Se? S tan fácil de ejecutar con rapidez a comer e ir a través de una unidad. Se? S rápido, fácil y la mayoría de las veces bastante tasty.But haciendo que cada día cuando se trabaja o va a la escuela, puede ponerse al día con usted muy rápidamente y antes de que se sabe que han aumentado de peso y don 抰 se sienten tan bien como le gustaría. Al final del día, se siente cansado y probablemente don 抰 tener la energía que necesita para terminar sus actividades diarias, y mucho menos salir a correr o al gimnasio. A medida que envejece, incluso tan pronto como en sus 20 抯, se sentirá este efecto aún más porque usted está dañando su metabolismo con la comida de baja calidad. Su cuerpo necesita algo más que combustible para seguir funcionando de manera eficiente. Se necesita el combustible adecuado combinado con la actividad diaria para mantener la masa muscular y la buena circulación de oxígeno y nutrientes a todas sus cells.When decide tomar decisiones más saludables que su cuerpo se lo agradecerá por tener más energía, menos dolores y dolores debido a una menor inflamación, y como resultado no como muchos días de enfermedad. El fundamento de la salud humana comienza con la elección de alimentos que liberan energía lentamente en el sistema. Estos alimentos también son conocidos como alimentos de bajo índice glucémico. Ayudan a mantener los niveles de energía y aumentar nuestra capacidad de ser activo y mantenimiento de esta actividad para periods.When más largos dados los nutrientes adecuados, combinados con ejercicio regular el cuerpo puede superar o al menos en gran medida mejorar muchas enfermedades degenerativas como la diabetes, la artritis, la obesidad y enfermedades del corazón. Tiene la capacidad para combatir los inicios de otras enfermedades también por sí mismo. Se puede regenerar y reparar lesiones externas en gran medida, y ser más fuerte si nos limitaremos a ofrecer lo que tiene que ser healthy.So elegir una dieta compuesta en su mayoría por una buena variedad de frutas y verduras frescas y frutos secos sin sal y sin tostar. Cuando sea posible, carnes uso de animales criados orgánicamente que se alimentan de hierba (en oposición a alimentado de grano) de pollo de corral y huevos, caza silvestre y peces de agua fría del Atlántico Norte. El ganado y otros animales de la manada que se alimentan de hierba tienen una mayor proporción de Omega 3 y Omega 6 grasas en su carne, lo que es más saludable para el ser humano que el grano alimentado meats.For los que optan por ser veganos, las mejores fuentes de proteínas son el tofu, el tempeh y arroz y guisantes proteínas marrones. Evitar las proteínas vegetales texturizadas y seitán (base de trigo, gluten de sustitutos de la carne), ya que son altamente procesados y muy a menudo altos en sodio. También muchas personas son sensibles al gluten. Cuando los alimentos se encuentran en su estado natural son más sanos, así que evite los alimentos que se procesa en modo alguno a las instalaciones de producción. Además, si se desea, comer pequeñas cantidades de legumbres y productos integrales con moderación, ya que tienden a aumentar inflammation.For lacto-ovo vegetarianos, tratan de obtener buena calidad, los huevos de gallina de corral y productos lácteos bajos en grasa de las vacas alimentadas con hierba que fueron criados sin hormonas de crecimiento bovino (BGH) y antibióticos. Los estudios han demostrado una conexión entre BGH y los cánceres en los seres humanos. La mayoría de las tiendas de comestibles ahora llevan estos productos como la demanda grows.And para todo el mundo, quedan en movimiento! Movimiento lento y constante durante todo el día es beneficioso. Incluso de pie se ha demostrado ser mejor para usted que se sienta. Así que si usted trabaja en un trabajo de oficina acaba de levantarse y moverse periódicamente si es posible. A continuación, todos los días, incluso si se acaba de empezar con el ejercicio, hacer un mínimo de al menos 20 minutos de caminata. Después de unas semanas, aumentar su ritmo y minutos. Esto aumentará la circulación de oxígeno y nutrientes en su cuerpo y ayudar a su deshacerse de toxins.Working con pesas o cualquier cosa que le ayuda a construir músculos le ayudará a quemar grasa. Cuanto más se puede aumentar el músculo a la proporción de grasa en su cuerpo mejor que va a deshacerse del exceso de grasa. Los músculos queman calorías, incluso cuando están en reposo, que es otra forma de decir que ha acelerado su metabolismo. Otra ventaja de la construcción de músculo es que el músculo ocupa menos espacio, por lo que cada vez que cambie la grasa con músculo que se vea más delgada, a pesar de que ganó 抰 espectáculo como una pérdida de peso en la balanza. Usted se dará cuenta de que su ropa le queda más libremente, incluso si usted no ha perdido 抰 weight.So, el ejercicio en combinación con una dieta saludable comienza a hacer sentir mejor, dormir más profundamente, se mejorará su estado de ánimo y que va a pensar con mayor claridad . metabolismo saludable es la clave para tener una mejor salud y, a su vez una vida mejor.