Nuestro cuerpo necesita calcio, no se puede negar la misma. Pero, ¿sabes lo que necesitas? Esta es la pregunta que hay que responder. El cuerpo requiere que el consumo regular de calcio para mantener los huesos y los dientes sanos. Los huesos requieren calcio para seguir siendo fuerte, apoyar la estructura del cuerpo y para proteger los órganos del cuerpo. En caso de deficiencia en calcio, osteoporosis pone en. En pocas palabras, la osteoporosis es una degradación progresiva de los huesos por falta de calcio. Fuentes de calciumCalcium es muy esencial en el mantenimiento de la salud de los huesos y los dientes y hay un buen número de alimentos que son ricos en calcio. Estos alimentos deben ser consumidos diariamente para obtener la cantidad necesaria de calcio. Alimentos ricos en calcio incluyen: productos lácteos, leche, como el queso, la mantequilla, y algunas verduras. El queso de soja, pan de trigo, albaricoque, pan de centeno, el brócoli y el requesón contienen una buena cantidad de calcio. La mayoría de los frutos secos y cereales también contienen calcio en cantidad suficiente. Un factor importante en cuanto a la absorción de calcio es el requisito de la vitamina D. Si usted no está recibiendo suficiente vitamina D de la dieta o de la luz solar, no se va a absorber y utilizar el calcio se obtiene correctamente, incluso si se obtiene una cantidad abundante de calcio . El calcio también puede ser consumida en forma de suplementos de calcio. El consumo diario de un simple antiácido fortificada con calcio puede ayudar a mantener los dientes y huesos fuertes y sanos. Sin embargo, antes de recurrir a los suplementos, hizo todo lo posible para consumir la cantidad necesaria de calcio a través de la dieta es la pena el esfuerzo. Lo importante a destacar aquí es que la cantidad necesaria de calcio no debe ser recibido de suplementos solos. Los alimentos saludables ricos en calcio, si no proporcionar suficiente, se pueden tomar con suplementos de calcio para satisfacer los requerimientos diarios de calcio del cuerpo. Necesidad de calcio Los niños en crecimiento necesitan más calcio que el adulto promedio. ¿Cómo pueden los niños crecer más alto y sin crecimiento óseo adecuado? ¿Cómo pueden los huesos crecer sin la ayuda del calcio y vitamina D? El hueso es una mezcla de calcio, fósforo, magnesio y otros minerales. La deficiencia de calcio o vitamina D resultará en enfermedades como el raquitismo y los niños afectados por esta enfermedad pueden ser propensos a muchos otros riesgos para la salud como requisito de calcio encuantra difiere en diferentes etapas de la vida. En algunas etapas del requisito de calcio es más. Por ejemplo una mujer embarazada requiere más calcio. Esto es para el desarrollo de los huesos del bebé en el útero. Asimismo, la madre lactante también requiere más calcio que las mujeres normales porque el calcio se utiliza para la producción de leche. Como se mencionó anteriormente los niños en crecimiento también necesitan más calcio que el hombre adulto como la masa ósea mantendrá en growing.Calcium Fuente para aquellos que tienen la leche intoleranceThere son pocas las personas que no pueden digerir la leche debido a la falta de enzimas que ayudan a la digestiva de leche. Como resultado, estas personas intolerantes a la lactosa se sienten enfermos poco después de beber leche o productos lácteos. La lactosa personas con intolerancia deben considerar tomar suplementos de lactato de calcio para obtener el calcio que necesitan.