? Los antioxidantes están implicados íntimamente en la prevención de daño celular, que es la vía común para el cáncer, el envejecimiento, y una variedad de enfermedades. La comunidad científica ha comenzado a desvelar algunos de los misterios que rodean a este tema, y los medios de comunicación ha comenzado a afilar nuestra sed de knowledge.Considering alimentos ricos en antioxidantes de gran alcance? Coge un puñado de almendras! La próxima vez que usted va a comprar alimentos ricos en antioxidantes, asegúrese de añadir las almendras a su carrito. No sólo son las almendras ricas en vitamina E, fibra y magnesio, pero de acuerdo con un estudio, las almendras contienen antioxidantes en niveles comparables a los de los alimentos saludables como el brócoli y el té. Este alto contenido de antioxidantes hace que comer un puñado de almendras al día más importante que nunca que los buenos investigadores health.The están llevando a cabo las fases adicionales de la investigación antioxidante para describir la eficiencia con los extractos del cuerpo humano y absorbe estos compuestos a partir de las directrices de la AHA son almonds.AHA GuidelinesThe el primero en poner un número en lo poco que uno debe comer grasas trans: a sólo 1 por ciento o menos del total de calorías. Para una persona que consume 2.000 calorías diarias consideran el consumo de "media", que es aproximadamente dos gramos de grasas trans por día, o aproximadamente la mitad de la cantidad en una pequeña bolsa de fries.Athletes de comida rápida tienen un gran interés debido a las preocupaciones de salud y la perspectiva de rendimiento y /o la recuperación mejorada de exercise.Great Tips1. Seguir un programa de entrenamiento equilibrado que hace hincapié en el ejercicio regular y comer 5 porciones de frutas o verduras por día. Esto asegurará que usted está desarrollando sus sistemas antioxidantes inherentes y que su dieta está proporcionando la components.2 necesario. guerreros de fin de semana deberían considerar seriamente la posibilidad de un enfoque más equilibrado de exercise.3. De no ser así, considere supplementation.4. Para las pruebas extremadamente exigentes (tales como un acto de ultrafondo), o cuando se adapta a una gran altura, considere tomar un suplemento de vitamina E (100 a 200 UI, aproximadamente 10 veces la RDA) por día durante varias semanas hasta y después de la race.5 . Busque próximas recomendaciones de la FDA, pero tener cuidado de hype.6 publicidad y medios de comunicación. No oversupplement.Antioxidants protegen las células del daño causado por las moléculas inestables conocidas como radicales libres. Eso es un hecho, y le instamos a saber más acerca de antioxidantes y cómo le puede beneficiar hoy!