Proteins de proteínas, carbohidratos y grasas son los tres macro nutrientes requeridos por el cuerpo para obtener energía. De estos, la proteína es una serie de aminoácidos. Los aminoácidos son las principales fuentes de nitrógeno en el cuerpo. Para el crecimiento adecuado de los músculos, es necesario tener un balance positivo de nitrógeno en el cuerpo.
Todos sabemos que la proteína es necesaria para la construcción de los músculos. Sin embargo proteína tiene otras propiedades también. La proteína es necesaria
?? Para la conservación del tejido muscular durante la dieta.
?? Como fuente de energía en ausencia de hidratos de carbono.
?? Para mantener un nivel de pH equilibrado en la sangre.
?? Para construir y mantener los niveles hormonales adecuados.
?? Para activar el sistema inmunológico del cuerpo para funcionar correctamente.
?? Para mantener el equilibrio de fluidos del cuerpo bien regulada. Se necesita
Un suplemento de proteínas si usted está en un programa de entrenamiento de resistencia para aumentar la masa muscular magra. En el cuerpo humano, constantemente se está reparando y se sustituye el tejido muscular. Con un suplemento de proteínas se puede mantener la proteína positivo balances de nitrógeno si su dieta por sí sola no puede realizar la misma función con eficacia.
Proteína suplemento es necesario si su ingesta de proteínas es insuficiente. Una deficiencia de proteínas hace que el músculo se pierda. Además, algunas otras funciones importantes del cuerpo se deterioran P. ej la regulación hormonal y el equilibrio del pH de la sangre se ven afectados de manera adversa.
Si usted está en un programa de entrenamiento con pesas, más tejidos musculares están en necesidad de reparación. Los suplementos de proteínas están en mayor necesidad de este tipo de personas. Los suplementos de proteínas adecuadas comido regularmente garantizarían una ingesta constante de aminoácidos y mantener un balance de nitrógeno correcta.
se ha establecido que se necesita más energía para digerir que tienen proteínas carbohidratos o grasas. En comparación con los hidratos de carbono o grasa que se necesita un 30% más esfuerzo para el cuerpo humano para digerir las proteínas. Como resultado, una dieta alta en proteínas aumenta su metabolismo y ayuda en la -Pérdida de grasa.
Durante los entrenamientos, a raíz de los cambios se producen en el cuerpo humano.
?? Los músculos de glucógeno pérdida.
?? Los músculos están dañados y necesitan reparación.
Un suplemento de proteínas ayuda a mantener el equilibrio apropiado de nitrógeno en el cuerpo. Cuando hay un balance positivo de nitrógeno que su cuerpo puede reparar los músculos. Si sus músculos se reparan más rápido se puede recuperar más rápido. Por otro lado, la falta de una alimentación adecuada o suplemento de proteínas crea un balance negativo de nitrógeno y se tarda más tiempo en recuperarse.
Fuentes de alimentos de proteínas son el queso, la leche, huevos, pescado, pollo, marisco, carne de res, cerdo, soja, nueces y legumbres. Grasos y alimentos con almidón también contienen pequeñas cantidades de proteína. Los niveles de proteína en estos alimentos son pequeñas éstos generalmente no son tomados en cuenta por los constructores del cuerpo en el cálculo de la ingesta de proteínas. Un alimento completo proteína tiene todos los aminoácidos esenciales. Las proteínas animales son fuentes de proteína completa. Las verduras son fuentes de alimentos ricos en proteínas incompletas.
Alimentos suplemento de proteínas se han vuelto cada vez más popular. Estos suplementos de proteína son más convenientes para consumir y no necesita tiempo para cocinar. Los suplementos de proteínas son también muy rentable. El coste medio de la porción de los suplementos de proteína es mucho menor que la de carne de res o mariscos o aves de corral.
La cantidad diaria recomendada para un adulto en U.S.A. es de 0,8 gramos de proteína por kg de peso corporal. Esto se resuelve a 0,36 g de proteína por libra de peso corporal. Para un adulto de 150 libras, el requisito mínimo de proteínas es de 54 gramos por día.
Los suplementos de proteínas como se dijo antes son fáciles y prácticos para consumir. Algunas de las otras ventajas de los suplementos de proteínas son como sigue.
?? Los suplementos de proteínas son generalmente una fuente de proteína equilibrada.
?? Los suplementos de proteínas a menudo se mezclan con las vitaminas y minerales que los hacen multidimensional.
?? Muchos suplementos de proteína pueden servir para satisfacer su talla de dulces sin aumentar las calorías.
?? Algunos suplementos de proteína tienen un mayor valor biológico que los alimentos reales.
?? Un batido de proteínas es fácil en el estómago.