Después de la tostada del champán y la medianoche beso, muchas personas descartan las galletas sobrantes, ir al gimnasio, y la promesa de obtener su salud de la espalda en la pista para el Año Nuevo. Pero es más fácil de disfrutar de lo que es para renovar al instante su estilo de vida por lo que empezar poco a poco. En lugar de reformar toda su dieta, se centran en la fabricación de la primera comida del día sea nutritiva. Es probable que, si se inicia con una nota saludable, es más propensos a tomar decisiones inteligentes en todo el resto del día
Tome las conjeturas de desayuno con estas recetas consciente de calorías llenas de ingredientes saludables. - son tan delicioso, sus papilas gustativas no sabrán que estás haciendo una elección saludable!
Healthified tocino, queso y tomate estratos
Sí, se puede todavía tienen el tocino, pan y queso y se adhieren a un plan de alimentación saludable. Con sólo 160 calorías y 12 gramos de proteína por porción de relleno, esta receta fácil le ayudará a aliviar en una rutina de alimentación saludable, sin dejar que se sienta desfavorecidas. Hacer un gran lote y guardar en la nevera para que esté listo para calentar y servir en la mañana!
La quinua "Avena"
Dar a este popular de comida de la mañana de un único girar mediante el uso de quinoa en lugar de la avena. El truco (gracias a Vikki Chef de Rehab Receta) mantiene toda la fibra de relleno de avena tradicional y da un impulso de proteína añadida para aún más poder de permanencia. Además, el súper ofrece hasta una textura interesante, mientras que el sabor suave mezcla bien con la harina de avena común complementos como la miel, la canela y plátanos.
Mini setas y salchichas Quiches
Estas picaduras en porciones perfectamente-Pack el sabor delicioso de un quiche en un panecillo de huevo portátil. salchicha magra de pavo, setas terrosos, y una pizca de queso suizo para hacer una comida llena de sabor con sólo 90 calorías por cada uno!
Strawberry Apple desayuno Fool
Intercambia yogures con sabor bajos en calorías, que por lo general están llenos de azúcares artificiales, para este delicioso desayuno hecho con un puré de fruta fresca y rica en proteínas yogur griego. Por menos de 200 calorías que tiene una forma natural dulce con 20 gramos de proteína de llenado que lo mantendrá hasta el almuerzo.
Mexicano laminado Tortilla
Si usted se encuentra recogiendo una envoltura de desayuno desde el drive-thru un par de veces a la semana, mantener esta receta en su arsenal. El uso de huevos como su "envoltura" es una manera inteligente para afeitarse calorías de su comida, mientras sigue disfrutando de los sabores que usted anhela. Una combinación de comino, el orégano, y el polvo de chipotle dar la comida un saque sur-of-the-frontera.
Barras de energía hechas en casa
En las mañanas agitadas cuando se necesita algo para tomar y llevar, tener un lote de estas barritas energéticas caseras en la mano. Las barras tienen una dulzura natural gracias a dátiles e higos - a diferencia de las versiones procesados que se cargan con ingredientes artificiales -. Anacardos, más ricos en proteínas y las semillas de lino ricas en omega-3