Los suplementos diarios de aceite de krill omega-3-ricos es una manera segura y eficaz de aumentar los niveles de EPA y DHA, de acuerdo con un nuevo estudio
Cuatro. semanas de la administración de suplementos de aceite de krill aumentaron los niveles de EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico) en los hombres y las mujeres con sobrepeso y obesos con "ninguna indicación de efectos adversos en los parámetros de seguridad."
la demanda de aceite de krill, rico en omega 3, fosfolípidos y antioxidantes, está aumentando. El krill son pequeños crustáceos parecidos a los camarones marinos consumidos por los peces, aves y ballenas. El krill se considera que tienen la mayor biomasa de cualquier animal multicelular en el mundo. Comentarios del Dr. Mercola:
Los beneficios de grasas omega-3 son ahora conocidos tan ampliamente que la cuestión ya no es si se debe incluir en su dieta, pero de qué fuente?
En un mundo perfecto, que sería capaz de obtener todos los omega-3 que necesita por el consumo de pescado. Por desgracia, la gran mayoría de nuestro suministro de pescado es ahora tan fuertemente contaminado con contaminantes industriales y toxinas como el mercurio, PCB, metales pesados y venenos radiactivos que sólo puede i & rsquo;. T recomiendan por más tiempo
Así que lo que queda con una selección de aceite de pescado o suplementos de aceite de krill como opciones para conseguir sus grasas omega-3.
A pesar de que aún así, recomiendo el aceite de pescado en algunos casos, creo que el aceite de krill es una opción aún mejor para la mayoría de la gente, por varias razones. En lo personal, me tomo el aceite de krill todos los días.
¿Por qué el aceite de krill es una excelente fuente de Omega-3
A medida que se encontró el estudio anterior encontrado petróleo, el krill ser segura y efectiva en términos de aumentar sus niveles de ácidos grasos omega-3. Pero hay mucho más que eso.
El aceite de krill, como el aceite de pescado, contiene grasas omega-3, como el ácido eicosapentanoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Sin embargo, en el aceite de pescado, estos ácidos grasos omega-3 grasas se encuentran en la forma de triglicéridos. En el aceite de krill, que se encuentran en una estructura de fosfolípido de cadena doble. Las grasas en las paredes celulares humanas son también en forma de fosfolípidos.
La estructura de fosfolípidos de la EPA y DHA en el aceite de krill los hace mucho más absorbibles. El aceite de krill también contiene vitamina E, vitamina A, vitamina D y la astaxantina, que es un potente antioxidante.
De hecho, la potencia antioxidante del aceite de krill es 48 veces más potente que el aceite de pescado, y ORAC independiente las evaluaciones también han establecido que el aceite de krill contiene:
Más de 300 veces el poder antioxidante de la vitamina A y vitamina e
Más de 47 veces el poder antioxidante de la luteína
Más de 34 veces el poder antioxidante de la coenzima Q-10
Bastante impresionante, wouldn y rsquo; t dices
para colmo, el aceite de krill también contiene astaxantina - una única fuente de flavonoides marino-- que crea un vínculo especial con la EPA y DHA, que permite el metabolismo directa de los antioxidantes, haciéndolas más biodisponibles
Así aceite de pescado es débil en contenido de antioxidantes, mientras que el aceite de krill contiene potentes antioxidantes.
Este es el principal inconveniente para el aceite de pescado, porque a medida que se aumenta la ingesta de grasas omega-3 por el consumo de aceite de pescado, que en realidad incrementar su necesidad de protección antioxidante aún más.
¿por qué?
Esto se debe a que el aceite de pescado es bastante perecedera, y la oxidación conduce a la formación de radicales libres no saludables. Por lo tanto, se requiere que los antioxidantes para asegurar que el aceite de pescado no se oxida y se pone rancio dentro de su cuerpo. Por lo tanto, es necesario consumir antioxidantes adicionales, tanto para su salud en general y para el aumento de la necesidad de antioxidantes cuando se utiliza el aceite de pescado
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¿Es Krill ser cosechadas excesivamente?
Ha habido cierta preocupación que expresó el consumo de aceite de krill por los consumidores conscientes de la salud puede ser poniendo en peligro la vida silvestre debido a la sobreexplotación. Me dirigí a este mito en detalle en este artículo pasado, pero permítanme decir para que quede constancia de que si esto fuera cierto -. Yo dejaría de vender krill en un nanosegundo
Afortunadamente, nada podría estar más lejos de la verdad.
la verdad es que no sólo es el krill la biomasa más grandes del mundo, pero la captura de krill es uno de los mejores regulada en el planeta, utilizando estrictas regulaciones de límite de captura precautorio internacionales que se revisan periódicamente para asegurar la sostenibilidad.
la captura precautoria de 2008 conjunto por la Comisión para la Conservación de los Recursos Vivos marinos antárticos (CCRVMA), basado en recientes encuestas de la población de krill, fue de 6,6 millones de toneladas. (Este límite de captura tiene en cuenta el ecosistema en su conjunto para proteger el medio ambiente.)
Sin embargo, aún así, menos del 2 por ciento del límite de captura precautorio ha sido realmente cosechado en un año determinado
Esto asegura un gran prestigio social de krill renovables tanto para los depredadores naturales y el uso humano
It & rsquo;. también vale la pena señalar que de la cosecha total de krill cada año, casi el 88 por ciento de las capturas son utilizado para cebo de pesca deportiva y harina de krill para piscifactorías. El resto, un 12 por ciento, se vende para el consumo humano, con menos del 1 por ciento en trámite en los suplementos de aceite de krill.
Por favor, asegúrese de que está recibiendo su grasas omega-3
Omega-3 la deficiencia de grasa es la sexta causa de muerte de los estadounidenses, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Harvard, y puede ser un factor subyacente significativa de hasta 96.000 muertes prematuras cada año.
Los estudios han demostrado que bajas concentraciones de EPA y DHA resultado en un aumento del riesgo de muerte por todas las causas y acelerado deterioro cognitivo. Los que sufren de depresión también se han encontrado para tener niveles más bajos de ácidos grasos omega-3 en la sangre que los individuos no deprimidos
It & rsquo;. Incluso Ha sido encontrado para salvar las vidas de los niños que sufren de síndrome de intestino corto (SIC ), y las pruebas sobre los niños con problemas de aprendizaje ha demostrado omega-3 para ser un tratamiento efectivo.
Así que los beneficios de grasas omega-3 realmente cubren toda la gama, desde la salud mental y del comportamiento a cualquier edad, para prevenir la muerte prematura por cualquier número de enfermedades, incluyendo:
coronaria enfermedades del corazón y derrame cerebral
La deficiencia de ácidos grasos esenciales en la infancia (la retina y el desarrollo del cerebro) guía empresas
Los trastornos autoinmunes (por ejemplo, lupus y nefropatía)
Crohn y rsquo; s enfermedad
los cánceres de mama, colon y próstata
hipertensión leve
La artritis reumatoide
En mi opinión, el aceite de krill es claramente la mejor opción cuando se trata de la obtención de importantes ácidos grasos omega basada en animales de alta calidad -3 grasas, y sigue siendo uno de los pocos suplementos que creo que podría beneficiar a casi todos los individuos.