Cada vez más personas están teniendo un consumo regular de suplementos de vitamina diaria. Vitaminas vienen en muchas formas, y cada uno viene con diferentes usos, todo ello con la finalidad de mantener el cuerpo en buena forma. La generación consciente de la salud de hoy en día se está centrando más en vitaminas y sus funciones, y mucha gente hará todo lo posible para comprar los alimentos que contienen la cantidad adecuada de vitaminas, así como los suplementos de compra para hacer frente a las deficiencias o para mejorar las funciones del cuerpo further.With una la falta de ingesta de vitaminas, las funciones del cuerpo no se sostendrá, y las enfermedades y la degeneración de las células del cuerpo se producirán. Por ejemplo, echar un vistazo a la vitamina A. Es una vitamina importante en la producción de pigmentos sensibles a la luz en los ojos. Con la falta de vitamina A, que será imposible ver por la noche (una condición llamada xeroftalmia o ceguera nocturna). Considere la posibilidad de vitamina D. Ayuda en la mineralización de los huesos y el metabolismo del calcio. Con la falta de vitamina D, los huesos se hacen hueco y la osteoporosis se llevarán a cabo. Por eso es importante conocer las funciones de todos y cada vitamina que es importante para nosotros - lo familiar A, complejo B, C, D, E, K - para que podamos planificar una dieta que contiene cantidades equilibradas de todo esto y luego determinar qué suplementos todavía tenemos que take.While alimentos normalmente contienen cantidades dignas de vitaminas que pueden prevenir la deficiencia, hay otro problema con los suplementos. Recuerde que la ingesta de vitamina no debe ser empujado con fuerza; no debe haber excesos en tomar suplementos vitamínicos. Un problema con los suplementos es que con todos los consejos que hemos recibido acerca de los beneficios de la vitamina para el cuerpo, podemos ir demasiado lejos y consumir gran cantidad de suplementos. Eso no se debe hacer. No sólo estamos perdiendo dinero con eso; podemos toparnos con algunos signos y síntomas de sobredosis. Un exceso de vitamina A (hipervitaminosis A) viene con una serie de efectos, tales como daños en el hígado, disminución de la mineralización de los huesos, decoloración de la piel, pérdida de pelo, y defectos de nacimiento. Un exceso de vitamina D (hipervitaminosis D) puede causar estreñimiento, cansancio, vómitos, deshidratación y debilitado muscles.To asegurarse de que su ingesta de vitamina (qué y cuánto) es correcta, usted debe comprobar fuera de una lista de vitaminas, junto con el beneficios, los alimentos que los contienen, y la cantidad recomendada que se debe tomar diariamente. A continuación, puede planificar su dieta, de manera que se puede comprar alimentos ricos en vitaminas. También hay algunas listas que pueden ayudar con eso; estas listas indican los alimentos y la cantidad de cada vitamina importante por porción de alimento. Con los suplementos, es muy importante leer las etiquetas así, debido a que muchos suplementos contienen una cantidad de vitamina más grande que la cantidad recomendada. Mientras la cantidad de vitaminas en el suplemento que usted está considerando comprar está todavía por debajo de las cantidades que pueden desencadenar signos y síntomas de sobredosis, estás bien .En la ingesta de vitamina, por lo tanto, la investigación y la prudencia es necesaria para que no estará perdiendo sobre los efectos de la vitamina, usted no conseguirá efectos de los excesos de vitaminas, y va a alcanzar un alto nivel de aptitud física.