Your es la primera línea del cuerpo de defensa contra algunos enemigos muy malas. Fortificar sus centinelas internos con este plan.You puede preguntarse por qué un profesor de inmunología colocaría sobre su escritorio un elixir de remolinos de que las listas de Echinacea, el supuesto de estímulo inmunológico tónico milagroso, entre sus ingredientes. Así que está ahí para ilustrar un sistema inmunitario humano es extraordinario point.The robusta - no es fácil de empujar fuera de la base. Si una poción que los anillos de los cajeros a lo largo de con su espuma de afeitar podría realmente defenderse de un microorganismo, los insectos que causan los resfriados sería puesta a punto history.Evolutionary ha producido impresionantes victorias sobre todo, desde la peste bubónica a la epidemia de gripe española de 1918. por desgracia, estos eran conductores fugaces en una carrera que no terminará, a falta de la extinción humana e incluso algo tan molesto como el resfriado común nos tiene en un empate en la actualidad. Cada vez que hacemos un movimiento, los virus, patógenos y bacterias pensar en un countermove.Few son más desagradable que el VIH, que causa una catástrofe inmunológica desarmando el sistema necesario para detener su avance. Para mantener su sistema inmunológico en pleno funcionamiento asegurarse de que puede contestar "sí" a las preguntas que siguen. Si puede, insectos comenzarán a cruzar alrededor en busca de la competencia más fácil, dejando que se realice en la parte superior speed.Are Usted come lo suficiente kilojulios? Se necesita energía para formar anticuerpos y les envío a las líneas del frente cuando los gérmenes invaden. Para ver si está comiendo suficientes kilojulios, pesarse, sin ropa en la mañana. A menos que usted está en un programa de pérdida de peso, el peso del cuerpo no debe fluctuar más de un kilogramo, en uno u otro sentido en un determinado week.If que está perdiendo peso, añadir lentamente alimentos saludables como frutas, verduras y frutos secos a tu dieta. Si usted está ganando, recortar sus porciones. No se salte las comidas. variedad en la dieta es de vital importancia. Las investigaciones han encontrado que incluso si usted come muy poca fruta y verdura, puede maximizar los beneficios de lo que te dan en asegurándose de comer por lo menos cinco colores diferentes de producir un day.Are Duerme usted lo suficiente? Suprime la falta de sueño sistema inmune. Incluso los menores trastornos del sueño provoca una caída significativa en el número de células cuyo trabajo consiste en matar a los invasores. Tenga en cuenta su consumo de cafeína. Si es excesiva, podría ser atornillado con su sistema inmunológico. La cafeína suprime las funciones de los agentes inmunes clave, como los linfocitos y las células T. Más de cuatro tazas de café al día es suficiente para dar a su sistema inmunológico una inoportuna jolt.Are Está recibiendo suficiente del combustible de la derecha? El aminoácido glutamina es como combustible de alto octanaje para las células inmunes. Glutamina proviene de alimentos con proteína. Si usted no está comiendo lo suficiente de ellos, su cuerpo va a tomar prestado de músculo esquelético, especialmente si usted está haciendo ejercicio. ¿Estás trabajando con regularidad? Si es así, sigue así - pero por alguna glutamina. Después de hacer ejercicio, trate de tomar cinco a 15 g de glutamina en polvo, o una proteína en polvo. Usted está bebiendo suficiente agua? Incluso durante la noche se están drenando sus reservas inmunes. La hidratación es aún más importante cuando estás enfermo. Los líquidos no sólo el transporte de nutrientes al sitio de la enfermedad, sino que también llevan las toxinas de distancia para su eliminación. Cuando se despierta, un vaso de agua para reponer su sistema.