La mayoría de la gente percibe que es aconsejable limitar el número de gramos de grasa en su dieta diaria. La cantidad ingesta dietética de referencia para un adulto varía entre veinte por ciento a treinta y cinco por ciento [i] de las calorías diarias; o alrededor de 44-55 gramos por día [1] Dado que una sola porción de pastel de nuez podría incluir 27 gramos de grasa, y una pequeña cucharada de mil islas aderezo para ensaladas entrega ocho gramos de grasa [ii], no es sorprendente observar más y más gente leyendo las etiquetas de los alimentos y 損 assing arriba? una orden de papas fritas [2] que se esfuerzan por perder, o mantener, pulgadas y weight.But, evitar insistente de grasa? uniforme de las grasas insaturadas saludables? está causando un estado preocupante de los asuntos de una gran cantidad de individuos}. En lugar de perder peso cuando van 揻 en forma gratuita? que en realidad están ganando libras. Suponiendo que van a perder libras mediante la conversión a una dieta "sin grasa", se sorprenden al saber que ellos han hecho poner en el peso instead.A gran cantidad de personas en el camino hacia la pérdida de peso por alto? O simplemente hacer no reconoce? que las palabras en 揻 libre? ¿no adicionalmente media 揷 Alorie libre? En consecuencia, una gran cantidad de personas que ingieren demasiado 揻 en libre? Alimentos, en la creencia de que no puede agregar el peso, ya que, por desgracia, es apodado 揻 en forma gratuita? No obstante es las calorías de estos alimentos sin grasa que causan el aumento de peso; no los gramos de grasa mismos. [Iii] Un solo gramo de grasa contiene 9 calorías, que es más del doble del número de calorías en un gramo de proteínas o hidratos de carbono. Por lo tanto, matemáticamente hablando, una persona va a consumir el doble de la cantidad de gramos de hidratos de carbono o proteínas que los gramos de grasa, y llegar a la ingesta calórica idéntica. Desde hace varios alimentos ricos en grasas contienen una cantidad excesiva de gramos de grasa? Como aros de cebolla? Se ha convertido en un elemento básico de la dieta sabiduría para reducir la ingesta de grasa y evitar este tipo de alimentos grasos, aceitosos [3]. Sin embargo se necesita repetir que la explicación para evitar los alimentos ricos en grasas no se debe a la palabra en 揻? es porque cada gramo de grasa contiene la friolera de 9 calorías. Se garantiza que repetir que los alimentos no consumen que son ricos en grasa no es simplemente debido a que contienen "grasas"; es debido al hecho de que todos y cada gramo de grasa contiene una escala de inclinar nueve calorías. En otras palabras, la razón consciente del peso para mantenerse alejado del exceso de gramos de grasa es porque conduce a un alto intake.Dieters calóricas que no tienen en cuenta esta verdad básica nutricional? Que el aumento de peso se trata de calorías y no sobre sí mismos gramos de grasa? Fallar de comprender, ya menudo a su eventual consternación, cómo el órgano verdaderamente ganancias y pierde peso