La proteína del suero no es sólo el combustible de cabezas musculares. No permita que este mal, si está recibiendo entrenamientos de buena calidad y seguir una dieta llena de fibra y verduras ricas en vitaminas, proteínas magras y frutas, y carbohidratos de buena calidad, y aún así no ver los resultados que usted está buscando, proteína de suero le ayudará a obtener mejores resultados. Pero esa no es la única razón por la que debe ser una parte de su rutina diaria. Estos son los beneficios para la salud detrás de proteína de suero:
conservar la masa muscular & amp; Una pérdida de grasa
¿Ha abreviado su consumo de calorías con la esperanza de arrojar un poco de grasa? Si es así, es posible que le interese saber que los investigadores en Minnesota condujeron un estudio de 12 semanas donde la ingesta diaria de calorías sujeto fue abreviada por 500 calorías. A continuación, algunos miembros dieron suero de leche y el resto se les dio una bebida mezcla iso-calórica. Aquellos de suero de leche que consume perdió una cantidad considerablemente mayor de grasa corporal (7,1% total) y conserva mejor sus músculos. Si usted tiene una necesidad de picar algo, trate de una barra de proteína de suero de leche
aumentar la fuerza y amplificador.; Tamaño
El golpear con fuerza el gimnasio con la esperanza de hacer ganancias de fuerza? Investigadores de la Universidad de Baylor en Waco, Texas, tomó 20 hombres que realizan el entrenamiento de resistencia durante un período de 10 semanas y dieron algunas de ellas 14 gramos de proteína de caseína y suero de leche junto con 6 gramos de aminoácidos libres, al tiempo que el resto a 20 gramos placebo. Aquellos que consumían el suero tenían mayores levantamientos en masa libre de grasa y la fuerza muscular. La clave es seguir el ejemplo del estudio y consumir suero una hora antes y después de los ejercicios.
Reducción de Hambre
Tienes hambre, ¿verdad? De suero podría ayudar a reducir el hambre y evitar que emerge un físico en forma de bola de bolos. Los investigadores australianos tenían 25 hombres obesos consumen cuatro bebidas diferentes. Los que consumieron la bebida que comprende 50 gramos de suero de leche se habían reducido considerablemente los niveles de grelina (hormona que le dice al cerebro que tiene hambre) hasta cuatro horas más tarde. Así que en lugar de mascar en parte aperitivos nocivos, beber un batido de proteínas de antemano.
Mejorar su sistema inmune
¿Quieres reparar su sistema inmunológico? Universidad de Alberta investigadores encontraron que los sujetos masculinos convoluida en la actividad aeróbica vigorosa sufrido una considerable reducción de los niveles de glutatión que podrían influir en las cosas tales como los sistemas gastrointestinal, nervioso e inmunológico. Sin embargo, ellos también aprendieron que la suplementación con proteína de suero, los sujetos experimentaron una disminución reducido significativamente en los niveles de glutatión
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