Why tomar vitaminas? Las vitaminas son micronutrientes que son esenciales para la vida y la vida sana. Y, como todo el mundo sabe, no obtener las cantidades necesarias de vitaminas específicas pueden provocar estados carenciales que no son saludables e incluso peligroso. Sin embargo, las vitaminas pueden desempeñar un papel en la dieta mucho más importante en nuestra búsqueda permanente de la salud que las ingestas diarias de referencia de la FDA (anteriormente conocidos como cantidades diarias recomendadas, o RDA) podría sugerir. Como muchos estudios científicos indican ahora, vitaminas, cuando se toman en cantidades superiores a la IDR de, puede reducir la aparición de ciertas enfermedades y trastornos degenerativos, mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico, y, tal vez, incluso nos permiten vivir vidas más largas y más saludables . Es mi "dieta" adecuada? Existe una creciente tendencia a asociar la palabra "dieta" con combinaciones de alimentos especiales que ayudan a perder peso, pero esto no es el verdadero sentido de la palabra: en pocas palabras, su dieta es lo que proporciona al cuerpo las vitaminas, minerales, anti -oxidants y fibra que necesita para mantener la vida, su vida. Sin cantidades adecuadas de nutrientes saludables, es un hecho probado que va a ser más vulnerables a la infección y la enfermedad. Oftalmología, memoria, estado de ánimo, nivel de energía, vida útil, todo lo que define su experiencia de vida se ve afectada directamente por lo que come. Con tantas opciones de comida disponible, es importante saber qué alimentos son las mejores fuentes de nutrientes, y cómo estos nutrientes en función de los body.Supplements? ¿Qué es esto, y debo tomar ellos? Los suplementos nutricionales son importantes por al menos dos razones simples. La primera es que muchos de nosotros dependemos demasiado en las comidas rápidas y los alimentos altamente procesados. Y la segunda razón para suplementos nutricionales es que la evidencia continúa señalando que muchos de los nutrientes y sustancias promotoras de la salud para que podamos tomar para lograr niveles óptimos de salud no se puede obtener a través de la dieta normal solo. Por supuesto, cualquier nutriente que no se adquiere a través de hábitos alimenticios normales puede ser clasificado como un suplemento. Y esto incluye vitaminas, minerales, hierbas, aminoácidos, enzimas, así como una serie de otros nutrientes. La clave para la nutrición es no perder de vista y conocer la cantidad de nutrientes que están recibiendo de sus hábitos alimenticios normales de cada día y si esto no está cumpliendo con los requisitos sugeridos por la RDI, usted debe tomar una multivitamina todos los días. Éstos son los valores sugeridos por la FDA, tomado de, ( "valores diarios" fomentar una alimentación sana, de Paula Kurtzweil, miembro del personal de asuntos públicos de la FDA) - vitamina A Unidades 5,000 Internacionales (UI) - vitamina C de 60 miligramos (mg) - tiamina 1,5 mg- riboflavina niacina 1,7 mg- 20 MG de calcio 1,0 gramos (g) - plancha 18 mg- de vitamina D de 400 UI- vitamina E 30 UI- vitamina B6 2,0 mg- ácido fólico 0,4 mg- de vitamina B12 6 microgramos (mcg ) - fósforo 1,0 g- yodo 150 mcg- magnesio 400 mg- de zinc 15 mg- cobre 2 mg- biotina 0,3 mg- ácido pantoténico 10 mgReference ingestas diarias (IID) (Basado en la Academia Nacional de 1968 las recomendaciones dietéticas Sciences)