Proper alimentación es crucial para cada faceta de nuestras vidas y es vital para estar al tanto de nutrientes distintos de las vitaminas y minerales habituales, así como las formas en que afectan a nuestro bienestar. Un conjunto muy importante de nutrientes son los ácidos grasos omega 3, que sirven como componentes esenciales de construcción para las células neuronales y cerebrales tissues.The principal fuente de ácidos grasos omega 3 es el pescado de agua fría como el bacalao, caballa y el salmón. También se encuentra en los aceites de hígado de pescado, pero no hay exceso de vitamina A a utilizar éstos como única fuente. Los aceites de pescado de las partes carnosas de los peces son preferibles, tienen poca o ninguna manera deliciosa de vitamina A.A para complementar la dieta con ácidos grasos beneficiosos es añadir el salmón en su dieta. Esta es una fuente especialmente rica y es muy delicioso también. Simplemente comer de tres a cinco porciones a la semana será suficiente y será muy fácil de añadir a una dieta saludable. Una opción para los vegetarianos es nueces, a pesar de que no son tan ricos en ácidos grasos omega 3 como fuentes de ácidos grasos fish.Omega 3 tienen un buen efecto en los niveles de colesterol. También pueden ayudar a mantener la salud cardiovascular al reducir el nivel de triglicéridos. Si usted toma estos ácidos grasos omega 3 como un suplemento o come alimentos que contienen estos como parte de su dieta, que son grasas saludables con moderación, ya veces se les conoce como "super saturado" fats.One otro beneficio de ácidos grasos omega 3 de pescado y salmón o como un suplemento nutricional es que hace que las plaquetas menos "pegajoso" y ayuda a prevenir la coagulación no deseada de la sangre. (Se recomienda que las personas que toman anticoagulantes o cualquier otro medicamento con receta primero deben consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento.) Los estudios han demostrado que disminuye el riesgo de ataque cardíaco y cápsulas de aceite de stroke.Fish son la forma más común de Los suplementos de ácidos grasos omega 3. Los ácidos grasos se cree que tienen fuertes efectos anti inflamatorios en el cuerpo y ahora están siendo estudiados para combatir el dolor y la discapacidad de los dolores de cabeza por migraña. Algunos estudios han demostrado que el 87% de los pacientes que reciben alivio de la migraña de estos suplementos.