Who tendrá hambre por primera vez cuando tres snackaholics confesos se les da una comida en su mayoría de proteínas, carbohidratos, o sobre todo la grasa? Este experimento británico intenta descubrir y resolver la cuestión de si la quema de proteínas, hidratos de carbono o grasas son los más filling.After un ayuno de 12 horas, a cada uno se le da una comida que consiste en un tipo de alimento diferente (con la misma porción) , incluyendo:
comida de alta proteína (una cena de pasta con más pollo que pasta)
comida de alta en carbohidratos (pasta y tomates)
comida alta en grasa (pasta con una rica salsa cremosa) guía empresas Cuánto tiempo pasará antes de que cada uno de sus antojos de bocadillos habituales entran en juego? Vas a tener que ver el video para descubrir! Comentarios del Dr. Mercola: experimento sencillo y nbspThis muestra exactamente qué es tan importante comer proteínas en cada comida: proteínas. Es el tipo de alimentos que satisfacen más, superando a los hidratos de carbono y grasas, incluso
En pocas palabras, el consumo de proteínas ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo.
Pero ahí es donde termina la simplicidad.
La cantidad y el tipo de proteína que necesita varía enormemente de acuerdo a su sexo, altura, peso, nivel de ejercicio, y, sobre todo, por su tipo nutricional. Los investigadores de este mini experimento, obviamente, no tenían idea de escribir nutricional. Si tuvieran que podrían ser absolutamente sorprendido por lo que encontrarían. Un tipo fuerte en carbohidratos se sentiría totalmente llenos durante muchas horas en una ensalada sin carne con un aderezo sin grasa, mientras que la misma comida tendría un fuerte deseo tipo de proteínas para la alimentación en veinte minutos más o menos.
Ese sería el mejor experimento.
A pesar de que sin duda necesita proteínas, que han individualizado los requisitos para ello, y se puede descifrar sus necesidades cuando a determinar si usted es una proteína, carbohidratos, o el tipo de nutrición mixta.
tipos de proteínas, como su nombre lo indica, obtienen mejores resultados en baja en carbohidratos, alta en proteínas y las dietas altas en grasa. Una relación típica podría ser el 40 por ciento de proteína y 30 por ciento cada una de las grasas y los hidratos de carbono, pero las cantidades fácilmente podría cambiar a 50 por ciento de grasas y tan poco como 10 por ciento de carbohidratos dependiendo de los requerimientos genéticos individuales.
Tipos de carbohidratos, por su parte , normalmente siente mejor cuando la mayoría de sus alimentos son los hidratos de carbono vegetal. Sin embargo, ellos también, todavía necesitan un poco de proteína y grasa en sus dietas. (Tipos mixtos caen en algún punto intermedio.)
El tipo de proteína que el cuerpo se nutre de la también variará de acuerdo a su tipo nutricional. tipos de proteínas, por ejemplo, se nutren de carnes de alta purina como el pollo, carne oscura, o carne de alta calidad, mientras que los tipos de carbohidratos prefieren carnes ligeras o incluso de caramelos como fuente de proteína.
Dicho esto, de acuerdo con mi experiencia, la mayoría de la gente en general no comer suficientes proteínas. Algunos
generalmente buenas fuentes de proteína (aunque es necesario para averiguar su tipo nutricional para adaptar realmente sus alimentos para la salud óptima) incluyen:
Huevos (idealmente, cruda y orgánica)
carne de vacuno alimentado con pasto y el bisonte
libre-gama, pollo y avestruz orgánica
productos lácteos primas (leche cruda, queso de leche cruda, y así sucesivamente.)
atrapado-salvaje, pescado libre de mercurio (sólo come esto si se puede confirmar a través de pruebas de laboratorio que no está contaminada)
al elegir fuentes de proteínas, es muy importante encontrar variedades de alta calidad .
Estos serían alimentados con pasto carnes orgánicas (no alimentados con granos), (no cultivados en piscifactorías) pescado crudo (no pasteurizada) productos lácteos, y capturado salvaje que sabe que no está contaminado con mercurio y el otro contaminantes.
Mientras que la proteína es extremadamente sano, que no va a hacer usted mismo un favor por el consumo de carne de vacuno alimentado con grano (que es el más ampliamente disponibles en los supermercados), pollo plaguicida-atado, o pescado rica en mercurio, así que por favor preste mucha atención a las fuentes de su proteína, y la forma en que son criados.
Por último, ¿qué pasa con las proteínas en polvo? No soy un fan de la mayoría de los polvos de proteína en el mercado, ya que muchos de ellos contienen fuentes inferiores de proteína junto con edulcorantes artificiales y sabores. Yo te recomiendo las comidas de proteína en polvo que incluyen Proserum® de proteína de suero, junto con edulcorantes artificiales y sabores que tienden a hacer bien para todo tipo de nutrición, pero especialmente para los carbohidratos y los tipos mixtos.