¿Qué minerales pueden ayudar a prevenir el 22 condiciones diferentes? ¿Qué mineral es tan importante que los hospitales sienten la necesidad de tenerlo a mano en caso de emergencia? La respuesta es de magnesio, y su importancia se suele pasar por alto. A pesar de que? S tan vital para la buena salud, ¿con qué frecuencia se escucha al respecto? Se? S cree que es porque el magnesio es una sustancia natural. Se produce naturalmente en los alimentos y en los depósitos de minerales 卋 ut que también significa que, como no? S muy rentable vender. No? S un medicamento con receta, y no? S sintetiza en una fábrica de grandes money.Doctors dicen que la deficiencia de magnesio puede desencadenar 22 condiciones diferentes, como la diabetes, las migrañas o los latidos del corazón irregulares. Algunas condiciones son irritantes (como calambres en las piernas durante la noche) mientras que otros como siendo muy susceptibles a la enfermedad renal son bastante graves. El magnesio ayuda al cuerpo a absorber el calcio, y ayuda a reparar las membranas celulares. Hay tantos grandes razones detrás de asegurar que tenga suficiente magnesio en su dieta, pero ¿cómo saber si 抮 E recibiendo suficiente? Si te gusta los alimentos tales como nueces, castañas de cajú y otros frutos secos, camarones, brócoli y verduras de hoja verde, que 抮 E probable conseguir más magnesio que la mayoría de la gente. Pero ¿cuántas veces por semana estás comiendo 1 porción de ellos? Los alimentos procesados, harina blanca, y comer la carne de los animales con dietas pobres ganaron 抰 da a nadie ninguna de magnesio, pero todos los que no tan bueno para usted artículos son tan comunes y fáciles de conseguir hoy en día. Pero lo que si 抮 E alérgica a los frutos secos o los camarones? ¿Qué pasa si usted no quiere 抰 una ensalada de verduras de hoja verde todas las noches? Hay otras opciones a considerar, y que 抮 ae barato y easy.The primera es la semilla de chía. Esta semilla tiene 15 veces más magnesio que el brócoli 卆 nd diferencia de brócoli, puede hacer que el sabor de semillas como cualquier cosa que desee. Estas semillas tienen ningún sabor propio, por lo que cuando los mezclas en alimentos, adquieren el sabor de la comida. Si desea sabor a fresa, que revuelva con un yogur de fresa. Si desea espagueti sabor, simplemente mezclar un poco en la salsa de espagueti. La fibra soluble en el exterior de los hidratos de semillas cuando está en contacto con el líquido y distribuye los sabores que ya están presentes. Incluso se puede beber las semillas hidratadas mezclándolos en su favorito jugo, agua, o un batido. Ellos 抮 E de manera pequeña (aproximadamente del tamaño de una semilla de amapola) que 抣 l apenas se nota que hay 抮 ae, que le da un impulso de magnesio y de calcio, además de un montón de otra segunda forma nutrients.The a los niveles de magnesio saludables es a través de la suplementación . Con suelos agotados para los cultivos, incluso el conocido 憁 agnesio rico? Alimentos tienen niveles más bajos de hoy en día, lo que lo hacían hace 20 años. Citrato de magnesio y aspartato de magnesio son los dos más fáciles de absorber las formas de este gran mineral. Ellos 抮 E también barato, para cápsulas con unos pocos cientos de miligramos cada una. Incluso si usted está comiendo las semillas de chía cada día, es posible que desee considerar un suplemento también. Tener sus niveles de magnesio a prueba por un médico es un gran primer paso hacia una mejor salud. Don 抰 espera de un problema en llegar a su vida antes de tomar medidas activas y seguras para permanecer suplementación healthy.Magnesium también es importante porque ciertos alimentos pueden tomar magnesio fuera de su cuerpo. El alcohol, el café, ciertos refrescos, y que tiene niveles desequilibrados de sodio y potasio (es decir, un exceso de sal) pueden todos disminuir sus niveles de magnesio. Se puede ver fácilmente por qué los alimentos disponibles en la actualidad llevan a muchas personas a convertirse en deficiente en magnesio. Se? S sigue siendo todo derecho a disfrutar de la bajada de magnesio alimentos con moderación, sólo asegúrese de que complementar con una buena calidad de magnesio capsule.You don? T quiere perder la oportunidad de huesos y dientes fuertes, apoyo positivo de la presión arterial, la reducción de la probabilidad de riñón piedras, la reducción de la acumulación de placa en las arterias, y toda una lista de otros grandes beneficios. Los médicos incluso han escrito libros sobre el magnesio, porque reconocen la importancia. Un título es que 揟 magnesio milagro? Por el Dr. Dean, MD. Antes de iniciar un programa de suplementos, hable con su médico acerca de la cantidad de magnesio que necesita para una salud óptima.