¿Qué es la tiamina?
conocida como vitamina B1, tiamina fue la primera vitamina B-descubierto. Como parte integral del espectro complejo de vitaminas B, tiamina participa principalmente en el metabolismo energético? convertir los alimentos en una fuente de energía utilizable para el cuerpo, conocido como ATP (trifosfato de adenosina). Todas las vitaminas B trabajan juntos para producir ATP, y de cada vitamina diferente también está involucrado en aspectos más específicos del cuerpo humano. La tiamina ayuda a mantener la salud de nervios y un corazón sano, está involucrado en el estado de ánimo que influyen de manera positiva, y también se considera útil para calmar el ardor de estómago
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¿Cómo tiamina trabajo?
Además de jugar un papel importante en el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas, tiamina también es necesario para mantener la salud del corazón. El corazón bombea la sangre humana dentro y fuera de sus cámaras de numerosas veces al día, la alimentación de sangre a través de los vasos a las diversas partes del cuerpo humano? que es el órgano que más trabaja en el cuerpo humano. ingesta diaria regular de tiamina es esencial para las personas que sufren de insuficiencia cardíaca congestiva (ICC), ya que se ha demostrado que mejora el corazón de? la potencia de bombeo.? Tiamina se ha encontrado en niveles muy bajos en aquellas personas con CHF. El uso a largo plazo de medicamentos diuréticos, que a menudo se prescriben a los pacientes con ICC, agota el almacenamiento del cuerpo de tiamina. Un estudio de pacientes con ICC tratados con diuréticos mostró que tomar por lo menos 200 mg. de tiamina cada día durante 6 semanas mejoró el poder de bombeo del corazón en un 22%.
No sólo Tiamina ayudar a mantener un corazón sano de trabajo, sino que también ayuda a promover la función de los nervios por todo el cuerpo. Aunque hay una serie de enfermedades que afectan a la salud del nervio, los diabéticos especialmente sufren de daño a los nervios, si la enfermedad no está controlada, lo que resulta en un embotamiento de las extremidades, generalmente detectan primero como una sensación de hormigueo en las manos y /o pies. La tiamina puede ser utilizado para apoyar la salud del nervio en general, en última instancia, reducir al mínimo entumecimiento y hormigueo y ayuda a proteger contra esta enfermedad.
A menudo recomendado por profesionales de la salud para los trastornos del estado de ánimo, la ingesta de tiamina para impulsar el estado de ánimo es valioso, incluso cuando la vitamina no es deficiente en el cuerpo. Un estudio de un grupo de mujeres en edad universitaria que no eran deficientes en tiamina informó de un mejor estado de ánimo, la energía y el estado de alerta después de sólo 2 meses de tomar 50 mg. de Tiamina un día. Y sin embargo, otro estudio demostró que tomar 10 mg. de tiamina cada día durante 3 meses mejora de los niveles de energía en los ancianos, junto con la presión sanguínea más baja, pérdida de peso saludable y una mejor calidad del sueño. Los informes recientes afirman que la tiamina puede ser útil en el tratamiento de la memoria de la pérdida asociada con la enfermedad de Alzheimer, aunque esto aún no ha sido totalmente probada.
Al igual que todas las vitaminas del complejo B, el cuerpo requiere una dosis constante de tiamina cada día para funcionar a niveles óptimos, ya que es soluble en agua. La deficiencia puede tener un efecto negativo en el estado de ánimo, incluyendo aumento de la irritabilidad y depresión, así como resultado en un aumento de la fatiga muscular. La deficiencia severa en una condición conocida como beriberi, lo que resulta en daño a los nervios, pérdida de masa muscular, pérdida de la capacidad mental, parálisis y finalmente la muerte. Desde tiamina es una vitamina soluble en agua, cualquier exceso que se toma y no se utiliza por el cuerpo, simplemente se excreta en la orina, por lo que la toxicidad no es una preocupación.
La tiamina es comúnmente añadido de nuevo a molida alimentos comercializados (como? enriquecedora?) para prevenir la deficiencia. La tiamina se encuentra específicamente en productos enriquecidos de granos, frijoles secos, nueces y semillas, carne magra de cerdo y granos enteros. Es importante ser consciente de que los diuréticos de bebidas, tales como café, té o refresco, puede reducir los niveles de tiamina por lo que es importante beber aquellos con moderación, o asegúrese de tomar tiamina adicional.