La razón atletas utilizan
polvo de proteína
se debe a que ayuda al tejido muscular para restaurar y acelera el proceso de recuperación. Esto significa que puede entrenar de nuevo pronto y va a crecer más fuerte y más grande antes. Los atletas que realizan entrenamiento con pesas serán muy a menudo tomar una ración de
polvo de proteína de
inmediatamente después de una sesión de entrenamiento y que a veces se llevarán a
polvo de proteína
servir de antemano ya que la gente se pregunta por qué toman well.Some
polvo de proteína
? ¿Por qué no acaba de comer alimentos ricos en proteínas? Hay muchas buenas razones para complementar su dieta con proteína en polvo y voy a hablar de algunos de ellos ahora. Para empezar, todos los alimentos tienen lo que se llama un valor biológico y cuanto mayor sea el valor biológico de la proteína más será absorbida por el cuerpo de dicho alimento. Alta calidad
polvo de proteína
por lo general tienen un valor biológico cerca de 100%, mientras que los alimentos con alto valor biológico de la proteína varían. Por ejemplo huevos tienen un valor biológico de 93%, 76% pescado, carne magra 74%. Si usted acaba de terminar una sesión de entrenamiento con pesas tu cuerpo estará en un estado anabólico para una pequeña ventana de tiempo y que necesita para obtener proteínas de los músculos estresados que acaba de realizar.
La proteína en polvo
es la forma más rápida para lograr that.Another razón es una buena calidad
polvo de proteína
tendrá una gama de aminoácidos de cadena ramificada esencial perfilados específicamente para la recuperación muscular. Muchos alimentos ricos en proteínas tienen aminoácidos también, pero es impredecible en cuanto a si están o no en las porciones óptimas para el músculo recovery.Thirdly, si usted está tratando de construir el músculo tendrá que estar consumiendo aproximadamente 2 gramos de proteína por libra de peso corporal por día. E incluso si usted está deseando mantener su masa muscular actual necesitará 1-1,5 gramos por libra de peso corporal. Para conseguir que la cantidad de proteína de los alimentos enteros es realmente un reto por no hablar de caro en comparación con
polvo de proteína
. ¿Cuál es la mejor
polvo de proteína
? La respuesta a esa pregunta depende de su tipo de cuerpo. Dos tipos de cuerpo commen son duros ganadores y el metabolismo normal. ganadores duros necesitan un polvo de proteína de alta en calorías que tiene más hidratos de carbono. Si usted tiene un metabolismo normal entonces a
polvo de proteína con carbohidratos de bajo
que se adapte a better.Most
polvo de proteína
ha tamaños de porción de aproximadamente 23-26 gramos de proteína. Una persona con un metabolismo normal tratando de aumentar el músculo consumiría una doble porción de
polvo de proteína de
inmediatamente después del entrenamiento y porciones individuales o dobles durante todo el día para llegar a su ingesta diaria de proteínas óptima. Hay una advertencia sin embargo - alimento entero todavía debe ser su principal fuente de ganador duro protein.A seguiría la misma rutina sin embargo, si usted encuentra que usted está poniendo demasiado peso en forma de grasa, podría ser una buena idea mezclar su proteína con una versión baja en carbohidratos para reducir las calorías por sirven a la vez que mantiene la proteína que sirve tamaño requerido. Una vez más, los alimentos enteros en forma de huevos y carnes magras debe ser su principal fuente de cosa protein.Another atletas serios hacer es girar su
polvo de proteína
de una marca a otra para que su cuerpo no se acostumbra a un tipo de
proteína en polvo y posiblemente disminuir los efectos que obtiene de ellos. Además de eso, si se está acercando una competición de algún tipo que, inevitablemente, tendrá que reducir sus niveles de grasa y por lo que cambiar a un
polvo de proteína
con un perfil diferente para las diferentes etapas de su ciclo se requiere. Si usted está teniendo dificultades para obtener la cantidad diaria de proteína completa que algunas personas añadirán
polvo de proteína
a sus alimentos. Por ejemplo, la mezcla de un
polvo de proteína
que sirve para frenar los copos de avena cocida es una manera fácil de aumentar la ingesta de proteínas sin añadir una gran cantidad de masa a la comida volume.To responder a la pregunta original - lo que es la mejor proteína en polvo ? Es necesario encontrar la mejor
polvo de proteína
para usted y sus metas. Ir a un sitio web de nutrición deportiva de buena reputación y decirles cuáles son sus objetivos. Si lo que dicen es similar a lo que ha leído aquí hoy es probable que saben lo que están hablando.