Are sensación de cansancio, estrés y apáticos? ¿Sabías Todos estos son signos comunes de una dieta carente de valor nutritivo? Si usted está a dieta, enfermo o comer una dieta de comida rápida, usted debe estar preocupado de que usted y su familia está recibiendo la nutrición adecuada de los alimentos. ¿CÓMO SÉ que estoy recibiendo suficiente nutrición? Si usted encuentra que pasa un día y lo único que ha tenido que comer es un bagel y café, sin duda, estar sintiendo los efectos físicos de la falta de nutrición. La falta de claridad mental, debilidad e irritabilidad, son signos que no haya dado su cuerpo lo suficientemente buena comida para comer. Por otro lado, si usted o sus hijos disfrutar de las dietas altas en calorías sobre una base regular se dará cuenta de los efectos de un exceso de nutrición. El aumento de peso y los síntomas relacionados también la savia de su energía y poner una tensión en su sistema. BAJO LA NUTRICIÓN Y SOBRE NUTRICIÓN Su dieta es un elemento fundamental para sentirse bien, fuerte y alerta. Si usted ha estado sufriendo de una dieta carente de nutrición, o una indulgencia sobre la nutrición, que sin duda se sentirá los efectos sobre su salud en general - y puede incluso dar usted mismo para la enfermedad más grave. Es necesario calorías para obtener energía. Es de vital importancia para obtener la cantidad necesaria de calorías cada día para mantener su salud óptima. Las personas que no toman en la cantidad adecuada de calorías debido a la mala salud, la discapacidad física, la dieta o problemas con la absorción, comenzarán a bajar de peso, falta de concentración y con un período prolongado bajo la nutrición comenzar a perder la función de órganos tales como el sistema reproductivo y, finalmente, las principales funciones del corazón y los pulmones. Una dieta demasiado alta en calorías también pondrá en riesgo la salud. Más común que la desnutrición en los países desarrollados, la obesidad pone una tensión en los órganos y aumenta el riesgo de problemas de salud tales como diabetes, enfermedades del corazón e incluso el cáncer. Sabiendo lo que una porción normal de comida es puede ayudar a determinar si usted (o un miembro de la familia) está tomando en la cantidad adecuada de calorías. Es importante que los padres enseñan a los niños hábitos alimenticios moderados para asegurar una buena alimentación para la vida. Es nutritivo de su comida? Aparte de la mera observación de la ingesta de calorías es importante que su dieta tiene un gran valor nutricional, así. Se podía comer una caja entera de rosquillas para satisfacer sus necesidades de calorías sin haber cumplido con sus requerimientos diarios de vitaminas, proteínas, calcio y otros minerales. La elección de una dieta que carece de la nutrición sobre una base regular conducirá a una disminución de la resistencia a la enfermedad, debilidad general, e irritabilidad. Otras deficiencias en la dieta, tales como la falta de calcio, pueden dar lugar a trastornos más graves como la osteoporosis. Mientras que las mujeres embarazadas, mujeres lactantes, los ancianos y personas enfermas pueden optar por complementar su dieta con vitaminas múltiples, la persona sana promedio debe obtener todos los nutrientes que necesitan de una dieta normal que incluya frutas, verduras, proteínas (carne y lentejas), lácteos y fibra (pan y cereales). ¿Qué pasa con la hamburguesa de vez en cuando? De comida rápida en la dieta no es dañino si es sólo un gusto ocasional, pero puede mostrar sus efectos negativos si se consume como una parte importante de la dieta. Educarse a sí mismo y su familia en lo que una dieta saludable es ayudará a usted y su familia se sienten muy bien y gozar de buena salud.