alcohólicos
He escuchado con frecuencia que están en la observación de que la recuperación temprana, Si esto es lo que la recuperación es como, yo prefiero ir de nuevo a la bebida?.? Las deficiencias de vitaminas, especialmente de la vitaminas B y la vitamina C, pueden ser responsables de gran parte del letargo, irritación de la piel, pérdida de memoria y la depresión que experimentan las personas que acaban de recuperarse de una adicción al alcohol. Aunque estos síntomas pueden haber estado en curso, mientras que el alcohol estaba bebiendo de forma activa que puede parecer menos tolerable mientras que no bajo la influencia del alcohol.
Alcohólicos a menudo reemplazar el consumo de alimentos con alcohol. Desafortunadamente, las calorías obtenidas de alcohol son los que se refieren con frecuencia como? Calorías vacías.? Es decir, que son calorías que carecen de los nutrientes y de poco valor para el cuerpo. Además, el alcohol se interpone en el camino del cuerpo de absorber y utilizar las vitaminas y minerales de los alimentos que el alcohólico lo es comer. El efecto combinado es dejar el nutriente alcohólica pobres.
Las personas en recuperación pueden beneficiarse de una dieta sana y un régimen de vitaminas. * Vitamina B, en general, y en particular las vitaminas B1 (tiamina), B3 (niacina) y B5 (ácido pantoténico) juegan un papel en la transformación de los azúcares en energía. El cerdo es una de las mejores fuentes de B1, otras fuentes son los cereales y frutos secos. B2 también se puede encontrar en la carne de cerdo y los cereales enriquecidos, así como, el salmón y pez espada. Los granos enteros, leche, huevos y el hígado son quizás las mejores fuentes alimenticias de ácido pantoténico.
Mientras tanto, B6 y B12 juegan un papel importante en la producción de células de la sangre y la salud del sistema nervioso. Estas dos importantes vitaminas son frecuentemente agotado por años de consumo excesivo de alcohol. Buenas fuentes para estos dos son la carne. Además, B6 se encuentra en los plátanos, aguacates y cacahuetes. B12 sólo se encuentra en los animales por los productos; Sin embargo, esta lista incluye productos lácteos y huevos.
La vitamina C, juega un papel importante en mantener la piel sana, y juega un papel igualmente importante en la salud de los huesos, dientes y vasos sanguíneos. Las deficiencias en vitamina C también pueden ser responsables de la irritabilidad, debilidad y fatiga muscular. La fuente mejor y más consumida de la vitamina C en los Estados Unidos es el jugo de naranja concentrado congelado. Otras fuentes de vitamina C son las frutas cítricas, brócoli, patatas y melón.
Para el estadounidense promedio, comer una dieta sana, vitamina B y C suplementos a menudo son innecesarios. Sin embargo, al principio de su recuperación, alcohólicos deben buscar el consejo de un médico sobre un régimen adecuado de vitaminas y dieta. Prestar atención a las cuestiones de salud puede aumentar las posibilidades de éxito de la recuperación de la adicción al alcohol.
* Para una buena tabla de comparación de vitaminas ver la sección de artículos paciente en el sitio web de la Universidad de Maryland Medical Center.