De acuerdo, por lo que creo que está haciendo bastante bien con su dieta. Usted se prepara la mayor parte de sus comidas en casa, don 抰 comer mucha comida chatarra y aren 抰 un comedor de comida rápida sólo en raras ocasiones. ¿Crees que las vitaminas son más o menos sin sentido 梡 articularmente ya que está comiendo tan bien 梐 nd además, se siente bastante healthy.Well me deja la lluvia en un desfile que little.Consider esto. A fin de que los investigadores nutricionales para determinar los niveles requeridos de nutrientes, las dietas deben ser diseñados de contenido de nutrientes conocida con una deficiencia específica en el nutriente está estudiando. Entonces dosis variables del nutriente se puede añadir a la dieta para determinar a qué nivel síntomas de la deficiencia de desaparecer. En la revista American Journal of Clinical Nutrition, se describe un menú de comida de verdad pobre en vitamina C. La dieta se compone de las siguientes opciones: Desayuno: jugo de manzana, puré de manzana, salvado con pasas, trigo triturado, salvado sin procesar, maíz molido, crema de trigo, huevos (revueltos o escalfados duro), queso cheddar, tostadas francesas, jarabe, yogurt (natural o fresa), panecillo de salvado, buñuelo esmaltado, mini panecillo, queso crema, tostadas de pan blanco o pan, tostadas de trigo, margarina, mantequilla, miel, mantequilla de cacahuete, sustitutos del azúcar, baja en grasa queso crema, café (regular o descafeinado), té (regular o descafeinado), la crema, la leche blanca (entera, 2%, o leche descremada), leche con chocolate, mantequilla. Almuerzo: Pollo sopa de fideos, crema de sopa de pollo, de migas de pan, pollo con vieiras, chuletas de cerdo, salsa marrón, ajo de pizza hierba, Sándwich de queso, trozos de atún, yogur (llano, vainilla o de arándanos), royale de arroz, frijoles negros, arroz, pretzels, puré de manzana, la dieta Jell-O? Cookies (con trocitos de chocolate o azúcar), Helado (vainilla o chocolate), pan (blanco o de trigo), las galletitas saladas, margarina, mantequilla, crema agria, mantequilla de cacahuete, mostaza, mayonesa, sustitutos de azúcar, condimentos, café (regular o descafeinado) , té (regulares, descafeinado o helado), crema Cena: sopa de pollo y arroz, queso cottage, migas de pan, camarones fritos, carne asada, salsa marrón, macarrones con queso, Hamburguesa con queso, ensalada de pollo, yogurt (natural o melocotón), frijoles pintos , el arroz, la dieta Jell-O? Helado de vainilla, pastel de ángel, pan (blanco o de trigo), margarina, mantequilla, mantequilla de cacahuete, café (regular o descafeinado), crema, té (regular, descafeinado o helado) snacks de noche: Cacahuete galletas de mantequilla, galletas Graham, del chocolate galleta de chispas, palomitas de maíz, Ginger ale, cola de la dieta Si revisa estas elecciones que deben tener en cuenta algo familiar. Son los mismos alimentos que la mayoría de las personas consumen ahora! Por el consumo de estos alimentos que una persona va a restringir la ingesta de vitamina C a menos de 5 mg por día. La dosis diaria recomendada mínimo (cantidad diaria recomendada) así establecido la fecha para la vitamina C es de 90 mg por día para los hombres y 75 mg por día para las mujeres - y esto es muy controvertida por ser demasiado baja. Hay una enorme cantidad de investigación ahora demuestra que los seres humanos necesitan varios cientos de miligramos (algunos creen que más de un millar) por día para lograr una salud óptima. La vitamina C es un nutriente vital importancia para el ser humano ya que nuestros cuerpos no son capaces de sintetizarla. En la naturaleza, las frutas y las verduras serían la fuente principal. La vitamina C refuerza el sistema inmunológico y es crítica para la integridad del tejido conectivo y la salud. En su ausencia, el escorbuto enfermedad nutricional se produce lo que resulta en una especie de colapso de la estructura básica del cuerpo. Caen los dientes, se produce una hemorragia interna y puede causar una muerte miserable. En días pasados, los antiguos marineros temían la enfermedad más de zozobra. Pero la izquierda hacia el mar el tiempo suficiente con sólo el pan y la carne salada eran casi seguro que sufrirlo en un grado u otro. La enfermedad cardíaca es una causa principal de muerte en la sociedad moderna. La enfermedad dental es una epidemia. Ambas condiciones pueden iniciarse o acogido por la deficiencia de vitamina C. Hay presencia puede ser de hecho el marcador que la deficiencia de vitamina C está muy extendida. vasos coronarios y cerebrales pierden su integridad conduce a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, y la periodontitis (recesión de las encías, sangrado y la infección oral) conduce a la pérdida de dientes, mal aliento y la siembra de los órganos del cuerpo 抯 con pathogens.Vitamin C no es un nutriente tonta para ser ignorado o jugado. Don 抰 asuma que porque usted parece sano en el momento en que la enfermedad degenerativa crónica no está incubando dentro. De hecho, si usted está comiendo procesado exclusivamente los platos actuales, se puede contar con ella. Convertir la dieta a alimentos más frescos y crudos (Véase autores Llave Maestra de la persona de pensamiento para la Salud (CD). Tenga en cuenta que no había alimentos frescos en la dieta de prueba. Y, ciertamente, tomar suplementos diarios de vitamina C (500-1000 mg por día) se da seguro prudente que la tarifa normal en la dieta es claramente vitamina C deficiente Am J Clin Nutr., 1997; 65(5):1434-40http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=9129473For la lectura adicional, o para obtener más información sobre el Dr. Wysong y la Corporación Wysong por favor visite o escriba a www.wysong.net
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