With todo el alboroto se entero de algún producto nuevo que sale en el mercado, siendo que en el gimnasio o en otra área que muchas personas se vuelven escépticos y reacios a "comprar en el bombo." Sin embargo, cuando se trata de ejercicio y los suplementos de proteína, la proteína del suero es a menudo la forma de go.It de verdad! Quiero hablar un poco de proteína de suero y la forma en que puedo ayudarle a construir más músculo, mejorar la recuperación y la función inmune, y cómo puede ayudar a que el metabolismo going.First, ¿cómo ayuda de suero de leche a construir más músculo? La respuesta es muy simple, y yo soy te dirá la manera más sencilla posible. La forma más simple de proteínas se denominan aminoácidos (que son como los bloques de construcción que comprenden proteínas). Su son 22 aminoácidos definidas, pero algunos investigadores creen que hasta un 80 existe. Para que lo sepas, su son 11 tipos que su cuerpo produce por sí solo, y 9 que usted necesita para obtener a través de la dieta. Aminoácidos diferentes tienen diferentes responsabilidades. Cuando se trata de la proteína de suero de leche (una proteína derivada de la cuajada de leche cuando se produjo) que contiene tres aminoácidos particulares que son directamente responsables de las propiedades del edificio del músculo. Son valina, leucina, e isoleucina. Estos 3 chiflados que ayudan en ayudar a recuperarse de un entrenamiento intenso. Una pequeña nota al margen, si su un atleta de resistencia la necesidad de que más de estos tipos de proteínas puede aumentar debido a que con toda la actividad que usted realice sus músculos puede comenzar a la ruptura para producir energía para la DBO, y el resultado final será la pérdida de músculo si su no es cuidadoso. En segundo lugar, el suero contiene un alto nivel de un antioxidante a base de agua en particular llamado glutatión, que básicamente puede mejorar su sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a combatir los radicales libres que son nastly pequeños invasores extranjeros que atacan a las células sanas. En pocas palabras, el menos propensos a desarrollar la enfermedad y mejorar la recuperación. Otro punto que quiero destacar es la comida post-entrenamiento. Es un momento ideal para tener un suplemento de suero de leche mezclada con agua fría junto con algunos hidratos de carbono simples (jugo de fruta, un panecillo sin grasa, un plátano, etc.). La proteína de suero se absorbe rápidamente en las células de modo que cuando su cuerpo necesita para recuperarse rápido, seguir con whey.And por último cuando se duerme toda la noche, su cuerpo entra en un estado de inanición en el que el metabolismo se ralentiza en realidad un poco. Tener una bebida de proteína de suero de leche en la mañana le dará a su cuerpo el impulso que necesita para obtener proteínas muy necesaria en los músculos y empezar a sacar el proceso de construcción yendo de nuevo, junto con alguna cualidad compleja carbohydrates.So almidón, no sólo piensa proteínas de suero es para nosotros los culturistas, lo puedes añadir en su dieta diaria, así como para la mejora de los resultados. La cosa es que, cuando se decida a Suplemento asegurarse de que lo hace regularmente. Demasiadas veces le digo a alguien acerca de un producto en particular que reciben una o dos veces y eso es todo. No, no es algo que hacemos todo el tiempo. En pocas palabras: Si el tren que la fuerza regularmente este producto debe ser utilizado como un elemento básico del núcleo. En general yo diría que un complejo de calidad multivitamínico /mineral, más vitamina C, E y calcio /magnesio si su consumo de productos lácteos muy poco, y grasas esenciales (me gusta de borraja y la mezcla de lino). Estos deben ser tomados como un fundamento básico en su dieta. Ni una sola vez en cuando o semana en semana de descanso. CADA DÍA.