Se puede beber un batido de proteínas casi cualquier hora del día (excepto antes de dormir!). Así que cuando usted está buscando la mejor batidos de proteínas para beber después de un largo entrenamiento, ¿qué haces? ¿Usted acaba de mezclar su polvo con agua? ¡Qué aburrido! Hay tantas combinaciones sabrosas que estás perdiendo. Encuentra sus suplementos de recuperación muscular favoritos, por supuesto, recomendamos nuestro polvo Amino8 y aislado Hydro-polvo de proteína de suero, y comienza a recibir creativo con sus batidos de proteínas.
Los ingredientes clave para el entrenamiento del poste incluir proteínas, carbohidratos, aminoácidos . Usted necesita éstos para ayudar a reconstruir los músculos. Sus músculos están agotados de glucógeno, lo que ayudará a reponer los carbohidratos. Trate de mezclar algunos carbohidratos en sus batidos de proteínas. La mejor fuente es la glucosa pura, también conocido como dextrosa. La dextrosa se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo y en los músculos. Buenas fuentes de carbohidratos son la batata, harina de avena cocida, pan integral, quinua, y de grano largo de arroz integral.
Se puede realmente ser creativo con sus batidos después del entrenamiento y batidos. No se limite a simplemente polvo y el agua! Usted puede ir para un sabor a fruta tropical o un batido de verduras lleno, o un batido de chocolate de mantequilla de maní. Las posibilidades son infinitas. Mientras obtiene sus suplementos de recuperación muscular en estos batidos, que realmente no puede ir mal.
mantequilla de cacahuete Shake
Éste es un clásico, uno de los mejores batidos de proteínas alrededor. Si prefiere más chocolate a la mantequilla de maní, un amplificador de su porción de polvo de cacao. A la inversa, aumentar la mantequilla de maní y disminuir el chocolate. Experimento hasta que esté a su gusto.
Ingredientes
1 cucharada de polvo Amino8
agua
1 taza, leche de almendras, leche descremada o queso
½ taza de requesón ( 2%): perfil
2 cucharadas de mantequilla de maní
1 puñado de hielo