Un estudio ha demostrado que en el caso de que vaya a correr sin ella, no se puede perder peso
Las personas que necesitan perder peso por lo general obtener la guía que necesita. para salir a correr todos los días. Pero, en esencia, no le ayudará a perder peso tan sustancialmente como se siente. Que va a ayudar a los tejidos y los tejidos musculares llegado a ser fuerte, la cantidad de grasa será quemada extra, pero el peso no disminuye en absoluto. El propósito es tejidos musculares son más pesados que la grasa por lo que pueden ser más pesados a pesar de que pueden ser más pequeñas. De acuerdo con el estudio de los profesores de instrucción física en la Universidad de Birmingham de rutinas de entrenamiento y Deporte en Inglaterra, poco después de correr, su peso posiblemente no va a disminuir, y en algunos casos aumenta, pero su físico es más firme. Recibe muchos más detalles acerca peoplelienumbersdont.com
Por lo tanto, ¿qué es exactamente el propósito de hacer footing provocando que adquiera peso en lugar de reducir el peso?
Comer antes de ejercer
Running consume una gran cantidad de energía corporal. Muchas personas sienten hambre voraz en el curso de la cuenta o después del ejercicio. Como resultado de ello, por lo general son propensos a comer antes de correr para resistir el hambre. La adecuada proveen de energía para el cuerpo a la práctica que se necesita pero no se debe comer también mucho. Es necesario comer sólo unas galletas o beber un vaso pequeño de leche 30 minutos antes de la educación por lo que la eficacia de entrenamiento, probablemente será mucho mejorado.
El activar también poco
para aquellos que han corrido durante semanas, pero no ver los resultados, que claramente sugiere que existe algo incorrecto con todo el enfoque de formación. Trotar durante 45 a 60 minutos a la semana no significa en gran medida a la pérdida de grasa. Con el fin de reducir alrededor de 1 libra en 7 días, puede que tenga que consumir 500 calorías más lejos, equivalente a 4 a 5 kilómetros trotar todos los días. trotar inadecuada sólo hará que el cuerpo pide mucho más energía y cuando la ingesta de alimentos cada día es un pequeño poco más de las calorías quemadas, se puede obtener la grasa rápidamente.
Funcionamiento
demasiado poco a poco
justo después de volver a casa desde el club de salud, el cuerpo está empapado de sudor y también se cree que acaba de quemado 500 calorías, sin embargo, no es cierto. Una persona que pesa 150 libras se queman 495 calorías pronto después de correr durante 45 minutos a la velocidad de 16 kilómetros por hora. Para estar seguro acerca de las calorías consumidas, por favor pasar consideración hacia el contador de calorías en la cinta de correr y correr más rápido de lo normal.
Modificar el horario de funcionamiento
En el caso de que ya poseen un horario de funcionamiento estándar utilizando un ritmo estable, tiene que ajustar su camino que se ejecuta justo después de 1 a dos semanas. El propósito es que su cuerpo estaba familiarizado con el terreno operativo, así como la eficiencia de la pérdida de peso es probable que sea baja. En consecuencia, en caso de que descubra un terreno escarpado y la superficie de la carretera inestable, sus músculos se consumen mucho más poder que debe aumentar la eficiencia de la reducción de grasa.