La nutrición es a menudo no se reconoce lo suficiente como un componente muy importante en la construcción de masa muscular magra. Todos los días en el gimnasio entrenadores profesionales ver los mismos chicos, elevación dura. Están levantar objetos pesados. Están poniendo en serio en el tiempo y esfuerzo para construir una gran masa muscular. Pero ellos no están creciendo más grande o para algunos, ni siquiera más delgado. En un principio se podría preguntarse "¿qué son estos tipos haciendo mal?" Tras un examen más se hace dolorosamente obvio que están simplemente no comer bien. Con el fin de perder grasa y construir músculo magro tiene que incorporar un plan de nutrición saludable. Las personas comparten sus creencias extrañas con respecto a la nutrición conmigo todo el tiempo. Estos suelen ser las mismas personas que no están construyendo músculo magro. Usted simplemente no será la construcción de masa muscular magra si su nutrición es pobre y no están comiendo alimentos para construir el músculo.
Es necesario un plan de nutrición saludable y un poco de combustible para su entrenamiento. ¿Qué mejor combustible que los hidratos de carbono. No sólo los hidratos de carbono van a hacer sin embargo. Refrescos y bebidas energéticas tienen mucha azúcar, también conocido como hidratos de carbono. El gran problema con los carbohidratos "simples" es que se digieren demasiado rápido. A menos que usted va a obtener todo su entrenamiento hace dentro de unos 15 minutos, esto no le ayudará. Lo que necesita es carbohidratos "complejos" que digieren mucho más lentamente. A continuación, tendrá una fuente constante de combustible a lo largo de su entrenamiento
Los buenos carbohidratos complejos son los plátanos, los cuales también están cargados de potasio -. Que ayudará en el mantenimiento muscular y la función nerviosa, harina de avena, mezcla de frutos secos mezclados en el yogur , pasta, sí las pastas, las almendras. Consumir los hidratos de carbono complejos alrededor de una hora antes de entrenar. Verá un mundo de diferencia. Alimentar a su cuerpo algo alto contenido de proteínas después del entrenamiento también. Esto ayudará en la reparación de los tejidos y promoverá el crecimiento, incluso mientras el "descanso".
Ahora que usted ha tenido un gran entrenamiento, ¿cuáles son sus músculos cansados pobres que hacer? Es tiempo para la recuperación. La recuperación es el período en el que los músculos crecen realmente. Esta es la razón por un impulso de algunos post proteína de entrenamiento le ayudará. Se les sobre-estimulado por el levantamiento de pesas o por medio de la resistencia y ahora es el momento para que reaccionen a esto de la mejor manera los músculos saben cómo hacerlo. No sólo se curarán del daño hecho, van a volver más grande y más fuerte que antes, así que no se puede castigar como esto otra vez. El cuerpo humano tratará de adaptarse. En este caso significa cada vez más fuerte que se traducirá en los músculos más grandes. Pero músculos no pueden crecer sin nutrientes. Es necesario alimentos para construir masa muscular y un plan de nutrición saludable.
En pocas palabras, los músculos se hacen más músculo de proteína. Se necesitan aquí dos cosas principales. Las vitaminas y los minerales son una necesidad. Obtenerlos de la nutrición de alimentos crudos en lugar de suplementos si es posible. Son necesarios para todas las funciones corporales necesarias para construir el músculo funcione correctamente. Sin sus vitaminas y minerales que su cuerpo va a ser tan centrado en el mantenimiento de la vida cotidiana con sus escasos recursos que no tendrá ninguno dejó de crecer. Por último que necesita la proteína. Varios tipos de proteína son mejores, ya que cada tipo diferente es digerido a una velocidad diferente. Por ejemplo tomar un suplemento de suero de leche inmediatamente después de un entrenamiento cuando la absorción de nutrientes está en su punto más alto desde que se digiere muy rápidamente. Trate de obtener la carne natural, más lenta la digestión de las proteínas del resto del día. Siga estos consejos y verá un cambio definitivo en sus resultados. Que será la construcción de masa muscular magra en un tiempo récord.