El entrenamiento de fuerza es uno de los elementos esenciales absolutos cuando se trata de la construcción de músculos. De flexiones al levantamiento de pesas de levantamiento de piernas, una planificación adecuada y correcta ejecución del programa que debe hacerse para asegurar los mejores resultados. Sin embargo, hay un otro aspecto de la construcción de músculo que es tan importante como el entrenamiento de fuerza y que es la ingesta de las vitaminas necesarias. Las personas consumen vitaminas para aumentar la energía o para evitar que se enfermen. Sin embargo, ciertas vitaminas también son necesarios para los alumnos de fuerza y resistencia, ya que jugar un papel activo en la formación de los músculos del cuerpo. Las vitaminas para el Cuerpo Builders1. La vitamina B2 o riboflavina - Esta vitamina, que se encuentra en los huevos, queso, leche, almendras, verduras de hoja verde y los hígados de animales, promueve el buen funcionamiento de las glándulas tiroides, y por lo tanto aumenta el metabolismo. 2. La vitamina B3 o Niacina - Además de garantizar la salud de la tiroides, esta vitamina estabiliza los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a las grasas del cuerpo proceso. También reduce el nivel de colesterol. El arroz integral, pollo, avena, la caballa, los huevos, el atún y el salmón son algunas de las fuentes de vitamina B3.3. La vitamina B5 o ácido pantoténico - Como esta vitamina regula la grasa, hidratos de carbono y metabolismo de las proteínas, la falta de esto puede conducir a una capacidad disminuida para procesar los alimentos y para convertirlos en energía. Esta vitamina es también importante en la prevención del estrés y la mejora de la resistencia. Puede tener un buen suministro de vitamina B5 por el consumo de carne, frutos secos, huevos, miel, frijoles y vegetales verdes. 4. La vitamina B6 o piridoxina - plátano, aguacate, frutos secos, col, carne de res y cerveza y rsquo; s levaduras son las fuentes comunes de vitamina B6, que ayuda a suministrar combustible a las células. Esta vitamina también desempeña un papel importante en la regulación de metabolism.5. La vitamina C o ácido ascórbico - Aunque a menudo pensamos en vitamina C como una forma de protegernos de los resfriados comunes, esta vitamina tiene en realidad más que ofrecer. Ayuda a mantener la fuerza de los tejidos conectivos. Su papel en la formación de colágeno hace que sea muy útil para la construcción de músculo. Los alimentos ricos en vitamina C son los cítricos, la leche cruda, las ostras y los hígados de animales. La mayor parte de estas vitaminas no se quedan en el cuerpo largo y por lo tanto, es necesaria la reposición diaria. Por supuesto, uno no puede esperar que comer todos los alimentos mencionados diariamente sólo para cumplir con los requerimientos nutricionales diarios. Multivitaminas, que ofrecen un conjunto completo de los nutrientes necesarios para construir con eficacia los músculos, se han formulado y puesto a disposición. Sólo asegúrese de que usted consigue la correcta.