vitaminas D es un precursor de la hormona seco-esterol soluble en grasa que es responsable de mantener niveles óptimos de calcio y fósforo en el torrente sanguíneo. En cierta medida, la vitamina D es fabricado por nuestra piel aunque la exposición al sol. El mejor momento para la exposición al sol es durante la primavera y el otoño .. la luz del sol de invierno es demasiado débil para la producción de vitamina D. Muchos de nosotros no reciben suficiente exposición a la luz solar durante el año. Estamos convencidos de que el sol no es bueno para nuestra piel, así que cuando nos exponemos al sol que hemos llegado a utilizar pantalla de la ropa y el sol para "proteger" a nosotros mismos del sol. La mayoría de nosotros pasamos la mayoría de nuestro tiempo en el interior. Estos factores han dado como resultado que la deficiencia de vitamina D al común si no es importante problema de salud. También se ha encontrado que las personas de más edad y muchas mujeres más jóvenes, especialmente las mujeres afroamericanas, y aquellos que viven en climas del norte con menos tiempo de exposición a la luz solar están en riesgo de vitamina D deficiency.Vitamin D es esencial en la reducción de fracturas de huesos y aumentando la fuerza del hueso y la densidad. Se ha encontrado que mayores cantidades de calcio solo en nuestra dieta no reduce el riesgo de fractura ósea o significativamente aumentar la densidad ósea y la fuerza. La razón de esto es que el calcio tiene que ser absorbida con el fin de ser beneficioso. La vitamina D es esencial en el aumento de la absorción de calcio. Esto es especialmente importante para las mujeres en la producción y mantenimiento de la estructura sano, fuerte ósea y la prevención y tratamiento de la osteoporosis. Los niños necesitan vitamina D para ayudar a sus huesos mineralizan durante el crecimiento rápido del hueso. Por supuesto, todos sabemos la importancia de la absorción de calcio mejorada por la vitamina D para el desarrollo y mantenimiento de los huesos de la salud oral y dental. La vitamina D puede muy bien ayudarnos a mantener nuestra teeth.In la parte norte de nuestro mundo y durante el invierno muchas personas sufren de trastorno afectivo estacional SAD decir. SAD es una forma de depresión más probablemente debido a una menor exposición a la luz solar que resulta en una menor producción de la vitamina D. Se ha encontrado que el consumo suplementario de la vitamina D es superior a la terapia de luz en la reducción de la condición de SAD. También se ha encontrado que la presión arterial se eleva durante el invierno y en personas con una menor exposición a la luz solar. La investigación ha demostrado que las personas con poca exposición a la luz solar, que añaden suplementos de vitamina D a su dieta, la experiencia disminución de la presión arterial y la frecuencia cardíaca inferior. La absorción de calcio, aunque el uso de cantidades suficientes de vitamina D se ha encontrado para prevenir y reducir hypertension..Vitamin D se ha encontrado para proporcionar una función fundamental en muchos procesos metabólicos, tales como nuestro crecimiento celular, nuestro sistema inmunológico, y nuestra salud cardiovascular. Los niveles bajos es decir, la deficiencia de la vitamina D se ha encontrado para ser un factor en la insuficiencia cardíaca congestiva para muchas personas mayores. se lleva a cabo una amplia investigación para determinar el efecto de la deficiencia de vitamina D en el crecimiento de ciertos tipos de cáncer. La falta de absorción de calcio a causa de la deficiencia de vitamina D se ha relacionado con convulsiones. Debido al efecto de la vitamina D's en el mantenimiento de niveles saludables de calcio y fósforo en la corriente de la sangre y la absorción de calcio y fósforo, la vitamina D se ha demostrado que es útil en el tratamiento de failure.Vitamin riñón D se ha demostrado que aumenta la fuerza de los músculos, especialmente músculo grande por ejemplo, muslos, pantorrillas, brazos, y el diafragma. La vitamina D también se ha encontrado para reducir el dolor muscular, ayudando a reparar el daño de la tensión muscular. Esto es especialmente importante a medida que age.More y está siendo encontrado más pruebas que confirman la importancia vital de la vitamina D para la salud en general, así como para nuestra salud ósea. Por desgracia, basándose en la exposición a la luz solar para nuestra piel para producir vitamina D, tiene sus limitaciones, como el invierno, la ubicación geográfica, el estilo de vida de interior, etc., sería conveniente para nosotros para asegurar que estamos recibiendo suficiente vitamina D mediante la adición de una vitamina D como complemento a nuestra dieta en forma individual oa través de múltiples fórmulas de vitaminas que contienen cantidades saludables de vitamina D.