Cada año, millones de dólares se gastan en la investigación, el desarrollo y la publicidad de varios suplementos. Como corredor, nutrición suplementaria es muy importante. Esto les ayuda a permanecer activos durante un período de tiempo más largo y ayudan a prevenir los primeros quemados de los atletas. Correr coloca una enorme presión sobre el sistema esquelético. Si un corredor mantiene una cadencia de 100 pies-latidos por minuto (que es lo que la mayoría de los entrenadores recomiendan), a continuación, a 60 minutos de ejecución significa aproximadamente 6000 pies-huelgas en el pavimento. Soportando todo lo que el castigo, no es de extrañar que el estrés fracturas están entre las lesiones más comunes que se ejecutan. Los corredores tienen necesidades únicas y tienen que ser conscientes de que complementa mejor se adapten a sus necesidades nutricionales.
Uno de los mejores segundos Suplementos un atleta puede tener, es el calcio. El calcio puede ayudar a fortalecer los huesos de un corredor y proporcionar apoyo extra mientras se ejecuta, lo que reduce el riesgo de lesiones de fractura de estrés. Esto es especialmente cierto para las mujeres, cuyos niveles de calcio tienden a caer a medida que envejecen. Otros suplementos importantes incluyen las pastillas de hierro. Los corredores que, o bien sufren de una deficiencia de hierro o naturales no reciben suficiente hierro en sus dietas sufrirán de bajos niveles de energía. Si un corredor se siente lento y perezoso, es imposible completar una carrera en el nivel que desean, o ver una mejora a largo plazo. Un suplemento de hierro ayudará a aumentar los niveles de energía y hacer más fácil para completar una rutina de correr estructurado.
Otro suplemento para la carrera que debe ser tenido en cuenta es la proteína de suero de leche. La proteína de suero es importante porque incluye tanto proteínas y aminoácidos de una manera calórico eficiente. Estos son extremadamente importantes para la recuperación muscular y esta es la razón por la proteína de suero también se considera como uno de los mejores suplementos de corredores. Ayuda a mejorar el rendimiento de resistencia de manera que usted no consigue fácilmente cansada y siempre prosperar por más y más durante sus entrenamientos y en el campo de actuación. El mejor momento para consumir es dentro de los 20 minutos de su carrera; un suplemento de proteína de suero le dará una recuperación más fuerte más rápido. polvo de proteína de suero de leche también es fácil de mezclar con otros alimentos, que pueden ayudar a llenar los vacíos nutricionales en su dieta.
Un corredor, al igual que cualquier otro atleta, sin duda puede sobrevivir sin el uso de suplementos. Para prosperar sin embargo, un corredor necesita para complementar su dieta y planes de nutrición y ayudar a llenar los vacíos. Para obtener lo mejor de sus suplementos de funcionamiento, asegúrese de combinarlos con un plan nutricional y ejercicio eficiente. Así que ponga sus zapatos y prepárate para correr larga y rápida.